进入秋天后，天气已经有转凉的迹象，身体也迫不及待地要把夏天“亏空”补回来。每天嘴巴根本停不下来，总想吃点什么。其实这也是身体的自我保护机制，温度下降后需要储蓄能量帮助我们度过寒冬，也就是该“贴秋膘”。
尤其是体质较弱的中老年人，入秋后要少吃米饭和馒头，适当加大滋补食材的比例，为抵御严寒提前打好基础。除三餐营养丰富，下面也给大家带来5种美食，打发时间的同时还能弥补三餐缺失的营养，一举多得，快来看看吧！
1、七度方益颜糕
很多中老年人在选择零食的时候，最喜欢的就是瓜子和花生，耐吃又便宜。但是这些干果偶尔少吃点没问题，每天吃太容易上火，并不适合干燥的秋天。
不妨在家里囤一些七度方益颜糕，它是用花生、红枣等干果，搭配红豆等谷物制作的。食材研磨成细腻的粉末与红豆泥混合，再添加木糖醇调整味道，不用担心糖分摄入过量，中老年人吃起来没负担。
最重要的是，七度方益颜糕能让身体更好地消化和吸收，不浪费每颗食材的营养。午睡起来沏一杯茶吃上几块，红豆泥的绵软与花生的醇香融合得恰到好处，香甜软糯，心情都跟着舒缓几分。
2、鸡蛋酥
鸡蛋是家家户户都要吃的食材，每天早上一个煮鸡蛋是很多人的标配。其实水煮蛋是不易消化的，很多中老年人吃不习惯。那不妨换换口味，尝尝鸡蛋做的甜点。
鸡蛋酥的外表呈现淡淡的橙黄色，有点像烤焦香的饼干。其实里面没有一丁点淀粉，完全是用鸡蛋与食用油，再加入适量的麦芽糖调味制作而成。
一口下去绵酥掉渣，蛋香味浓郁。对于吃不习惯煮鸡蛋的人，零食简直就是“福音”。既能吸收鸡蛋的营养，又能享受酥点的美味。
3、七度方五黑糕
五谷丰登的秋天自然少不谷物的加持，但像黑米、黑豆这类谷物虽然营养丰富，熬煮时间却极长。而且质地较硬，增加消化负担。不妨尝尝七度方五黑糕，它由多种谷物粗粮磨粉制作，美味好吸收。
七度方五黑糕的主要食材是被称为“百谷之冠”的黑芝麻，搭配有“黑珍珠”之称的黑米。强强联手，更彻底地激发彼此的营养物质。搭配桑葚、黑枸杞等滋补果干丰富糕点的膳食营养。
七度方五黑糕在调味上拒绝白砂糖，而是选用纯蜂蜜。原始食材的搭配相得益彰，让五黑糕吃起来香甜而不发腻。每天在两餐之间吃几块，既能补充能量，又能缓解饥饿感，解馋饱腹两不误。
4、即食山药段
秋天的山药最养人，作为秋季成熟的食物，此时正是它营养物质最饱满丰富的时候。山药虽然食用价值很高，但是比较温润，多吃一些也不会上火，是润燥滋补非常棒的美食。
山药最好的烹饪方式就是清蒸，然后蘸着果酱或者蜂蜜吃，别有一番风味。但很多人对生山药的粘液过敏，对它避而远之。可以选择即食的山药段，方便又省事。
去皮的山药经过高温煮熟后，用蜂蜜调味进行真空包装。每包有5小段左右，刚好是一次的量。吃起来软糯干面，清甜可口。放在包里随身携带，嘴巴寂寞拿出来吃一包，随时补充体力。
5、三川归黑豆浆粉
很多人习惯性地把豆浆当早餐，细腻润滑的口感更像年轻人常喝的奶茶，可称为中老年人的“专属饮品”。平时喝腻白开水，不如试试黑豆豆浆。
值得一提的是，三川归黑豆浆粉不仅可以解馋，它在营养方面丝毫不逊色。将黑豆搭配适量的黑米炒熟后研磨成豆浆粉，再用麦芽糖醇调味，低卡又营养。
三川归黑豆浆粉的配料简单纯粹，所以冲泡出的豆浆味道纯正。入口是浓郁的豆香味，回味是淡淡的米香，感受不到任何豆腥味，清甜解渴又好喝。秋天干燥，记得多补水哦！
今天给大家的零食分享就到这里，都是零添加纯天然的小零食，吃着更放心。如果觉得意犹未尽，那就把它们带回家一一品尝吧，美味不负期待。
