随着社会的不断发展，我们的生活质量也有所改善，越来越多的中老年人开始购买一些昂贵的保健品来吃，想要及时调理自己的身体，用更好的状态来舒适地度过晚年。
但其实比起昂贵的保健品，我更建议中老年人将重点放在自己的饮食调理和生活习惯方面，坚持“做2事、吃3物”，可以更好地改善自身状态。
做2事：1、保证充足睡眠
人在步入中老年阶段后，睡眠质量会受到一定影响，常常只睡几个小时就会醒来，自然也不存在“睡懒觉”现象。因此，中老年人要保证自己每天有充足且优质的睡眠，这样才能使自己保持更加良好的身体状态和精神面貌。
经常睡不好的中老年人也可以买些三川归酸枣仁丸放在家里，它的主要成分酸枣仁可以帮助人缓解一些不安情绪，对促进睡眠很有帮助。除此之外，它还含有莲子、茯苓、黄精等营养食材，皆对人体有益，可以帮助改善身体状况。
而且三川归酸枣仁丸的口感很容易让人接受，由蜂蜜调和而成，味道酸甜可口，清爽解腻；大小适中的丸子状一口即食，用金箔纸包装的设计也更加贴心，中老年人吃的时候还不会脏手，很是方便。
做2事：2、坚持适当锻炼
虽说上年纪之后身体素质跟不上年轻人，但也正因如此，中老年人才更应该养成早晨或晚间锻炼的习惯，不仅能促进身体对饮食中营养物质的消化和吸收，同时还可以提高身体抵抗力，增强体质，更好地避免身体出现不适。
对于中老年人来说，运动的选择也要有所考量，要避免因高强度的运动而使身体出现过激反应，适当进行一些低难度的锻炼即可。中老年人在平时可以参与一些广场舞锻炼，或者打打太极、散散步等运动都是不错的选择。
吃3物：1、黑芝麻
相信大多中老年人也听说过“以色补色”的调养理念，由此类推，常吃黑芝麻也可以帮助滋养我们的头发，对抑制白发的滋生也有一定辅助作用，让人看上去更显年轻。而且黑芝麻含有多种营养物质，对调养身体也有诸多好处。
生活中我们很少直接食用黑芝麻，更多的是将它和其他食材进行搭配。中老年人可以直接吃些七度方五黑糕，它将黑芝麻和黑米、黑豆、黑枸杞等多种滋补食材相结合，科学合理地配比充分满足味蕾需求，小小一块营养满满。
虽是以粗粮食材为主，但七度方五黑糕加入麦芽糖来做辅助，呈现出的味道清甜不腻口，配上松软有嚼劲的口感，吃起来美味十足。
吃3物：2、豆腐
很多中老年人爱吃豆制品，因为其含有丰富的营养物质，对人体好处多多。而其中更容易被人体吸收的豆制品要属滑嫩柔软的豆腐，它的性质温和，并且含有丰富的优质蛋白，对提高中老年人的身体素质有极大的帮助。
豆腐也是常见的素菜主料之一，有“植物肉”的美称，常被人们拿来和其他菜品搭配。中老年人平时可以将豆腐和鲫鱼放在一起炖汤，二者经过小火慢炖，制成的鲫鱼豆腐汤味道鲜美，还可以更好地补充身体营养。
吃3物：3、黑豆
很多中老年人常会忽略黑豆的营养价值，但因其同属豆类食物，营养程度自然也是不低的。黑豆的蛋白质含量相比黄豆来说要更高，而且它还含有其他多种营养物质，很适合中老年人常吃来增强体质，改善身体状态。
由于黑豆豆质较硬，所以也常被拿来制成豆浆，我更推荐中老年人入手操作更方便的三川归黑豆浆粉，它将黑豆和黑米原料磨制成粉，加水冲泡即可，省去泡豆和清洗豆浆机的繁琐步骤，省时又省心。
当然也有朋友会担心豆浆粉是否纯正，三川归黑豆浆粉就可以帮您解决这个顾虑：它所选用的皆为颗粒饱满的优质黑豆，并且除同样优质的黑米之外不含任何多余添加，食材纯粹，冲泡出的豆浆是满满醇香浓郁的黑豆香气，美味营养好吸收。
今天的分享就到这里啦！建议中老年人养成“做2事、吃3物”的生活习惯，可以调养身心到更好的状态，安康度晚年！
