状态管理之身体状态:3、科学饮食

一、饮食要均衡,五谷杂粮、各种蔬菜水果和奶制品都要吃,不要偏食,这样能保证营养吸收的全面,使人能够健康发育。

二、要保证一日三餐,尤其是早餐,不但必须吃,更要吃好。早晨起床后,人体已有10来个小时没有进餐,胃处于空虚状态,各器官急需补充营养,这时如果还不进餐或进食低质早餐,营养跟不上、补充不足,人体会感到疲劳、反应迟钝。而这不仅影响上午的学习效率,长此以往,还会影响身体的健康。

三、要及时补充水分。人体中70%是水分,水分对人体极其重要。要养成及时饮水、定时饮水的习惯。餐前半小时喝一杯(200毫升左右),餐后两小时左右喝一杯,尤其是早晨起床后和晚上临睡前要喝一杯水。注意不要喝凉水、冰水,要喝温热的水。

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