最近一段时间，或许大家对自己的体温会异常关注，毕竟这是反映身体健康状况的最重要的指标之一。体温的产生来自于人体的新陈代谢，我们每天摄入了众多食物特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物等，它们在进入体内之后随着消化分解，除了提供人体必需的营养和微量元素以外，还会释放出热量，在正常的情况下，人体的温度保持在一个相对稳定的状态。

根据相关研究表明，人体中的众多生物活性酶的最佳生存温度在37摄氏度左右，体温过高或者过低，都将影响这些酶的正常活性，从而使新陈代谢发生紊乱，人体就会产生疾病，所以在长期的进化过程中，人体的温度逐渐保持在了36－37摄氏度这个稳定的范围（腋下温度）。体温的恒定，更加有利于适应复杂多变的自然环境，避免像其它变温动物那样，因外界环境温度的变化必须频繁躲藏甚至休眠，从而能够在自然界中获得更好地生存优势。

其实，人体的温度在一天中也是发生着阶段性的微小变化的，发生变化的原因，主要还是新陈代谢的速率、血液循环状况和呼吸强度在一天中会有周期性的变化规律，从而使能量的产生和释放也相应出现规律性的变化，表现在体温有周期性的细微差别。比如，从凌晨到4点是人体睡眠特别是深度睡眠的时间，新陈代谢、血液循环和呼吸速度最低，体温也最低，而晚饭前后人体的温度达到峰值，这个时候人体活动量相对较高，热量积聚也达到顶峰，但人体一天中的最高温度和最低温度的差值一般不会超过1度。

而在同一时段，人体不同部位的温度也不尽相同。比如，头部温度最高，胸、腰部次之，四肢再次，而手、脚的温度最低。而在内脏器官中，肝脏的温度最高，直肠的温度最低。我们身体的皮肤温度调节能力最强，其温度范围可以跨越20－40度这个很大的区间，从而使我们更好地适应周围环境的变化。

（图片来自网络侵删）

一天时间人体的温度会有波动，身体不断努力加热或冷却自己,以确保温度保持在37 左右。人体在36.7 左右的温度下工作效率最高。新陈代谢的过程被用来在体内产生热量。产热实际上是新陈代谢过程本身的副作用。这些热量随后在血液中围绕身体传递,血液也被用作体温调节。当身体需要散热时,血管扩张,血液流向身体的四肢，热量从这里散发出去。

体温一整天都会有所不同。一个人通常醒来时体温会很低,因为身体是休息的。然而,此时温度将略高于凌晨3点或4点左右的温度。当一个人醒来并开始新的一天时,体温会回升到华氏37 左右。一天中的体温取决于个人在一天中将要进行的运动量。

环境条件也是决定身体温度的一个因素。在寒冷或炎热的条件下,身体也会改变温度。这种变化不受身体控制。相反,由于个体和环境之间的温差,热量传递到身体或从身体传出。 如果全天体温升高,人就会发烧。整天发烧是身体受到某种感染或出现某种状况的标志。身体升温试图杀死病菌，直到问题过去才会冷却下来。一个人不应该担心全天的体温是否有轻微波动。剧烈波动是某种医疗状况的征兆,必须看医生。

热量的产生是体内新陈代谢速度的表现。因此,当身体活动发生时,一个人的身体会发热。这是因为身体活动需要能量,能量是在新陈代谢过程中产生的。因此,一个人在运动中自然会产生大量热量。这就是为什么即使在寒冷的气候下,人们在锻炼时也会出汗。

人是恒温动物，体温在一天之内在不同部位表现的温度也不同，正常人的口腔体温一般36.7 度 37.7 度，平均37.2 度，腋窝温度一般36 37.4 度，平均36.8 度，所以人的温度在36.8 度 37.2 度之间，都基本上算正常，夜晚睡觉时因血液循环慢，通常会比白天高一度。

其实在我们的日常生活中,总会有一些细心的人,他们非常的敏感，善于发现一些细节的问题。最近就有一个朋友，问我这样一个问题：为什么我测自己体温的时候，发现在同一天，我的体温会有不同呢？这是不是什么病？或者这是不是正常的？能不能给我详细解释一下？听到这个问题，我还是有一些诧异的。今天，在这里张大夫给大家做一个统一的回复，希望能够帮助到大家。

首先，我想给大家说明一下，这位朋友并不是说明在患有感冒、发烧等疾病状况下出现的体温的波动，这是一个正常人在一天中出现的体温的变化。为什么一个正常人在不同的一天，测量的体温会不一样呢？

其实，这是正常的。通常状况下，我们会说我们的体温是相对恒定的，而不是绝对恒定的。如果用体温计测量我们的体温，显示在37 上下(大致介于36.2 37.2 )，我们都会认为是正常的。但是，每天的不同时间，我们的体温可能会不同。一般情况下早晨的时候（清晨2到5点），体温可能会低一些，而下午晚上的时候（下午5点到7点），体温会高一些。而女子的体温可能比男性稍微高一些，而育龄期女性在排卵期，体温可能会更高一些。但是都不会超过37.2 ，如果超过这个范围就是发热，低于38 是低热，39 以上就是高热了。

但是测量体温的时候，我们也应该注意我们所处的环境。现在由于疫情，大家可能会去一些公共场所，到了这些公共场所，经常会要求测体温。而使用的是测温枪，测量的体温是我们的手背或者腕部的体温，由于冬天温度较低，我们长时间处于低温的室外环境，刚进门就测量我们的体温，很可能会出现体温低于36度，甚至出现测不出的情况，这也属于正常的。同样，如果我们处于高温环境中，例如，我们运动以后，或者我们的腋窝包裹的非常厚，此时测量体温，也会出现稍高于37度的情况。只要我们脱离了低温或者高温的环境一段时间后，我们的体温就会恢复到正常体温了。

当然还有一个情况需要告诉大家，就是我们的体温计毕竟是一个电子设备，所以每次测量的时候，也可能会出现一定的误差，当然这个误差是在允许的范围内的，而且我们人体是一个鲜活的生命体，随着机体情况的变化。因此，体温也可能在不同的时间点，即使是非常近的两个时间点，体温也可能会稍有差别。

上面就是张大夫想到的内容，希望对大家有所帮助。

人的体温，在一天的时间里，的确会有若干次的波动，这跟人一天内不同时段的代谢状况、气温和所处的环境等因素有关。

人的正常体温，一般保持在36-37 左右，除非发高烧，才会达到38 甚至更高。

早上的体温是一天中最低的

人经过了一夜的睡眠，整个人体都在休息，新陈代谢速度比较慢，起床后，恢复正常状态需要一段时间，所以早上体温是一天里最低的时候。

有些喜欢熬夜的人，早上起得晚，到了该吃饭的时间，一点胃口都没有，就是这个原因。身体还没有活动开，人体组织器官还处在懈怠的状态，自然没有胃口。

下午和晚上的体温相对偏高些

经过了一上午的学习、工作和活动，人体所有的细胞和组织，都被充分的调动起来，进入了相对活跃的状态，体温也是一天中比较高的时段。

当人发烧时，也是晚上烧得比较明显。

入睡后体温最低

晚上，人进入睡眠状态后，体温达到最低值。

睡眠时，人体处于静息代谢状态，细胞、组织、器官都进入半休息状态，新陈代谢速度放慢，消耗的能量少，体温达到一天的最低值。

体温受身体活动量大小影响

体温受工作强度和体力劳动程度的影响比较大，当人从事体力劳动时，需要消耗的能量多，这些被消耗的能量转化成热能释放出来，体温也会相对高些。

脑力劳动者大多伏案久坐不动，消耗量小，体温变化没有体力劳动时大，温度相对低些。

体温受环境因素影响

体温也会受到环境因素的影响，发生变化。

冬天天气冷，气温低，人体新陈代谢较慢，人的体温也低；夏天天气炎热，气温高，人体新陈代谢旺盛，能量被大量消耗，严重时不停流汗，体温也比较高。

你好！人的体温是可随着昼夜、年龄、性别、活动、药物等出现生理变化，但变化的范围很小，一般不超过0.5 1.0 。

1.昼夜 正常人体温在24小时内会呈现周期性波动，一般清晨2 6时最低，午后1 6时最高。

2.年龄 由于基础代谢水平不同，各年龄段的体温也不同。儿童、青少年体温高于成年人，老年人体温低于青壮年，新生儿、早产儿由于体温调节功能尚未完善，体温易受到环境温度的影响而变化。

3.性别 成年女性体温一般比成年男性高0.3 ，女性的基础体温也会是随月经周期呈规律性的变化。

4.肌肉活动 激烈肌肉活动可导致体温升高。

5.药物 麻醉药物可抑制体温中枢，体温会降低。

此外，情绪紧张、激动、进食、环境温度的变化都会对体温产生影响。所以正常人的体温在每天不同时段测量，测量值是不同的。

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每天在不同环境以及自身不同的状态下体温是有所波动的。

人的体温最低温度时候是在早上，早上起来温度会较低一点。

最有波动的是下午，下午温度会稍高一点。

体温升高不一定是发热，如剧烈运动，或者是喝了热水，刚吃完饭后都会导致体温升高。

因为人体自身生命活动，及白天夜晚，运动静止，晴天阴天等对体温都产生影响，所以体温是波动在正常范围

体温的正常波动

一、多种因素影响人体体温的变动

1.昼夜变化：主要是体内生物钟的控制，只可能与大脑特定区域功能相关。正常人上午2-6点体温最低，下午1-6点时最高。

2.性别因素：成年女性体温大于男性，女性月经激素变化会引起女性体温变化，排卵日体温最低，排卵后升高。

3.年龄因素：不同年龄阶段人体的温度变化范围也是不同，老人和儿童调节体温能力较差，体温波动较大。

4.肌肉活动：机体活动，例如运动、干体力活，引起体内ATP能量消耗，释放热量使体温升高。

5.饮食、情绪变化、地域、季节都可引起体温波动。

体温是人体代谢旺盛与否的标志。每天不同时段代谢水平不同，所以体温会有波动。

体温是重要的生命体征，是人体产热与散热系统平衡的产物。多数人的体温在36-37摄氏度之间波动，一般体温高低与人体的兴奋程度有关。

体温过高过低都会出现身体机能异常，也提示身体机能本身有问题。

住院的患者病历书写查体项目第一行生命体征最为重要：T（体温）P（心率）R（呼吸次数）BP（血压） 。而且第一个就写的是T（体温），护士同志一天经常要多次检测患者体温变化以了解病情。

兴奋时产热较多，身体各项机能动员，所以一般处于各种活动状况为多；安静时产热减少，各项身体产热机能多数降低所以体温降低。因此一般规律是白天体温高，晚上体温低。也因此白天人相对耐寒，晚上不小心就受凉。

正常人，多数夜间体温逐步下降，进而困倦瞌睡，到凌晨5点前后逐步体温回升，进而逐步兴奋清醒，开始一天的工作生活。中午时分体温会有一过性降低，下午继续上升，所以中午1点前稍微午休一下有利于下午保持精力和长远健康。

其实体温波动只是个结果，原因在于代谢水平的波动；而代谢水平的波动也只是个结果，背后是内分泌调节的原因；而内分泌调节的原因又在于要适应大自然昼夜交替的规律，人类为生存的需要而形成的生理周期变化。

这个，在中医体系叫做天人合一，即人类适应所生存天地之间的规律的外在表现，是日出而作日入而息的生存需要。人体体温波动，在中医来看是阳化气的产物，是六经模型中少阴产热、太阳散热阴阳平衡的结果。少阴病的患者产热不足，低体温表现为四肢逆冷，“脉微（心脏收缩无力）细（血容量不足），但欲寐（没精神，就想躺着或者睡觉甚至昏迷）”；也可能出现夜间本来应该体温下降安心睡眠，却表现为阴不敛阳，夜间潮热盗汗失眠五心烦热等虚热情况（例如肾上腺髓质功能昼夜节律紊乱，或者甲亢患者）。太阳病散热功能失常则表现发烧等情况。

处处留心皆学问，小问题背后是大道理。

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