本文是我今天的学习日记，仅供学习参考，如有不足，欢迎指正。
今天要说的是关于骨质疏松的一些小知识。
每个人都在慢慢变老，所以，骨质疏松是大家都有可能面临的一个问题，女性从更年期开始，男性过了六十岁，就特别容易有骨质疏松，那么怎么才能知道自己有骨质疏松？
去医院查个双能x线骨密度检测，不是去药店测个手腕或者脚踝，要去医院！
根据检查结果，如果已经有了骨量减少或者骨质疏松，那么要注意以下几点。
首先要注意补钙和维生素D。
补钙的话，优先推荐食补，牛奶、绿叶菜、豆制品，这些食物的含钙量都比较高，平时多吃点，如果食量小或者这些食物吃得少，那么就吃钙片。
而维生素D，大多数人从食物中获取是不足的，晒太阳的话，对于大多数人来说也达不到需求，所以，建议额外去买维生素D来补充。
除了补钙和维生素D，生活中要戒烟、戒酒，还要低盐饮食，盐吃多了，钙流失就多，每天保持三十分钟的运动，根据自己的身体情况选择适合自己的运动强度和运动方式。
有了骨质疏松，上面几点只是基础，还要根据医生的建议，长期规律的用药，从而达到治疗骨质疏松的目的。
对于女性过了更年期，男性过了六十岁，如果还没有骨质疏松，那么建议每两到三年去查一次骨密度，不需要太勤快，如果已经有骨质疏松了，并且开始治疗了，那么建议一年去查一次。
以上，是关于骨质疏松的小知识，至于喝鸡汤、喝骨头汤、吃骨头之类的，都是没什么用的！
今天，你涨姿势了吗？
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