营养素
洋葱，生吃好还是熟吃好？不知道你就亏大了
洋葱是被国际公认的健康食材，有着“蔬菜皇后”的美名。它富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素。 除了营养好，养生保健作用也不少，尤其是在养护血管方面，那你知道洋葱生吃好还是熟吃好呢？先来…
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50岁后，保持更好的能量水平的4种顶级食物，你知道几种？
碳水化合物是燃料的主要来源，是细胞、肌肉和器官有效完成工作的首选。具有适当数量和质量的碳水化合物的食物为基本的生理过程和日常活动提供稳定的能量供应，这就是为什么碳水化合物最适合提高…
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简单饮食健康
随着年龄增长，越来越觉得精心照顾好自己的身体是一件非常重要的事情，上有老，下有小，生活需要我们每天忙忙碌碌，所以一定要长期维持一个健康的身体。 简单健康 这篇文章重点说饮食。要说饮…
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百岁老人的饮食习惯，每天都要吃20种食物，你知道为什么吗？
食物多样好处多 自1989年第一次编写《中国居民膳食指南》开始到现在，食物多样一直是我国居民膳食指南推荐的核心和关键，可见其重要性。 1. 营养全面，满足身体对各种营养素的需求 平…
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中国居民膳食指南2022:读懂膳食指南，膳食设计真的并不难
你是不是也有这样的烦恼：明明知道，讲究营养，好好吃饭，这对身体健康很重要。可是自己既不是医生，也不是营养师，该怎么做呢？有点茫然不知如何开始。虽然网上是有一些相关内容的文章，毕竟隔…
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三餐吃饱=健康？
#健康小课堂# 三餐吃饱=健康？ 俗话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”， 很多人认为“吃饱”了等于“吃好”了。 那为啥我国居民早餐营养不良的比例高达80%呢？ 因为对于“吃好”…
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婴儿高速发展期的辅食添加选择，一位妈妈反思；宝宝出现营养过剩
首先，婴儿不能随便添加辅助食品。 后来我想想，也许我在哪里做错了，这可能导致婴儿不喜欢吃辅助食品，或者可能是由于米粉确实是寡淡无味的，所以宝宝不想吃饭。 但是，吃完补充食物后，妈妈…
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三餐怎么吃才最合理？正餐之外是否需要加餐
三餐怎么吃才最合理?很多家长都弄错了，小心孩子越补越差 正值暑假，不像上学时那么匆忙，只能“糊弄着吃”，许多家长们开始给孩子格外“大补”起来，一日三餐大鱼大肉，今天炖明天煮，变着法…
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三餐吃饱=健康？俗话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”
#健康小课堂# 三餐吃饱=健康？俗话说，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，很多人认为“吃饱”了等于“吃好”了。那为啥我国居民早餐营养不良的比例高达80%呢？因为对于“吃好”很多人都…
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有助身心愉悦的九种食物
有些食物可以让我们的心情愉悦、情绪稳定，下面的九种食物在日常生活中容易获取，安排在每天的饮食计划中，吃对的食物，心情自然会慢慢变好。 1. 麦片 麦片方便又营养，是早餐的最佳选择。…