膳食
这些食物才是真正的补钙高手！
芝麻酱是我们餐桌上常见的食材，网传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍，这是真的吗？ 01 芝麻酱里含钙量到底是多少？ 100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为的含…
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学会7个方法，让孩子爱上蔬菜
湖南日报全媒体记者 王铭俊 通讯员 袁欢 蔬菜是日常饮食中不可缺少的食物之一，但不少孩子只吃肉不吃菜或者只吃水果不吃菜。 为什么孩子不爱吃蔬菜，有哪些办法能让孩子爱上蔬菜？今天，湖…
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孩子经常便秘找对根源，防止反复
最近很多家长都在问我孩子便秘的问题，孩子有的时候两三天一排，前面干后边正常，有的一天一排，整体都是干的。这是怎么回事？ 有些妈妈说自己给孩子吃了很多的香蕉、火龙果等通便的水果，包括…
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给孩子的零食选啥？妈妈们看过来哦
家里的宝贝 一天天茁壮成长 每天三顿正餐早已满足不了小吃货的嘴巴 零食大张旗鼓的成了 “家常便饭” 不让吃，担心他吃不饱 让吃，又怕占了他的小肚子 且零食大多高糖高油 实在太不健康…
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什么是地中海膳食模式
地中海膳食是营养学家推荐的一种健康膳食模式，是指希腊、西班牙、意大利南部等各国以蔬菜水果、豆类、全谷物、鱼类和橄榄油为主的饮食模式。 地中海膳食的特点：1.蔬菜、水果、坚果、全谷物…
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保护心脑血管的“长生果”！每天一小把，稳压、控糖、健脑
你喜欢吃花生吗？小编特别爱吃花生，水煮花生、油炸花生、脆皮花生、凉拌花生、宫保鸡丁、八宝粥等，都能让小编吃得停不下嘴。 花生不仅好吃，中日友好医院心脏内科副主任医师张虎还曾介绍道，…
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以菜当饭科学么？
以菜当饭科学健康吗？ 《中国居民膳食指南》（2022）》的第一准则是： 食物多样，合理搭配。人体每日所需要的能量，需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；而维生素、矿物质、膳食纤维等…
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高血糖患者，日常该怎么饮食？这份“禁、宜清单”，不妨照着吃
“三高”一直是个“经久不衰”的话题。“三高”中的高血糖，更是困扰广大中老年人健康的“凶手”之一。 都说病从口入，对于血糖“居高不下”的人来说，日常饮食显得尤为重要，什么该吃，什么不…
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水果很健康，果汁却是垃圾食品？
有人说，水果是非常好的食物，但榨成果汁之后就变成了垃圾食品。这是真的吗？大家吃水果是为了什么？如果是为了补充膳食纤维和维生素、矿物质，那么将水果榨成果汁之后，这些营养成分都会大大损…
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多吃牛肉对身体有什么好处？
牛肉和猪肉一样，都属于畜肉，但因为价格贵，多数家庭还是吃猪肉更多，吃牛肉更少。那么，相比我们常吃的猪肉，牛肉有什么优势呢？经常吃牛肉，对健康又有哪些健康益处？ 总体上看，畜肉主要就…