营养素

很多准妈妈怀孕后 饮食上大补特补， 生怕吃得少， 营养摄入不足， 影响到胎儿的发育。 其实孕期并不是吃得越多越好， 孕妇能量摄入超标， 体重增加过快， 微量元素等营养素却缺乏不足……

以菜当饭科学健康吗？ 《中国居民膳食指南》（2022）》的第一准则是： 食物多样，合理搭配。人体每日所需要的能量，需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪中摄取；而维生素、矿物质、膳食纤维等…

“熬夜”是生活中再普遍不过的一件事，每个人都知道熬夜伤身体，但您知道熬夜还会使维生素缺乏吗？ 熬夜多的人，记得补充这类维生素 B族维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提…

黄瓜水的好处 从技术上讲，黄瓜是属于葫芦科（葫芦）植物家族的水果。虽然它们主要由水制成，但它们还提供抗炎化合物，抗氧化剂（如葫芦素，单宁，葡萄糖苷，木酚素和黄酮醇）和某些维生素。 …

夏季天气热，很多人喜欢喝「肥仔快乐水」。然而，让人一时爽的高糖饮料，却可能是一个“害人精”。 研究表明：过多糖分摄入可增加肝癌风险。 含糖饮料还有这些危害！ （1）导致肥胖 经常喝…

导语：建议：年过50，豆制品要少吃，多吃“4宝”，营养足还应季 随着年龄的增长，我们可以将豆制品作为蛋白质的来源之一，可以选取多样的食物，获取多元的营养素和微量元素，共同助力，从而…

夏季气温高、空气湿度大，食物本身又含有多种营养素，食品直接或间接被细菌污染，食物自身就成为细菌生长、繁殖的天然培养基。因此，细菌性食物中毒常常发生在夏季。 食物的贮存、加工、烹饪等…

中新网上海7月24日电 (记者 陈静)7月24日是“国际自我保健日”，国际自我保健联盟成员单位中国非处方药物协会发起了“健康十年：我的健康我做主”主题健康教育活动。该活动旨在进一步…

老年人脾胃功能下降，而且活动量少、老年慢病也不少，冬天进补应该因人而异，适宜慢补、循序渐进的补。 我的原则是：营养、暖身、利于消化吸收。个人推荐一下： 1、强身健脾，温补为主，合理…

我们都知道有3个原因会加速皮肤的老化，分别是：阳光里的长波紫外线uva造成的光老化，自由基造成的氧化还有糖化。 那么除了少吃糖之外，什么营养素能对抗光老化和抗氧化让皮肤变好呢？有维…