钙，一直都是人体内的重要物质。
对于中老年的朋友而言，补钙一直是件大事，在平常的时候，您如果有腰酸背痛，身体虚弱的情况，那可能就是身体里的钙太少了。
所以为了能让自己的身体舒舒服服、健健康康的，朋友们一定要多去补钙，但补钙也要补得好补得对才行，多吃点有钙质的食物，那绝对是健康又绿色的。
豆角是个好东西，很多人都不知道豆角其实也存在丰富的钙质，多吃一吃，不仅能给身体提供营养，它的味道也是相当的不错，没事做个清炒豆角，那也是相当的美味，鲜嫩的很。
推荐做法：【豆角焖面】
所需食材：适量的豆角、西红柿、少许五花肉、适量的面条。
所需调料：两勺生抽、一勺老抽，少许的盐，少许的蚝油。
1、首先要准备好相关的食材，比如西红柿、豆角、少许的五花肉。然后把豆角跟西红柿清洗干净，再把西红柿切成块，豆角掰成段，然后备用着。
2、之后起锅烧油，把肉倒进去翻炒，炒熟了，就盛出来备用着。接着继续用锅，先倒入葱姜蒜爆香，然后再把豆角跟西红柿都倒进去翻炒，炒得差不多了，就加点料汁进去，比如两勺生抽、一勺老抽，少许的盐，最后再来点少许的蚝油。
3、接着翻炒均匀，然后再倒入清水，再把炒好的肉也倒进去，然后盖盖子焖个3分钟就可以了。
4、另一面要准备点面条，倒进锅里面，再来点汤汁浇灌他，然后再焖个5分钟，就可以了。
5、最后搅拌均匀，这个豆角焖面就可以出锅了。
豆腐一直都是补钙的高手。平日里，多吃点豆腐，对身体而言，有着很大的好处，再加上，豆腐温润不上火，做成食物也很香甜，所以受到了很多人的喜欢。秋天里来上一碗豆腐汤，别提有多滋润了。
推荐做法：【葱烧豆腐】
所需食材：少许小葱、一块老豆腐。
所需调料：一勺生抽、一勺蚝油、一小勺盐，一勺糖。
1、首先要准备好食材，如小葱、一块老豆腐，然后把这些食材清洗一下，再切一切，切成葱花和豆腐块，接着放一边备用着。
2、接着准备一碗料汁，拿来一个碗，碗中倒一勺生抽、一勺蚝油、一小勺盐，一勺糖再来点清水，搅拌均匀，就先放一边备用。
3、随后就可以起锅烧油了，把豆腐先一块块倒进去慢慢地煎熟，等差不多两面金黄了，就可以把豆腐铲出来备用来。
4、接着继续用锅，在锅中倒入葱花，炒香后，再把料汁倒进去，接着把豆腐也倒进去，然后让料汁充分地包裹豆腐后，就可以出锅了。
虾皮也是人人都知道的补钙好食物，用虾皮做成美食，不仅有营养，还特别的好吃，感兴趣的朋友，可以买点做着尝一尝。
推荐做法：【虾皮紫菜蛋花汤】
所需食材：两个鸡蛋，少许的虾皮，小葱和紫菜。
所需调料：少许盐，一勺香油。
1、虾皮紫菜蛋花汤的做法很简单，首先要准备好两个鸡蛋，再来少许的虾皮，注意虾皮要提前清洗干净，然后再准备小葱和紫菜，小葱要切成葱花。
2、接着就是起锅烧点开水，等水开了，再把虾皮和紫菜放进去，然后再把搅拌好的蛋液也倒进去，中间的时候可以来点盐。
3、蛋液很快就能熟，所以要尽快把汤水倒入碗中，最后再来上少许的葱花，倒入一小勺香油，就可以了。
秋天补钙，对身体有着很大的好处。
看完了这三道食材还有做法后，朋友们可以学着做一做。
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