膳食
改善老人慢性便秘 从生活习惯入手
随着生活水平的不断提高以及我国人口老龄化趋势的加重，慢性便秘患病率呈明显上升的趋势。老年人慢性便秘不仅常见，而且患病率随年龄增加，已成为影响老人生活质量的一个重要因素。 慢性便秘的…
-
总胆固醇、甘油三酯偏高？这样吃就对了
总胆固醇和甘油三酯偏高一般可诊断为高脂血症，日常饮食宜遵循一个平衡和四个原则： 一个平衡即平衡膳食是健康的基础，良好的膳食模式才能保障营养充足，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、…
-
新版膳食指南“限盐”标准提高了！吃盐多少，关乎你的血管健康
《中国居民膳食指南（2022）》 提高了“限盐”标准 建议11岁以上的中国居民 每人每天摄入不超过5克的盐 比旧版指南的6克，减少了1克 为什么要提高“限盐”标准？ 吃东西时要注意…
-
家有肿瘤患者，该如何合理饮食？
营养充足对于肿瘤患者来说十分地重要，肿瘤患者的饮食应该要遵循均衡、多样化的原则。跟健康人一样，肿瘤病人要把蔬菜、水果、肉类、鱼类、谷类、蛋类、大豆制品等食物都纳入日常的食谱中，全面…
-
这类食物，我们很容易没吃够量
有一类食物，既能减肥，又能防癌，还能调节人体血脂，但是我们大家很容易在日常饮食中忽视它，导致它的摄入量不够，对身体健康造成不利影响，这类食物就是——膳食纤维。 为何膳食纤维可以调节…
-
警惕！每天吃的这个东西，正在侵蚀国人的健康
小编最近看《中国居民膳食指南-2022》，发现了一个惊人的消息，三高、心血管疾病等慢性病的危害巨大，归其源头，祸首居然是它。 我国从1982年起，开始做营养与健康方面的监测，这40…
-
一天吃几个洋葱能降血脂？
洋葱是一种很健康的蔬菜，每100g鲜洋葱中大约含有1.7g膳食纤维和1g蛋白质，而脂肪含量只有 0.1g，此外，洋葱中还含有酚类化合物以及有机硫化物等活性成分，其中有机硫化物正是洋…
-
补钙一定要注意以下3个事项
第一，注意少量多次补钙 补钙需要循序渐进，单次钙补充量太多，并不好吸收。最好采用少量多次的方式进行补钙，提高钙元素的吸收率。 第二，补钙别忘了维生素D 维生素D是帮助钙吸收的重要物…
-
得了糖尿病怎么办？有哪些解决方法？
糖尿病，是一个古老而又难缠的疾病。 患上糖尿病，不仅加重患者的经济负担，还极大的降低糖友们的生活质量。所以，一旦得了糖尿病，如何办？若无头绪，不妨做好“三少一多”。 提到糖尿病，很…
-
果肉为红色的苹果？这种苹果能吃吗？据说膳食纤维比牛油果还高
果肉为红色的苹果？这种苹果能吃吗？据说膳食纤维比牛油果还高 对于矿物质，我们并不陌生，我们比较熟悉的矿物质有钙、铁、钾、钠、锌、磷、碘等，每种元素都有其本身独特的重要性和不可替代性…