【导语】孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下 是分享的关于孕妇营养 谱 全。欢迎阅读参考！
1.孕妇早餐 谱
1、星期 早餐：馒头2个、 粥1碗、西红柿炒鸡蛋、 丝炒榨菜、 蕉1个；
2、星期 早餐： 奶 粥1碗、胡萝 炖 楠、爽 菜、苹果1个；
3、星期三早餐：挂 卧鸡蛋1碗、瘦 炒芥兰、拦海带丝、 龙果1个；
4、星期四早餐： 麦薏 粥1碗、馒头1个、拌 笋、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝 花 粥1碗、 饼1个、煮鸡蛋1个、 烧 、时令 果1个；
6、星期六早餐：海 菠菜粥、馒头1个、蚝油 菜、 拌青椒、 果沙拉；
7、星期天早餐：地 粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤 、橙汁1杯。
2.孕妇煲汤 谱
其实什么汤的内容不是很重要，注意饮 的平衡，不要因为怀孕 发疯，汤要以蛋 质 的 物为基础炖好，营养就全让 喝了。如果汤很油腻，这对孕妇来说实际上很难吞咽。
黄芪炖鸡汤
材料：1只母鸡(约1.5kg)，黄芪50g，当归10-15g，盐5g，胡椒粉0.5g；
做法：活鸡宰杀， 清 洗净去 发，挖出内脏。然后黄芪去 ，当归洗净备 。黄芪将被切成1厘 见 的备 条。接着，沙缸洗净，放 鲜 400g，放 全鸡。撇去泡沫后，加 黄芪，当归，胡椒粉， 煨2 时，鸡 边加 盐，然后炖2分钟即可 。
功效：在鸡汤中加黄芪，为了增强补 的作 ，加 当归，有促进 液的功能。当归还具有 和 液循环的作 ，有益于产后 宫恢复和恶露消除，强于单 的母鸡汤，因此具有益 补 ，补益内脏，祛瘀，加速母体早期恢复的功能，也可 于产后腹痛和恶露引起的产后失 。
实胎 珍鸡
材料：母鸡1500克，猪 250克(瘦 )，党参15克，茯苓12克， 草5克，熟地10克，当归10克， 芍10克， 术10克， 姜10克，盐8克，料酒10克。
做法：将党参(或 参3克)，茯苓， 草，熟地，当归， 芍， 术，川杜仲，洗净，放 清洁纱布袋，扎 。然后全鸡宰杀，加沸 ，煮2分钟，捞出沥 。洗猪 ，切成块。将鸡 ，猪 ，药袋放 砂锅中，先加 熬，再加葱(切)，姜(切)，盐，料酒，煨1 时，煲煮完成。
功效：实胎 珍鸡具有固胎补 、补肾安胎的功效，汤汁美味浓郁，营养丰富。先天体弱之 吃这菜， 有裨益。习惯性流产或是在怀孕期间有先兆流产症状，服 此菜，有很好的预防效果。
