1、凡事不能太较真，心态为王。
我考驾照的时候，因为考试请假要说明原因。我当时想，如果我考科目二没过的话，下次还得请假，所以心里就特别特别的紧张。还有一个原因是考试的人太多，人山人海，在等候的时候，也发现有很多人没过，垂头丧气的，我就发慌。
考试每个学员是有二次机会的，第一次因为紧张过度，在侧方位出库时，前进档位已挂了也没有挂错，但车却一直往后溜，我怀疑是车子本身的问题，考试这辆车太破了。
第二次我跟教官说，能不能让我缓一下心情？他说可以，我就趴在方向盘上面闭目养神并深呼吸无数次，紧张就慢慢消失了。最后一关是入后库，在最关键的一步，我一直在告诫自己不能太紧张，我每一步都按教练教的方法去实施，终于通过。
2、一定要吃饱，心才不慌，正常发挥就OK。
比如说考科目四，我一点都不紧张。因为我我没有时间看书和做题，是想等到7月份暑假有时间看书和做题再去参考的。谁知道教练在我不知情的情况下安排我6月21日就去考。我只做了一个晚上的题目，加上在等考的间歇再看了一下手机下载的内容，根本就没有抱希望，大不了再考一次，还不收补考费。就是在这种状态下，考50题，错一题，获98分，等着拿驾照吧！
1. 克服紧张的最好办法就是内心要接受可能的失败，这就叫觉知与悦纳。否则，就容易焦虑到连知识点都无心理解，实乃恶性循环。
2. 吃一些让人平和淡定的食物，如富含钙和维生素B族的瘦肉、生的绿叶菜、自己发的酸奶配香蕉 、复合碳水化合物也就是全谷主食与精米精面结合。每顿饭要有碳水化合物、蛋白质以及好的脂肪，如深海鱼、种子坚果类脂肪，最好早10点和下午3点能吃半把坚果配合一个猕猴桃。
3. 不要久坐不动。学习45-60分钟，务必做一组俯卧撑或波比跳啥的，做到力竭或惨叫，体会回到书桌旁后那种神轻气爽。
4. 正向的心理暗示。要对什么知识点加深印象，就可以脑海里多出一点相关并有趣的画面感，在想象中给自己很仰慕的人讲解这个知识点，画面感越细致越好，最新的认知科学显示，在搭建神经回路时，咱们的大脑分不清幻想与现实，所以学霸们都有一个人关起门来角色扮演的秘密武器……
5. 自然光线与新鲜空气。大脑最喜欢的温度是22度左右，湿度50-60%，所以在学一些复杂知识点时，去登高望远的露台，真的有过目不忘的愉悦与高效。
最后，你要把考试当游戏，从假装热爱玩这个游戏，到真的学霸附体，最多就是21天。但是，别忘了，以上细节要配合作用才能充分享受精彩！
之所以要用21天给自己打造一个生物环境、物理环境、心理环境的“罗马假日”，就是因为，想去除紧张并不容易，除非，你搭建另一个享受学习的生活方式，就可以把紧张一点一点挤出去！
马克·吐温说得好：“习惯就是习惯,你不能把它一下子扔出窗外却可以一步一步把它滚下楼梯。”
感谢悟空邀请:
考试前紧张的人缺实不少，見的世面少，胆子少，放不开，还有心态的问题，都是造成孝试紧张的原因，许多平常学习廷好的学生因为高考紧张而发挥的不好，吃了大亏，本应考个一本确考了个二本，见议你把考试当成平常侧试一样就不会哪么紧张，只要做到对考试内容心中有数，东西准备齐全，考试头天晚上洗个澡早早休息。考试准能发挥的好！祝你考试取得好成绩！加油！！
缓解考试焦虑，最好的办法就是放松方法。深呼吸和全身放松法都可以。深呼吸就是慢慢吸气同时捏紧拳头，然后再慢慢呼气放松拳头，体会放松的感觉，这样反复做，能达到较好的放松效果。全身放松法，是从头顶开始想象放松的感觉，直至脚底。
考试紧张正常，不紧张才怪了。唯一的做法就是让紧张小一点。读书参加考试身经百战了，就不要怕了
我觉得吧紧张还是因为准备的不充分，准备的很充分，是不会特别紧张的，所以准备充分。
谢邀
首先，明白考试不是通过成功唯一的路，人生中还有很多比考试重要多得多的事。认真准备，认真对待，但不要太在意结果，一切都有上天冥冥中安排。
其次，不用想太多，也不要在考试前看什么成功秘诀，通关技巧。接受的新信息太多，会让你迷乱，你会更紧张。
最后祝愿所有考生能在下周四发挥自己的水平，取得好成绩。
希望我的弟弟，能进入理想的大学。
接纳这一部分紧张的情绪，你可以提前来到考场，放松一下自己的心态，尽可能的投入过程，忽略结果，让自己的心态尽可能的好一些。
欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长人际关系和情感沟通。
紧张，来源于过于重视！
放淡心态，所有的紧张都没有了……
谢谢邀请！ 19年1月份刚参加完资格证面试，还记得准备考试时以及考试时的紧张。一般来说，紧张来源于对即将要面对的事情的未知。对我来说，如果在考试前做好了准备，那就没什么可紧张的。在考试前，作死的看书，练习，让自己达到最好的状态。在进入考场后，不想别的，把自己准备的东西在心里顺几遍，不去听别人的议论。当时候场的时候，同场的一位美女一直跟我说她好紧张，好紧张……搞得我也紧张起来。但是，在意识到这一点后，立马调整自己的状态，想自己的题，想自己待会要怎么讲，让自己镇定下来。人都说考试除了检查你掌握了多少的知识，也要看你的心理素质。有些人他可能平时不咋的，但考试能考好，就是因为心理素质好。
