立秋已经过去，马上处暑也到了，这代表着真正的秋天快要来了。因此，在饮食方面，我们需要有所改变。
天气炎热时，绿茶十分适合饮用，不过，等到了秋天以后，绿茶的适配度就降低了，在茶饮方面，建议大家多饮4茶，顺利过秋天。
1、华中医红枸杞
枸杞茶是现在非常受欢迎的茶饮，而且平时用法多，不仅煲汤时可以加些，也可以直接冲泡，这是最常见的食用方式。
天气干燥的时候，每天喝几杯枸杞茶，首先可以为我们的身体提供水分，避免过度干燥。同时，枸杞中富含的营养也可让人们身体更健康。
在枸杞的挑选上，我们应该选择正规生产、品质有保证的，比如华中医红枸杞，它颗粒饱满，颜色鲜红，表面有褶皱，产地明确，适合人们补充。
用沸水冲泡后，枸杞水不一会儿就能冲泡完成，冲泡好的茶汤颜色为黄色，一眼就能看到底，即将入秋时喝些，身体可以更强壮。
安溪铁观音是乌龙茶的一种，而乌龙茶又是最适合秋天饮用的茶，这是因为立秋时，高温可能一时没降下去，但整个来说已经凉爽许多，若继像夏天一样喝绿茶，绿茶过于寒凉，有可能损害身体。
安溪铁观音出现较早，并非近年来才出现，在清朝时起源。现在的铁观音茶，经过现代技术改进后，无论是外观还是营养都有提高。安溪铁观音是半发酵茶，茶叶中含有茶多酚、儿茶素、鞣酸以及茶黄素等营养成分，其茶叶呈椭圆状，茶叶颜色浓绿。
经过冲泡后，茶汤颜色金黄，可闻到明显的兰花香（这是安溪铁观音冲泡后的香味），泡好后喝上一口，滋味醇香，留香较久。
3、罗汉沉香
罗汉沉香产自四川一高山上，水源充足，一年中太阳照射时间也长，平均温度高，为茶树的生长提供了不错的外部条件。而且，这里种茶历史悠久，西汉时已有种植，种茶技术让人非常放心。
这种茶口感清甜，香气持久，大受欢迎，是乌龙茶中的珍品茶，平时多冲泡些来喝，对身体有益。
冲泡时最好选择透明或白色的盖碗，方便冲泡时观察。在正式泡茶前，最好用沸水温热茶具，便于茶叶里物质的析出，充分发挥析出。关于水温的选择，乌龙茶一定要用100 的水去泡，才能泡好茶。
另外，罗汉沉香在冲泡时，茶叶不可以浸泡时间过久，茶汤易苦涩。并且，此茶耐泡，通常可泡上7次。
4、青驰菊
末伏快结束了，但一开始气温也不会很快地降下来，我们仍然能接触到高温，因此喝菊花茶有很大好处。除了菊花性凉可以减轻气温的影响外，多喝些茶水也可以减轻秋燥的影响，十分方便。
大家在饮用菊花茶时，质量一定要足够高，不妨尝试青驰菊花茶，种植过程全程绿色无污染，营养还很高。
青驰菊的产地在河南，这里地处平原，适合植物生长，而且，此处温度适宜，水源也足，是极佳的种植地方，因此，产自此处开封的它积累了许多养分，质量也更为上乘。
青驰菊成熟后，花朵大，花瓣层数多，颜色金黄，十分显眼。使用人力采摘后，再晾干晒干，加工成可直接饮用的菊花茶，便于储存。
平常口干时，我们可以拿出一朵菊花泡茶喝，泡好的茶汤颜色微黄，花瓣散开，菊香四溢，没事多喝几杯，可以喝到菊花中各种营养。
除了茶饮方面，立秋后，建议3件事少做
1、小心昼夜温差
即便到了秋天，可能还有一段时间的高温，白天可以适当降温防热，但晚上再出门时要适当添衣服了，以免身体不适。
2、小心秋燥
进入秋天后，很可能出现“秋燥”的情况，此时为了身体内外不受影响，我们最好多喝水，让身体更健康。
3、坚持早睡早起
晚上若能早睡，符合身体的正常规律，身体会更好，白天工作学习时也能更有精神。
