如果你的糖化血红蛋白水平不达标，已经提示之前2-3个月血糖控制不佳，延误时间越长，并发症风险越大。
本文推荐4个可以降低糖化血红蛋白的方法。
1.通过饮食控制餐后血糖
- 防止摄入碳水化合物数量过多或热量过高。
- 避免摄入过多的脂肪，如烹调用油、肥肉、奶油和坚果等。因为脂肪是产生热量最高的物质。
但是，由于脂肪吸收慢，升血糖慢，所以，吃了以后不会马上显现出来，餐后2小时血糖可能并不会明显升高。其实，其后劲更大，可能表现为餐后3小时、4小时，甚至更长一些时间血糖更高。
例如，晚餐吃了较多的五花肉，晚餐后2小时血糖可能并不高，但是次日早晨的空腹血糖会有所升高，这就是脂肪的作用。
所以，想要降低糖化血红蛋白，也不能只关注餐后血糖，空腹血糖也不可忽视。
2.通过运动控制血糖
- 餐后1小时开始运动，持续30-40分钟，对于降低餐后血糖至关重要。
- 晚餐后运动，如步行、慢跑、游泳等，不仅能够降低餐后血糖，也有利于降低次日的空腹血糖。
所以，当患者发现自己的“糖化血红蛋白”过高时，首先从饮食和运动上下功夫，使饮食和运动的作用发挥最大化。
3.合理用药控制空腹和餐后血糖
经过积极的饮食和运动治疗，“糖化”控制也不理想，不要放任不管。
要积极寻求医生的帮助，接受合理的治疗方案。
因为，每个人的病情、病程、目前的治疗等有所不同，治疗方案也各不相同，切不可看着别人吃什么药就买什么药吃。而要严格遵照医嘱，使用最适合自己的药物。
- 如果空腹血糖升高，医生会使用降低空腹血糖的药物，如双胍类药物。
- 如果空腹血糖正常，只有餐后血糖高，医生会使用降低餐后血糖的药物，如阿卡波糖、DPP-4类药物等。
- 如果患者既存在空腹血糖升高，也存在餐后血糖升高，医生会使用两种或两种以上的药物联合治疗。
- 当糖化血红蛋白 9.0%（中国2型糖尿病防治指南，2017年版），医生还会建议你使用胰岛素治疗。
此时，及时接受规范的治疗，是糖尿病患者降低糖化血红蛋白的智慧选择。
4.每3个月检查1次
一般每3个月检测一次，如果长时间不监测，就不能及时发现糖化血红蛋白的变化。
两种情况下，糖化血红会不准确：
- 发生低血糖以后，血糖波动过大，可能导致糖化血红蛋白水平与实际情况不符。
- 对患有贫血和血红蛋白异常疾病的患者糖化血红蛋白并不可靠，需要检测糖化血清白蛋白、糖化血清蛋白以及血糖等来综合分析。
糖化血红蛋白控制到多少合适
中国2型糖尿病防治指南（2017）建议：
- 大多数成年2型糖尿病患者合理的糖化血红蛋白控制目标是 7.0%；
- 如果患者病程较短、预期寿命较长、无并发症、未合并心血管疾病，在无低血糖或其他不良反应的前提下，血糖控制目标应更为严格，建议糖化血红蛋白 6.5%；
- 如果患者有严重低血糖史、预期寿命较短、有显著的微血管或大血管并发症，血糖控制目标则相对宽松，建议糖化血红蛋白 8.0%。
总之，糖化血红蛋白与血糖都不是了解患者血糖控制情况的唯一的或者可靠的因素，只有两者结合起来，才能提供最准确的依据；也只有两者均控制达标，才能防止慢性并发症的发生。
您的糖化血红蛋白达标了吗？
作者: 胡新林，青大附院内分泌代谢疾病科副主任护师，糖尿病教育专家，临床工作三十余年，获得国家级糖尿病教育者证书，主编《糖尿病居家调养全典》《医疗专家 护理专家教您战胜糖尿病》《痛风居家调养全典》等著作。
