人体所需的六大营养素，通常包括水、蛋白质、脂类、糖类、维生素和矿物质，其中蛋白质、脂类和糖类是为人体提供能量的主要物质，其作用如下：
水：正常成年人体内70%的成分是水，参与了机体营养物质和废物的运输、排泄，起到了维持血压和体温稳定的作用；
蛋白质：可为机体提供能量，参与组织器官的生长发育，促进伤口愈合；
脂类：包括脂肪、胆固醇、磷脂等，除了为机体功能以外，还参与各种生物膜的组成，保护内脏，维持体温；
矿物质：如钾、钠、钙、铁、锌等，可维持机体水电解质的平衡，保持神经肌肉兴奋性的稳定；
糖类：人体65%的能量是靠糖类供应；
维生素：通常以辅酶的形式参与调解人体各种物质代谢过程，比较常见的维生素有维生素A、维生素C、维生素B、维生素D等。
核心内容：组成人体的细胞需要用水来维持 水是构成一切生物体的基本成分。
不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动，人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。
当然，生活中大家也有喝茶的习惯，茶是中国的国粹，我国是茶叶及茶文化的发源地，几千年来，中国人都人喝茶的习惯。
曾几何时，茶叶是中国最大的出口商品，在国外一茶难求，天下人都以喝中国茶为荣，是妥妥的“国货之光”，是可以随时“卡脖子”的产品。
时至今日，喝茶成为了中国人日常生活中不可或缺的一部分！问题来了，喝茶能代替喝白开水吗？两者相比哪一种对身体更好一些呢？
长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案
01
白开水
1、水是人体的生命之源。
2、水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
3、血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
水是人体组织或细胞的重要组成部分，它可调节体温，维持正常的消化吸收、血液输送和排泄功能，又是体内各种生化反应的重要媒介。
成人体内的水分约占人体重量的60%，且年龄越小所含水分的百分比越高。
一个人若多日不进食但有水分的补充，仍可维持生命20多天，但如缺水几天或身体失水20%后就可引起死亡，由此可见水对人体的重要性。
温馨提示：
对于正常人来说，多喝一些水对身体是有好处的，是没有什么坏处的，但是水不能喝得过多，如果过多了以后就会产生腹胀、排尿次数增多等等这些情况。
喝水多了对于正常人可能还好一些，如果是心肺功能比较差的病人，大量的水进入人体里边，就会造成水的潴留，水的潴留就会加重心肺功能的负担、加重肾脏的负担，以及加重胃肠道的负担，对身体是不利的。
正常人每天至少需要2000ml左右水，当然需求量比较大的情况之下可能更多，比如患者出现发热，剧烈运动后每天需水量可能达到4000ml甚至更多。
02
茶水
抗癌
茶叶中的苦味和涩味就来自茶单宁(茶多酚)，它占茶叶可溶性成分的40%—60%。
茶单宁可是茶叶里的“第一大功臣”，首先，它能抗氧化、提高免疫力，对许多癌症包括肺癌、食管癌、肝癌、结肠癌等有预防功效。
其次，茶单宁能调节血脂，有减肥消脂的功效，再次，茶单宁能强化微血管活性，增加人体对营养素的吸收，最后，茶单宁还有降低血糖、防止吸烟损伤的功效。
提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低，即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。
其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素，台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
温馨提示：
茶叶有很多好处，但是饮茶的时候也应该注意不要过量，大量的茶水积聚在肠道也有可能影响膈肌的正常活动，对于心脏可能会造成负担。
此外，也不要常喝太浓的茶叶，因为过度的浓茶会导致咖啡因摄入量较多，吸收进入血液之后，可能会造成神经系统的兴奋，也可能会出现一些过敏或者是肌肉震颤等现象。
同时，过浓的茶水对于胃肠道刺激作用也可能比较大，因而空腹不宜饮太浓的茶，醉酒后喝茶也可能会加重心脏负担，因此喝酒以后也不建议过度的饮用浓茶。
医生给出答案：
其实长期喝茶和长期喝白开水，都挺健康的，如果要我说，还是长期喝白开水更好一点，因为水喝起来没啥讲究，但茶的讲究很多，喝不对的话，反而会伤身。
尤其是很多人喜欢喝浓茶，这可不是个好习惯，会增加结石的风险，喝茶的话，应该以清淡为主，其实相比只喝茶或者只喝白开水，还有一种方式，就是搭配起来喝。
总之，喝白开水还是喝茶叶水没有说哪个更好，虽然喝茶益处很多，但也是不能够取代白开水。
