对于饮食方面来说，老一辈人常讲究“应季而食”，随着处暑节气即将到来，天气会有较为明显的变化，而我们也要及时调整自己的饮食习惯，从而更加舒心地度过秋季。
而体质较弱的中老年人也尤其要注重饮食细节，建议谨记“3吃2不吃”，可以更好地适应换季带来的不适，舒舒服服地度过秋天。
常吃：1.黑豆
大多数的豆类食物都很适合中老年人用来补身体，其中蛋白质含量丰富的黑豆更是如此，它可以给人体提供丰富的营养物质，对增强身体素质和缓解季节性不适都有帮助。
中老年人可以将黑豆打成豆浆来喝，这样有利于自身吸收养分。但为更加方便，我带来的三川归黑豆浆粉，它每一袋都是刚好的一餐量，倒入热水搅拌就可以直接喝，非常方便，省时又省心。
而且三川归黑豆浆粉冲泡出的黑豆浆口感也很不错，它选用的都是上好的黑豆和黑米原料，另外还加入甜味细腻的麦芽糖来调味，顺滑香浓，豆香味非常纯正，中老年人可以放心饮用。
常吃：2.红枣
对于中老年人来说换季属于敏感时期，可以经常吃些红枣来调养自身状态，如红枣银耳粥、红枣水等，帮助改善身体状况，可以更好地顺应时节变化。若是没工夫自己做，选择合适的替代品也不错。
老话常说“五谷加红枣，胜过灵芝草”。而七度方益颜糕也正是遵循这一点，将红枣和红豆、枸杞、花生等五谷杂粮食材进行糅合，不仅味道丰富，而且营养价值也有极大的提升，常吃对身体也是好处多多。
在上述基础上，七度方益颜糕还用木糖醇来辅助调味，相比传统蔗糖成分来说甜味更淡，热量也能得到很好的控制，吃的时候不会加重身体负担，解馋又美味。
常吃：3.黑芝麻
我们也常会用“以色补色”的调养理念来进行食补，同理，中老年人常吃黑芝麻对调理状态很有帮助。而且黑芝麻本身就富含丰富的膳食营养，对于中老年人而言，是非常不错的“秋补”食物。
黑芝麻直接食用口感不佳，中老年人不妨可以试试七度方五黑糕，它将黑芝麻和黑米、黑枸杞等黑色粗粮进行结合，用低温烘焙的工艺制成疏松香软的口感，嚼起来不费力，身体也可以更加充分吸收。
除此之外，七度方五黑糕不含多余成分添加，0糖0油脂，轻热量无负担，中老年人拿来当作早餐也很合适，营养美味又饱腹。
不吃：1.油腻食物
换季之时人的身体素质会下降，肠胃尤其脆弱，虽说民间有“贴秋膘”的食补习惯，但大量进食鱼肉荤腥不仅不利于人们消化，还会有食物残留在体内产生毒素，从而加重身体负担，引起各种不适。
年轻人尚是如此，更不用说体质本就更弱一些的中老年人。所以在处暑这个夏秋之交时节，中老年人要尽量保证饮食清淡，少食荤腥，不吃油腻食物，从而实现身体内部的营养均衡，更好地改善身心整体状态。
不吃：2.寒凉食物
除油腻荤腥，寒凉食物也是中老年人要格外注意的。我们所说的寒凉不只是外在温度，同时也涵盖偏寒的一些食物，像西瓜和螃蟹等美食，虽然吃起来不会很凉，但往往会给身体带来寒气，造成多种不适。
中老年人在换季之时可以经常吃一些营养好吸收的温和食物，比如生活中常见的粗粮食物和各种新鲜蔬菜，像银耳、核桃、莲藕等食物都对中老年人有不错的滋养效果，可以根据个人喜好来食用进补。
虽说处暑之后凉爽的秋季会让人相对舒适些，但中老年人在这个时期也不能放松警惕，饮食方面注意“3吃2不吃”，搭配良好的作息，或能更加舒适轻松地迎接秋季。
