你好，我是知心蓝医生。

在我的家乡，有一句老话叫做“人老病出”，在过去，五十知天命，七十古来稀，50岁确实算老了，但就目前的生活水平和人均寿命来说，50岁根本谈不上老，算中年，很多人正是事业的顶峰。这些年生活是好过了，但是中风的患者一点也没减少，50多岁中风的患者多的是。那问题来了，什么是中风？中风有哪些症状？是什么原因导致这么多中风患者？又该如何预防呢？我们来一起了解一下。

1、什么是中风？

中风，也就是脑卒中，按照脑卒中的分类，我们把它分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种类型。这两种都好理解，缺血性脑卒中就是因为脑血管被堵塞了，血流不通了，脑细胞缺血了，就是我们最常见的脑梗死。出血性脑卒中，是因为脑血管破裂，颅内(脑壳里头)出血了，脑组织是软软的豆腐一样，而颅脑的容量是固定的，脑动脉出血了，脑组织就被挤压了，因此也出现了和脑梗相似的症状。相比之下，脑梗的人多一点，约占卒中的80%，脑出血的人少一点，占卒中的20%，但不论哪一种，我们人口基础大了，其实都是非常大的人群。

2、中风有什么症状？

中风虽然是颅内的病变，那是我们的中枢神经系统，是总指挥，所以脑内病变、全身表现。比如可能会头痛、头晕、恶心、呕吐，视物模糊、言语含糊、饮水呛咳、肢体偏瘫、口角歪斜、神志障碍、伸舌歪斜、走路不稳等，严重者危及生命，其中脑出血更容易危及生命。所以，脑卒中是重要的致死致残的原因，尤其是50岁左右，父母已老，子女尚未成熟，是家里的重要劳力和精神支柱，自己倒下了不说，导致残疾还得人照顾，可想而知，是多么不幸的事情。

3、是什么原因导致那么多人中风？

脑卒中的发病是多因素的，最常见的发病因素比如高血压、房颤、高血脂、糖尿病、肥胖、不良生活方式(如吸烟、熬夜)、缺乏体力劳动、颈动脉斑块狭窄、高同型半胱氨酸、脑动脉畸形等，这些原因我们分别来讲一讲。

(1)高血压：目前我国高血压人数超过2.5亿人，也就是说四个成年人当中，就差不多有一个高血压的。而高血压的治疗率和血压达标率却相对低，分别为45%和16%，也就是说只有不到一半的高血压患者是接受治疗的，而且在接受治疗的患者中，只有大约1/3的人是达标的。其实，高血压是导致脑梗死、脑出血的重要原因。

(2)房颤：有些人可能不太了解，房颤其实就是一种心律失常，心脏跳动变得没规律，心脏内容易形成血栓，血栓随着血流可能堵塞脑部血管，引起脑梗死。随着年龄的增加，房颤的发病也是在增加的，房颤的整体患病率为0.7%，而80岁以上老人房颤患病率高达7.5%。

(3)高血脂：血脂主要包括甘油三酯和胆固醇，血脂升高会引起血液粘稠度增加，增加血管无力，并且高血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高是引起动脉粥样硬化最重要的原因。

(4)颈动脉斑块狭窄：这些年高血压的知晓率和治疗率有所上升，很多人在诊治的过程中都有做过颈动脉彩超检查，并且很多常规的健康体检也把颈动脉彩超检查列入其中，从而发现了更多的颈动脉斑块、颈动脉狭窄的患者。颈动脉是心脏往脑部供血的桥梁，必经之路，颈动脉斑块脱落、颈动脉狭窄是引起脑梗的重要原因。

(5)高同型半胱氨酸：不少高血压患者都有做过同型半胱氨酸这个检查，其实就是因为脑卒中，研究发展血液中同型半胱氨酸升高会增加脑卒中的风险。

(6)糖尿病、肥胖、吸烟：这些都是造成动脉粥样硬化的重要因素，而且对血管的影响都是全身的，不单单是脑血管。

4、到了50岁，又该如何预防中风呢？

明白了脑卒中的原因，那如何预防就比较容易理解了。像遗传基因、年龄、性别、种族、地域这些我们是没办法改变的，以下这些方面可以注意一些。

(1)戒烟：吸烟不仅仅是对肺的损害，会增加肺癌的发生率，而且对全身的血管都是一种损害，当然也包括脑血管。

(2)少喝酒：很多人认为喝酒可以活血，改善循环，其实长期喝酒是引起血压增高的一个重要危险因素。尤其是对于已经有高血压的患者，喝酒容易引起血压波动，这也是引起脑卒中的因素。

(3)控制体重：很多人到了中年以后，就逐渐开始体型发胖，肥胖与很多代谢性疾病、肿瘤相关，也是心脑血管疾病的危险因素。

(4)注意控制食盐、脂肪、高糖食物的摄入，这些都不利于心脑血管健康。增加新鲜绿叶蔬菜，含有较高的维生素，叶酸也是维生素的一种，有利于降低脑卒中风险，而且要注意蔬菜尽量不要高温、长时间烹饪，会就是维生素。

(5)对于高血压、房颤、糖尿病、颈动脉斑块等疾病要积极控制，等到发生脑梗再后悔就来不及了。

(6)有条件的话，定期体检，了解自身血压、血糖、血脂、心脏、颈动脉等情况，因为这些疾病常常没有症状，不容易被发现。

总结，脑卒中危害大，是重要的致死致残疾病，它的发病是多因素的，而且这些因素多数是我们可以控制的，不论是生活方式的改变还是针对基础疾病的治疗，都能够大大降低脑卒中的发生。

中风，也就是医学上说的脑卒中，是导致成年人残疾最主要的原因。研究表明，三分之二脑卒中的幸存者会遗留不同程度的残疾，全世界每6个人在一生中就有1个得脑卒中，每6秒钟就有一个死于脑卒中，每6分钟就有一个人因脑卒中而永久残疾。

得了脑卒中，不仅自身的健康受到极大的影响，而且给家庭、给社会都带来极大的负担。脑卒中的发病随着年龄的增加而增加，55岁以后发病率明显的增加。人过五十，如何避免发生脑卒中呢？有哪些不好的习惯应该改掉。

脑卒中的简单介绍

• 脑卒中，又叫中风，包括缺血性卒中和出血性卒中。其中缺血性卒中，也就是我们常说的脑梗死或者脑梗塞。而出血性卒中，也就是常说的脑出血。
• 在脑卒中里面，脑梗死的病人更多，占70%-80%；脑出血的病人虽然相对较少，只占20%-30%，但是脑出血的死亡率更高，急性期死亡率达到30%-40%。
• 脑梗死，指的是大脑血管病变导致一部分的脑组织缺血、缺氧坏死。脑梗死的主要原因有脑血栓形成以及脑栓塞，这两种原因占所有脑梗死的80%-90%。脑血栓形成，主要指的是血管斑块破裂，导致血栓形成，堵塞血管。而脑栓塞指的是身体其他部位的血栓脱落后，通过血液循环到达大脑，堵塞脑动脉，引起的脑梗死。
• 脑出血，和脑梗死恰恰相反，指的是脑血管破裂，脑实质出血，压迫脑组织，产生一系列的症状。

想要避免脑卒中，首先要明白哪些因素会导致脑卒中？

能导致脑卒中的因素，我们叫做危险因素。脑卒中的危险因素大致可分为两大类，可干预危险因素和不可干预危险因素。

一、不可干预危险因素

不可干预，也就是说人类拿他没办法的危险因素。有些人经常问，我生活的很健康，不抽烟、不喝酒，没有三高，为什么还是脑梗了。因为可能存在不可干预的危险因素。比如：年龄、性别、遗传因素、种族因素等。

• 脑卒中的发病随着年龄增加而增加，55岁以后明显增加，每增加10岁，脑卒中发生率增加100%。
• 男性脑卒中发病率天生比女性要高。
• 父母有脑卒中的，子女发生脑卒中的风险增加140%和40%。
• 黑人比白人发生脑卒中的风险要高，其中中国人发生脑卒中的风险也很高。在中国，脑卒中的发生率是冠心病的5倍。

二、可干预的危险因素

可干预的危险因素，顾名思义就是可以通过人为的努力，使得这些因素导致的风险降到最低。这些因素，才是需要我们努力去避免的。

1、高血压

• 高血压是脑卒中最重要的可干预的危险因素，不管是脑梗死还是脑出血，高血压都能导致。
• 研究表明，血压160/95mmHg以上，脑卒中的相对风险增加是血压正常的4倍。收缩压每升高10mmHg，脑卒中风险增加49%；舒张压每升高5mmHg，卒中风险增加46%。

2、糖尿病

• 糖尿病主要引起脑梗死，糖尿病患者脑梗死的风险是血糖正常人的1.8-6倍左右。

3、高血脂

• 高血脂主要引起脑梗死。脑梗死最主要的原因是动脉斑块的形成，而血脂里面的低密度脂蛋白则是斑块形成最主要的原因。研究表明，总胆固醇每增加1mmol/L，脑梗死风险增加25%。

4、房颤

• 房颤最主要的危害是导致脑梗死，房颤患者容易在心房部位形成血栓，血栓脱落后，顺着血液循环到达脑动脉，则形成了脑栓塞。脑栓塞是脑梗的一种，但是相对于脑动脉血栓形成，脑栓塞更严重。
• 心房颤动可以使脑卒中的风险增加3-4倍。

5、颈动脉狭窄

• 颈动脉狭窄，也就是颈动脉斑块形成，是脑梗死重要的危险因素。研究表明，无症状颈动脉狭窄（狭窄50%-99%）在2-3年内脑梗死的发病率为每年1%-3.4%，10年发生率为9.3%，15发生率为16.6%。

6、其他

• 脑卒中还有其他很多的危险因素，比如吸烟、缺乏运动和锻炼、肥胖、蔬菜摄入不足，贫血、其他一些心脏病（心梗、扩张性心脏病等等）。

人过五十，如何避免脑卒中，哪些不好的习惯需要避免

人过五十，脑卒中的发生风险大大增加，为了不发生脑卒中，给家人带来沉重负担，应该怎么做呢？以下几点建议，供参考。

1、吸烟的戒烟，不吸烟的避免二手烟

• 吸烟对血管的危害很大，可以加快动脉的硬化，导致血液变动粘稠，促进血小板聚集，降低对人体有利的高密度胆固醇。另外，吸烟还会导致血管收缩，导致血压升高。
• 研究表明，与不吸烟相比，吸烟患者脑梗死风险增加90%，蛛网膜下腔出血的风险增加1.9倍，脑出血的风险增加2-4倍
• 而长期饱受二手烟摧残的人，比不接触二手烟的人，脑梗死的风险增加1.82倍。

所以，吸烟的危害很大，为了健康，一定要戒掉。另外，还要避免二手烟，不要自己不吸烟，而被别人害了。

2、过量饮酒的习惯要避免

• 过量饮酒主要导致高血压，从而增加脑卒中的风险。过量饮酒包括危险饮酒（男性每天41-60克酒精，女性21-40克酒精）和有害饮酒（男性每天60克酒精，女性40克酒精）。我国18岁以上成年人有害饮酒率为9.3%。
• 限制饮酒可以降低血压，研究表明，酒精摄入量减少67%，收缩压可以下降3.31mmHg，舒张压可以下降2.04mmHg。
• 过量饮酒的人，如果想降低脑卒中的风险，那么最好能戒掉，戒不掉的，也要减少喝酒的量。男性每天不超过25克酒精（相当于50度白酒62.5克），女性不能超过12.5克酒精。

3、在饮食方面需要避免的不好习惯

1）避免高钠盐饮食

• 高钠盐主要就是指食盐，我们中国人普遍口味比较重，每天食盐的用量平均10.5克，大大超过健康的推荐量6克。
• 高钠盐饮食是发生高血压的一个重要原因。

2）蔬菜、水果摄入不足

• 有些人不喜欢吃蔬菜，很喜欢吃肉。这是很不好的，不利于健康。健康的膳食应该是营养均衡的。
• 高胆固醇、高糖、高脂肪的食物要减少，蔬菜要增加。

4、避免久坐的生活方式

• 久坐的生活方式，指的是缺乏运动。这也是发生脑卒中的危险因素。生命在于运动，运动有利于降压、降血脂、降糖，好处很多。
• 长期不运动，会导致能量过多，进而出现肥胖、高血脂、糖尿病等一系列问题。

5、避免熬夜

• 熬夜伤身，这句话大多数人可能都是清楚的。网络上也是经常能看到这样的新闻，XX连续熬夜几天，出现脑出血或者猝死等等。
• 熬夜，睡眠时间不足，血压就容易升高，尤其是高血压患者，睡眠很重要。

6、避免对健康不上心

• 这样的人很多，明明有高血压，不好好吃药，血压控制的也很差，医生的话也爱听不听的。以为自己目前没什么不舒服，就一切正常了。殊不知，祸根已经埋下。
• 还有其他慢性疾病，比如糖尿病、高血脂等等，这些疾病都是需要长期吃药，长期控制的。你不好好控制，它就教你怎么做人。

总结：

• 人到五十，身体已经不比年轻人了，为了自己的健康，也为了不给家庭带来额外的负担，对自己的健康一定要上心。
• 如果生活条件过得去，最好每年体检一次，可以及时的发现问题，并且认真的对待。
• 相信这样做，可以大大的降低中风的风险。

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每天在急诊检验上夜班时，都会遇到一些中风患者，看看他们化验单上的年龄，大部分都是50岁左右的中老年人。为什么人过五十，就容易出现中风呢？与哪些因素有关呢？应该如何避免中风呢？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。

首先，我们先来认识一下，这个中风到底是怎么一回事

中风其实就是我们常常说的脑卒中或者脑血管意外，它其实是一种以脑部缺血或者出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，可以分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，而缺血性脑卒中就是指我们常常听说的脑梗死以及脑血栓，出血性脑卒中就是指我们常常听说的脑出血、蛛网膜下腔出血。

出现脑卒中可以说是非常凶险的，因为这个疾病脑发病急，而且病死率也比较高，所以对于出现脑卒中时，都是需要争分夺秒的进行抢救，如果治疗不及时的话，轻则致残，重则是致死。

为什么人过五十，就容易出现中风呢？

脑中风的发生与年龄的不断增长以及不良的生活习惯存在很大的关系，因为随着年龄的不断增长，特别是进入到了50岁左右的年龄，血管逐渐出现老化，加上不良的饮食习惯，平时缺少运动等，不仅使血液中的甘油三酯以及胆固醇过高，还会造成血液流动减缓，那么就会慢慢出现动脉粥样硬化斑块，再加上许多慢性疾病的影响，比如高血压、糖尿病等，进一步加重血管的病变，这就容易造成血管出现狭窄堵塞，甚至引发血栓，之后就出现缺血性或者出血性的脑血管意外，就容易出现我们常常听说的脑卒中。

那么，哪些坏习惯容易诱发中风呢？

①长期熬夜

50岁左右的中老年人正是处于事业的上升期，又要面对上有老、下有小的局面，为了工作升职加薪不得不进行长期的熬夜加班。而长期的熬夜加班对身体的伤害是特别大的，不仅容易引起内分泌失调，造成身体毒素的堆积，还会加重体内各个器官组织的超负荷代工作，容易使人出现各种慢性病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，这些慢性疾病都是诱发脑中风的危险因素。

②长期饮食不健康，暴饮暴食、食物过咸、过甜或者饮食不定时等

在50岁左右的年龄，不仅要为了工作熬夜加班加点，容易造成进食不定时或者暴饮暴食，还需要经常为工作应酬，吃了一餐又一餐，这些不健康的饮食，就特别容易引起体内代谢异常，容易引起出现高血压、高血糖、高尿酸等疾病，另外长时间进食食物过咸、过甜的食物也容易加重高血压以及糖尿病的发生，这些疾病都是诱发脑中风的危险因素，特别容易使血液出现粘稠，血液流动性过慢，使血管出现动脉粥样硬化，形成堵塞、血栓等。

③长期吸烟戒饮酒

在50岁左右的年龄，不仅要面对生活的压力以及工作的压力，许多人在紧张的生活以及工作中都养成了吸烟饮酒的放松方式，特别是有时候工作上的应酬，不仅需要陪领导饮酒，而且饮酒往往离不开吸烟。

但是长时间的吸烟饮酒，不仅容易引发酒精肝、脂肪肝等，而且还会加速血管老化，影响血液循环，使人容易患上心脑血管疾病。而且有资料显示，长时间的吸烟饮酒的人，患上脑中风、脑溢血的风险系数是不吸烟不饮酒人士的几倍。

④长期久坐少动，缺少适当的体育运动

适当的体育运动不仅可以促进血液循环，加快血液流动，有效的改善心肺功能，而且还可以消耗多余的能力，从而起到控制体重、消脂减肥的作用。

如果平时长时间久坐少动，缺乏适当的体育运动，那么就容易造成血液流动缓慢，这样血液中的脂类物质就容易造成沉积，就容易造成动脉粥样硬化，而且少动的话，多余的能量还会转化为脂肪堆积起来，容易造成肥胖，而肥胖更是容易引发血管病变，这样就容易诱发脑中风的发生。

那么，应该如何避免中风呢？

上面已经说了引起脑中风的一些危险因素，所以要避免中风，就应该尽量避免上面的这些行为，养成健康的饮食习惯与生活习惯，不熬夜，不饮酒，不吸烟，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，不是过咸、过甜、高脂肪、高热量的食物，避免动脉粥样硬化。另外，还要避免久坐少动，适当的参加有氧运动，控制体重。最后，如果患有一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂血症、高尿酸等，就要及时进行治疗，控制病情，减少诱发中风的危险因素。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

古人云：三十而立，四十不惑，五十知天命。意思是说，当人过了五十岁，就大概知道自己寿命大概还有多少了。在古代，平均寿命都不是很长，确实是过了五十岁就根据自己是实际情况大概能得知自己寿命几何。虽然放在现代，此言不是很有科学依据，但或多或少也可以给我们一点对于身体健康的提示。

就如我们常说的中风，医学上称之为急性脑血管疾病。中风，多发生于中老年人尤其是五十岁过后，一旦发生中风如果治疗不及时轻者会出现不同程度致残，重者会失去生命。即便治好后也仍有可能再次复发，这对个人、家庭与社会都是一个沉重的负担。它与心血管疾病、恶性肿瘤组成世界上死亡率最高的三大疾病。人过五十，不想中风，那些习惯最好改掉？

尽量减少抽烟喝酒的次数与频率

上诉我们已经提及到了中风是急性脑血管疾病的一种，脑血管可以比作水管，这样方便理解。烟，一定程度上属于碱性气体，如果水管长时间处于碱性气体包围中，很容易对水管造成损害。而酒精，属于刺激性酸性液体，设想一下如果水管长时间浸泡在酸性液体当中，肯定会使得水管发生软化，我想这点大家应该很好理解。抽烟喝酒，就相当于使得血管长期处于酸碱当中，相当于冰火两重天的世界，人都受不了，更何况血管？

人到了五十，年纪又大了一点，体抗力又下降一点，体质又弱一点。如果还不注意控烟限酒，脑血管出现意外(也就是本题所说的中风)的风险又大一点。虽然让完全不抽烟不喝酒，这可能有点不现实，但是我们至少可以少抽一点烟，少喝一点酒，起码发生中风的概率也会少一点。您说是不是？

合理饮食搭配，少吃油腻食物

我们就算没吃过鸡皮，也至少也见过吧，上面黄黄的一层，也就是我们常说的“脂肪”。按我的话来说，也可以理解为“血脂”(不知道这个比如恰不恰当，为了方便大家理解，暂时这样比喻)。

像我们平时所说的猪脚、扣肉、红烧排骨、汉堡包、炸鸡、猪肝及鸭肠等动物内脏…这一类食物使胃蛋白酶降低，出现胃肠功能蠕动减慢而出现消化不良问题。更重要的是，进食这类食物还可以使得血液粘滞度增加，血液流速减慢，部分脂肪出现沉积而形成血管堵塞。假如家里的水管出现了堵塞，我们还能正常使用自来水吗？同样的道理，血管出现堵塞能不出现中风吗？建议：少吃油腻食物，减少有害物质沉积，多吃青菜瓜果，保证血管正常弹性，维持正常血液流动速度。

戒慵懒，多适当参与有氧运动

如果一栋房子住了五十来年，那么它肯定会有不同程度上的危害，外表上看就不够美观，同时还有可能出现“倒塌”，如果能及时地修缮，保证房子的安全与美观，再住上个三五十年又有何不可？

血管也是一样，它维持了我们正常运行五十来年了，也需要不断“修缮与保养”。而这些最有效而也最有价值的方式就是适当参与有氧运动，如慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球等(因人而异选择适合自己的运动方式，每周三到五次，每次半个小时至一个小时)，这些运动不仅使得我们精神饱满，还可以增加血管抗衰老能力，血管不衰老，中风不出现！

总得来说，人过五十，不想中风，最好做到：尽量减少抽烟喝酒的次数与频率、合理饮食搭配，少吃油腻食物、适当参与有氧运动。

健康所系，生命相托。关注和点赞姚医生，用通俗易懂的言语传递科普知识！

你好，很高兴回答你的问题。如果想要预防中风的出现，一定要从多方面进行预防。

刚好这两天在门诊上遇到一个六十岁左右的男性患者，因为面神经麻痹过来就诊，面瘫也属于中风的一种，属于中经络。而脑血管疾病就属于中脏腑，一旦出现问题治疗起来就非常麻烦了，所以说，如何能够提前杜绝中风的发生真的非常重要。

至于如何预防，一定要改变好多不良的生活方式，特别是五十岁左右的人群，由于身体退行性改变，机体各项机能减退，免疫力低下，就会出现各种慢性病。下面就跟大家一起聊一聊这个话题。

第一，保养颈椎，预防颈椎病的形成。因为颈椎是生命中的中枢，是连接心脑供血的唯一一条通路，一旦出现堵塞，肯定会导致心脑供血不足，一步步发展为脑梗，脑血栓，脑出血等严重疾病。所以说，如果颈椎保养非常好，至少可以杜绝或者延缓脑血管疾病的发生。

第二，改变不良的生活习惯，避免熬夜，适当的体育锻炼，可以延缓衰老，提高免疫力，加快新陈代谢，保证经络畅通，气血运行正常。

第三，改变饮食习惯，好多人喜欢吃肉喝酒，特别是油炸食品，肥腻食物，减少高蛋白高热量食物的摄入量，减轻胃肠负担，轻装上阵，才能最大限度的预防脑血管疾病的发生。

第四，合理使用空调，人到中年，已经筋脉空虚，气血虚弱，抵御外界风寒湿邪的能力下降。如果还大量使用空调电扇，就非常容易导致寒气入侵，导致心脑血管疾病发生。

第五，经常进行身体调理，特别是颈椎，后脑勺淤堵，大部分人到中年都非常严重，比如，大椎穴，肩井穴，风府穴，风池穴，如果有富贵包更要坚持治疗。疏通后背督脉和足太阳膀胱经，促进身体上下气血运行，调节阴阳，都是很好的预防脑血管疾病形成的重要手段。

第六，调整好心态，避免大喜大悲，尽量保持一颗平常心，不急躁，不乱发脾气，特别是好多人到了更年期，更是症状明显，所以说心理疏导和调节非常关键。好多脑血管疾病都跟突然情绪波动，导致血管内压力急剧增加，如果合并有高血压，动脉硬化，非常容易出现脑血管破裂，引起中风。

所以说，人到五十岁左右，一定要注意保养，全方位的给自己身体一个健康呵护，那么出现中风的几率就会大大减少。

人过五十，很多疾病悄然而至。而在众多疾病中，心脑血管疾病是发病率最高的一类疾病。在我国，在诸多心脑血管疾病中，最常见的就是脑中风，也就是“脑卒中”，或者说脑血管疾病。这个病发病率高，致死致残率高，以至于很多人谈“中风”色变。那么，到底我们生活中的哪些注意事项会影响到中风的发病呢？张大夫在下面5个方面来谈一下这个问题，希望大家都能从中获益。

1、要好好控制血压

咱们中国人发生“中风”，也就是“脑卒中”的人比较多，其中一个重要原因是中国人的高血压发病机率比较高。众多的高血压患者，造就了我们有着庞大的中风患者病人群。所以说，在我们国家想要降低中风的发病，一定要注意控制好血压。血压控制好了，人们发生中风的机会也就低了。

2、多吃新鲜水果蔬菜，避免过度烹饪

我们中国的传统饮食模式就是煎炒烹炸，而这种传习千百年的烹饪模式，实际上也注定着我们的“中风”发病率高。这到底是是为什么呢？主要原因还是在于我们的烹饪方式过度的破坏了新鲜食物中富含的叶酸，而长期这种饮食方式导致我们人群中很多人缺少叶酸，这时候血液中的同型半胱氨酸会升高。再加上很多人同时合并有高血压，这就成了典型的“H型高血压”。而“H型高血压”最大危害就是导致中风的发生。正是因为我们人群中的“H型高血压”患者多，所以导致我们国家中风人数多。而一个根本的不良习惯就是因为我们的烹饪习惯过度的煎炒烹炸食物，尤其是新鲜的蔬菜过度烹饪后带来的后果严重。

3、要注意坚持体育锻炼

不可否认自从改革开放以后，我们的生活越来越好，而生活方式也越来越欧美化。而对于欧美化的生活方式，好的一面是大家觉得生活惬意，不好的一面是导致了心脑血管疾病的高发。而欧美化的生活方式中最明显的缺点就是出门开车，这只接导致了人们的体力活动明显减少。这样一来越来越多的人体重超标，血压升高，血脂异常，血糖升高，这样一来直接导致了中风等心脑血管疾病发生机率的升高。所以，大家现在看到这一点，一定要注意保持一个良好的运动习惯。

4、控制好房颤

随着我们国家老龄化社会的来临，越来越多的老年人发生了一种心律失常，那就是心房颤动。而对于心房颤动这个疾病来说，多见于老年人，而最大危害就是导致中风。所以，很多人的中风是因为房颤带来的，所以说张大夫一提起中风，就会让大家一定要重视房颤，一定要好好治疗房颤。

5、管好颈动脉斑块

对于很多人的中风来说，其重要原因就是因为颈动脉斑块变得不稳定带来的。而颈动脉斑块是否稳定，这是需要我们进行相关检查来评估的。如果一旦发现颈动脉斑块不稳定，这时候及时的有效的药物治疗，甚至必要的手术治疗，让不稳定的斑块稳定下来就变得很重要。所以说，如果您发现了颈动脉有斑块，一定要注意观察期稳定性，结合自身的危险因素，看看下一步如何治疗更加有效，无论是药物治疗，还是手术治疗，一定要在专业医生指导下进行。

总之，中风或者中“脑卒中”、“脑梗塞”这类脑血管疾病，的确需要大家管理好一些危险因素，有些甚至还是我们不良的生活习惯。一旦这些生活习惯得到改善，很多人发生中风的机率就会明显降低，甚至就不会发生中风，希望大家都能听到心里去。

人过五十，不想中风，有哪些习惯最好改掉？

中风，也叫脑卒中，是指大脑的血管被堵塞，并有渗血出来，还有脑梗，脑溢血，脑出血等，基本说的差不多。

中风属于心血管疾病，风险要大于脑血管疾病，每年的死亡人数排在第一，主要是大脑的血管更细，更容易堵，并且很细，容易破。

饮食方面，要合理搭配，以蔬菜，素食为主，少吃油腻，适度运动，帮助消化代谢多余的脂肪，生活习惯要好，尽量不要熬夜，学会保持情绪平静，情绪波动大，血管上的斑块容易脱落。

另一方面，要吃一些保肝护肝的食物，吃一些维生素和矿物质，如维生素C，维生素E，钙，没等，恢复血管弹性，吃一些含有抗氧化剂多的食物，清除体内的自由基。

中风毁掉了多少人退休后的老年幸福生活，中风后的致残率很高，所以影响到的不仅仅是自己，还有自己的家庭，因为 一些生活难以自理，需要照顾生活起居，还有中风后的康复治疗也会给家庭和社会带来经济影响，和患者本人也同样遭受着身心摧残，不想中风，那些习惯需要改掉呢？

什么是中风？

中风也叫脑卒中，主要就是因为我们的大脑缺血或者出现了出血性损伤，所以也叫脑血管意外。毕竟脑组织对于缺血缺氧是很敏感的，比如因为脑血管被血栓堵住，大脑的某些组织就失去了血液供应，这部分的脑组织就像缺水的庄稼，短暂的缺水还好，及时疏通后也还好，但是缺水时间长了庄稼就会枯萎，甚至死掉，脑组织也是一样的，缺少血液供应的时间长了，就算之后在恢复血供也无济于事了。

如果受到该支配的脑组织缺血坏死，那么该部分支配的功能就就会完全丧失，比如一侧肢体偏瘫，如果部分脑细胞还勉强存活，那么可能还有一部分功能存在，这个时候如果积极进行康复治疗就会很有意义，所以脑卒中救治越及时，效果也就越好，当然最好的就是避免其发生。

怎么避免脑卒中的发生？

从以上对脑卒中的发生介绍我们了解到，脑卒中的发生主要就是要么血管被堵了，要么就是血管爆了。所以预防血管被堵，和血管爆炸很重要。

一方面就是需要清除血管“垃圾”，另一方面就是让血管的压力不要太大，以及让血管富有弹性，不要太脆弱。

避免血管“爆”

控制好血压，高血压是脑血管意外发生最常见的原因了，一方面积极做好血压监测，有高血压的患者注意按照医嘱服用降压药，不要随便停药。而且就算服药后也要注意监测血压，最好能做到每天监测血压，需要知道你目前降压药效果如何，是否需要调整。其次避免一些血压突然升高的行为，控制好情绪不要太过激动，不要太过激烈运动，保持大便通畅。

总是血压一定得控制好，不要让需要波动太大，是预防中风的重之重。

避免血管“垃圾”堆积，清除血管里的“垃圾”

这里只要预防的是动脉粥样硬化，重点在于防治高血脂和肥胖，包括：

简单总结起来就是：控制血压、适当运动、注意饮食健康、控制血脂

除了以上之外我们还需要注意避免一些动作可能诱发中风发生：

用力排便、突然站起、或者其它突然的体外改变、早上醒来马上起床等行为都会诱发有中风可能的人中风出现，所以要尽量避免。

哪些人需要注意？

• 高血压无论是收缩压高还是舒张压高都可能引发脑中风；
• 心脏病有心肌梗死、心律失常、或者做过心脏手术，安装过人工心脏起搏器的人都有可能因为出现血栓，引发脑中风。
• 糖尿病人血糖控制不当会加重动脉粥样硬化，加重高血压，这些都容易诱发脑中风。
• 血液黏稠的人更容易形成血栓而引发缺血性脑中风。
• 吸烟、饮酒都会对我们的血液和血管造成影响而引发脑卒中。
• 习惯性便秘的人，因为用力排便会导致血管和颅内血压升高，脑血管脆弱容易破裂出血。
• 一些脑血管畸形的人，脑血管壁可能相对比较脆弱，更容易发生破裂出血，引发脑卒中。
• 经常熬夜的人，熬夜对于控制各种心脑血管基础疾病的控制不利，增加中风发生可能。
• 不运动的人，没有运动习惯的人心肺功能差，也有可能引发脑卒中。

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五十来岁的年纪，按理说不算很大，但却发现有越来越多的人，年龄50多岁，却出现了脑中风的情况，轻点的经过及时的救治，基本恢复正常，严重点的则影响行动能力，严重影响工作和生活，还有的因为病情严重，而危及了生命，面对这样的人生无常，对于50岁以上的中年朋友，应该如何预防中风的发生呢？对于这一点，除了对相关的基础疾病进行积极控制以外，生活上的调理改善，是更重要的基础方面，50岁以上，想要尽量减少中风的发作风险，这4个方面的坏习惯最好改掉。

人过五十，不想中风，不良饮食习惯要改掉

不良饮食习惯有很多，有饮食结构方面的，比如高盐高脂高糖的饮食等，也有饮食习惯方面的，比如不规律饮食，暴饮暴食等方面的影响，因此，对于不良饮食习惯的改变，也应该是从多方面入手的。

如果原来吃的口味重，不妨让自己吃的尽量清淡点，如果原来不爱吃水果蔬菜的，不妨在饮食结构中，多多增加水果蔬菜的比例，如果原来精米白面吃得多，不怎么吃杂粮的，谷物杂粮不妨多吃点，平常生活中注意坚果、深海鱼等营养饮食的摄入，这些方面，都是健康饮食结构的推荐；而在饮食习惯方面，一定要保证饮食的规律和适量，一日三餐，到点就吃，不乱吃零食，不乱吃宵夜，不胡吃海塞，适量的吃，吃个七八分饱就很好。

这样健康的饮食习惯长期坚持下来，身体在摄入方面保持健康，就能够减少身体的代谢负担，减少三高以及动脉粥样硬化方面的风险，自然出现脑中风的几率也会大大减少。

人过五十，不想中风，久坐不运动的习惯要改掉

很多朋友都没有良好健康的运动习惯，随着年龄的增长，运动的重要性就变得越来越重要。身体的代谢机能逐渐减退，而如果再不加强运动来改善身体的代谢和消耗，就更容易出现血脂血糖的堆积，导致出现糖尿病、高血脂等问题出现的几率加大。因此，如果你没有坚持运动锻炼的习惯，不妨先试着让自己动起来，加强运动，对于改善身体代谢水平，降低心脑血管疾病健康风险，是很重要的一个方面。

50岁以上的朋友的运动锻炼，方式可以是多种多样的，重要的是结合自己的身体情况来评估，选择适合自己的运动方式，强度方面，至少应该达到中高强度，而如果想要达到预防疾病的效果，每周运动的时间，中等强度应该不小于150分钟，而高强度运动则不应该少于75分钟，这个时间最好均匀到每天的运动锻炼中，间断时间太久，运动锻炼的健康获益就会大打折扣。

运动锻炼除了注意控制好强度，坚持运动以外，也要注意运动安全，比如高血压患者如果收缩压超过160，在控制好血压之前，不建议进行运动锻炼，而对于有糖尿病问题的朋友，也应该注意选择好运动时间，尽量避免因为运动而导致低血糖的风险。

人过五十，不想中风，吸烟喝大酒的习惯要改掉

吸烟，长期大量饮酒，都是伤害心脑血管健康的重要风险因素。因此，如果你有吸烟喝酒的习惯，又想尽量减少脑中风的风险，戒烟限酒是非常有必要的。

吸烟作为伤害血管健康的重要风险因素，在心血管疾病风险评估的过程中，是一个独立的风险因素，烟草中的有毒有害物质，会伤害血管壁的健康，加速动脉粥样硬化进程，是导致动脉硬化，脑卒中的一个重要风险因素，因此，想要保护心脑血管健康，戒烟是非常有必要的。

我们通常说限制饮酒，首先是不能长期大量的喝，这样的喝法，不但伤肝伤胃，同样也会伤害心脑血管，而一次性大量饮酒，很多时候也是诱发脑中风的重要风险因素，因此，不论从长期还是短期影响来看，长期大量饮酒的习惯都是应该改掉的一个坏习惯。

人过五十，不想中风，焦虑紧张的坏情绪要学会克服

四十不惑，五十而知天命，到了50岁以上的年纪，凡事就更应该看得开一些，学会让自己用平和乐观的心态去面对生活，只有这样，才能更好的保护好我们的身体健康。

千万不要小看情绪与心脑血管健康方面的相互关联。如果遇事总是着急生气，或者长期的焦虑、抑郁，这样的一些情绪，都会影响我们的自主神经系统，而自主神经系统如果出现紊乱，我们的心率、血管舒缩、激素分泌等方面，都会受到直接影响，而血压的飙升，心率的加快等心脑血管疾病风险，往往也都与不良情绪的影响有着密切的关系，因此，想要活的健康，减少中风风险，就一定要让自己学会看得开，活的开开心心，快快乐乐。

之所以会出现心梗、脑中风等问题，其病理基础都是因为动脉粥样硬化的发生和发展，因此，人过五十想要尽量的减少中风风险，上述几个方面，都是值得重点关注，需要改掉的生活习惯，改掉坏习惯，保持健康良好的生活方式去生活，虽然并不能彻底的消除中风风险，但最起码从多个方面更好的保证了心脑血管的健康，减少了诱发心梗，脑卒中等问题发生的多种诱因，同时身体还能获得多个方面的健康获益，值得我们长期坚持下去。

我舅舅今年70多岁，10年前得过中风，他常年高血压，抽烟喝酒。那天和家人吵架，自己坐在沙发上生闷气，不一会就告诉家人说自己一半身体发麻，不会动了，然后家人马上给送到了医院急救，脑出血40多毫升，捡回一条命。现在每天都坚持锻炼，起码生活可以自理，家人就放心了。

大家有没有发现，现在得中风的人越来越多，那么都是什么原因引起的？我们有哪些不良习惯需要改掉呢？下面我们一起来看看。

哪些不良习惯需要改

第一：有高血压病史，不按时吃药。此类患者由于常年高血压，导致血管壁的硬化，变脆弱，哪天血压突然升高，就会导致血管的破裂，引发脑出血。所以要按时吃药，保持血压的稳定，不要生气，保持心情的愉悦。

第二：长期熬夜。小时候就听老人说熬夜耗心血。其实就是伤神。你会发现那些上期熬夜的人精神都很差，晚上睡不好，身体的毒素排不干净，就会堵在身体的某个部位，堵在脑子就是脑梗，堵在心里就是猝死，所以说要休息好身体才会好。

第三：抽烟，喝大酒。我本身不抽烟不喝酒，为啥呢，我喝酒过敏，平时抽个刷烟。其实咱们大多数男同胞都是烟酒不离身。这东西是好，不过不要过量，没听过那句话么，不要贪杯哦。尤其是高血压的患者，喝多了心跳加速，容易引起脑出血。我在医院康复科呆过，见过很多在酒桌上发病的脑出血患者，所以在这里给大家提个醒，注意酒量啊。抽烟对身体也不好，尽量少抽。

第四：大鱼大肉，干就完了？对，你天天大鱼大肉，那就真完了。长期这样吃，容易引起高血脂，血管里的血脂高了，粘稠了，你说会不会堵，堵在心里心梗，堵在脑子里脑梗。我顺便介绍一种中成药治疗高血脂，大山楂丸。有此病的患者赶紧吃，效果不错。

第五：易爆易怒。脾气暴躁的人往往肝火比较旺盛，肝气不舒，这样时间久了就容易郁，生闷气，这样也会引发脑部疾病。开头我的舅舅就是生气引发的血压突然升高，脑出血了。所以大家无论遇到什么烦心事，一定要想办法保持心情舒畅，实在不行吃点丹栀逍遥丸，疏肝解郁，心情就好了。

总结

趁着年轻，趁着现在的你还很健康，一定要改掉不良习惯，别到时候后悔，这个可不是什么腿断胳膊折，休养一段时间能好，这脑中风了可就是后半辈子的事了，所以一定要注意身体。

我是针灸科隋医生，我的回答都是通俗易懂的内容。关注我，治病就是这么简单。