这两天刚刚立秋，大家有感觉到气温下降吗？一场秋雨一场寒，天气已经不像刚刚入秋的时候那么秋高气爽，渐渐地转凉。可能偏南方的地区白天温度还是很高，但是早晚温度已经有所下降了。
秋分来临，很多人可能都比较看重如何在秋分节气养生。秋天是阴长阳消的时候，主要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。
从夏入秋，人体的消化功能逐渐下降，抗病能力也减弱，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
大家记住秋季宜少辛增酸即可。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；可以多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品，如银耳、山药、梨、葡萄。
1、主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择：
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3、蔬菜的选择：
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的选择：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
初秋比较禁忌的几种食物：
1、少吃寒凉的食物，能不吃尽量不吃，以免损伤胃气。
2、忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，以免燥邪侵犯人体。
3、忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。
另外像荸荠、茭笋、菱角等食物也要少吃，虽然它们清凉爽口，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等情况。
今天介绍完初秋的一些适用食物，我们明天接着介绍一些秋季养生食谱，感兴趣的小伙伴可以点个关注哦！
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