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文君然 今天这篇文字，我继续跟你聊聊睡眠的问题。 　　我想说的是，为什么有些人，躺在床上，翻来覆去睡不着。 　　即便是勉强睡了，也会多梦，容易醒来。这一夜，觉睡得稀碎，令人痛苦不堪…

前言 地球是人类目前可知的唯一家园。随着人类对宇宙的认知加深，我们也对唯一的生存环境投入了更多的关注。 但是，就近些年的观察来看，地球的情况并不可观。如在今年NASA的地球物理学家…

本人减肥一年整，但系统训练已经8个月了。我身高167CM 体重从减肥前的118斤已经减到100斤了，虽然乍一看不过减掉了不到20斤的体重，但是因为我是听过健身运动减肥的，从体型和精…

用中速减肥方法最快，最有效，成功后也不容易反弹的，减肥的核心是消耗量大于摄入量，均衡饮食，适量运动，做到这样才能健康减肥。 中速减肥方法如下； 早餐：小米粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜…

最近一段时间，或许大家对自己的体温会异常关注，毕竟这是反映身体健康状况的最重要的指标之一。体温的产生来自于人体的新陈代谢，我们每天摄入了众多食物特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物等，它…

减肥不单是把体重降下来，而是改变一种生活习惯，一种你能坚持下来的生活习惯，而不是靠苛刻的节食来减肥。 以我自己为例，六月中开始减肥，140斤，到现在120斤，三个月减20斤，这个进…

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。 我没来北京之前，一米六的个，143斤，到北京以后，每天二顿饭，以蔬菜为主，一个星期吃一次鱼，肉一年吃不上几斤（瘦肉），主食，粗粮为主，晚上有时候饿…

中年妇女的减脂餐搭配原则是：低糖、低热、高蛋白。 中年妇女减脂餐的热量要更低，并且在控制总热量的前提下，必须满足身体基本的营养需求，同时要特别注意蛋白质的摄入。 1、中年妇女的减脂…

从太空观察地球，我们会看到一颗蔚蓝美丽的星球。由于海洋的蓝色和森林的绿色都是冷色调，这样的地球可能看上去会让我们感到清朗凉爽。 不过眼睛总是会骗人，实际情况或许出乎大家意料。地球其…

5：2减肥法，风靡娱乐圈模特圈的减肥方法r 之前听说5：2减肥法是娱乐圈中很常用的减肥方法。后来我就尝试了一下，真的很管用，我一周大约瘦了7斤。但是如果想不反弹，后期也不能暴饮暴食…