秋天是“养肺黄金期”！多吃“3黄3白”，对身体好，健康过秋冬
2022年的立秋已过，秋天来了，但是现在还处于三伏天的末伏时节。白天气温仍然很高，但是早晨和晚上，还是能感受到丝丝凉意，秋天慢慢向我们走来了。
老话说得好，秋初时节要养肺。“秋燥”常出现，燥易伤肺。因此秋初时节，养肺“防秋燥”是关键。如果你经常皮肤干燥和咳嗽，这就说明你要养肺了。
秋初时节，是“养肺黄金期”，养成好的生活习惯，适当运动、保持心情愉悦。再搭配正确的饮食，多吃润肺清燥、养阴生津的食物，肺会感谢你。你的身体也会更加的健康。
今天给大家分享几种好的食物，3黄3白”，全是肺脏的保护者，还是秋季的时令食物，营养丰富，价格便宜。常吃一些，让你肺健康，你的身体更加有活力。
第一黄：南瓜
南瓜是秋季的时令食物，南瓜营养特别丰富，里面含有丰富的维生素，可以增强机体免疫力，改善秋燥。对肺、眼睛和胃都有很好的呵护作用。
推荐吃法；南瓜鸡腿焖饭。带着甜甜的南瓜香味，还有鸡腿的咸香味，吃起来极为解馋。这样吃，省事又好吃，绝对解馋。
食材：鸡腿2个，南瓜半个，洋葱1个，盐， 生抽。大米
做法：1处理鸡腿，清洗，切丁，腌制一下，加入生抽，盐，胡椒粉。
2南瓜清洗， 皮去掉，缺丁，备用。洋葱切丁，备用。
3锅里放油，爆香鸡肉丁，炒出香味，放进南瓜丁，洋葱丁，翻炒，加入盐，味极鲜，老抽，炒到7分熟，捞起备用。
4大米淘洗，放进电饭锅，放进炒好的鸡腿菜，加入一些水，水淹过食材即可，煮饭键来煮即可。
5大米饭做好后，就可以开吃了。
第二黄；胡萝卜
胡萝卜有小人参的美誉。它里面的维生素A和胡萝卜素，对人体好处大。可以避免肌肤干燥，清热生津、滋阴养肺，是很好的抗燥食品。
推荐吃法，胡萝卜炖粉条。做法简单又家常，粉条劲道爽口，好吃又下饭。
食材：胡萝卜3根，粉条适量，盐，生抽，味极鲜，胡椒粉
做法：1提前用热水把粉条泡软，备用。
2胡萝卜清洗，去皮，切薄片，这样容易煮烂。
3葱姜蒜切好，备用。
4锅里放油，爆香葱姜蒜，放几个干辣椒，放进胡萝卜片， 大火翻炒
5然后加入一些温水，放进盐，酱油，味极鲜，放进泡软的粉条，大火来煮
6粉条煮熟即可，起锅前， 加入一点鸡精，香菜末即可。
第三黄；蜂蜜
蜂蜜香甜，里面的营养成分对人体的好处极大。古话说得好，晚晚蜜汤。晚上则喝点蜜水，补充人体水分的好方法，还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症，是秋季养生好的方法。
生活中常红润一些蜂蜜水，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
提醒一下，大家在泡蜂蜜水的时候，水温不要太高，40 以下的温开水或凉开水稀释后都可以了。水温高，会破坏蜂蜜的营养。
给大家推荐几种蜂蜜解秋燥的吃法，助你轻松度过这个干燥的秋季。
1蜂蜜水果沙拉。用蜂蜜代替沙拉酱拌匀， 通便美容效果佳。
2蜂蜜柠檬水。增强免疫力，预防感冒。
3蜂蜜雪梨饮。润肺，治疗咳嗽。缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
4香蕉蜂蜜饮。润肠通便、滋阴养颜。
第一白：莲藕
秋初时节的莲藕最鲜嫩，最养人。适当吃一些莲藕，可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，补肺养血，对人体的爱护极大。
莲藕作为当季美食，吃法也非常多，无论是炒、炸、炖、煮都是不错的选择。今天给大家推荐一种很适合秋季的吃法，糯米藕。软糯好吃，与这秋色相得益彰，回味无穷。
食材：莲藕2节，糯米适量，冰糖，桂花酱
做法：1提前把糯米泡软，备用。
2莲藕清洗，去皮，藕的前端切开，备用。
3泡软的糯米，灌入莲藕里面，配合筷子将糯米往里推进莲藕里面，将每个孔洞都填满糯米。
4莲藕糯米放进盘子里，放进锅里大火来蒸，时间大概25分钟即可。
5蒸好后，拿出来。桂花酱，冰糖放进锅里煮化，备用
6把莲藕切开，放进盘子里面，桂花冰糖酱均匀倒在上面即可开吃了。
第二白：山药
山药是秋天进补不可少的养生佳品，营养丰富，有“神仙之食”的美誉。秋季适当食用，可以健脾生津防秋燥。
推荐美味吃法，煲山药粥。大人小孩都可以吃。搭配百合甘蔗糙米，熬粥。养生好处更加大，治疗咳嗽、口舌干燥，很好地缓解秋燥。
食材：甘蔗，山药1根，大米，百合，冰糖
做法；1新鲜甘蔗去皮，切下段，放进榨汁机中，榨成汁，备用。
2山药去皮，清洗， 切小块，备用。干百合清洗， 切小块。
3大米淘洗，放进电饭锅里， 加入清水，放进山药，百合，甘蔗汁，用煮饭键就可以了
4煮好后，加入一点冰糖，口感更加好。
第三白：雪梨
秋初时节，是雪梨成熟的时节，肉嫩白如雪，水分多，有百果之宗的美誉。
秋初时节吃些雪梨，可以润肺止咳，降火消痰，清热降火，对嗓子和肺部都特别的好。天吃一两个雪梨可以缓解秋燥，对身体的爱护特别好。
推荐几种雪梨的美味养生吃法：
1雪梨粥。搭配大米一起煮粥，好吃美味。润肺化痰。
2川贝蒸梨子。化痰止咳
3雪梨蜂蜜饮。搭配蜂蜜一起煮水喝，生津润燥，止咳化痰
上面这几种食物，大家在秋初时节，可以多吃一些，对身体的爱护极好。
最后，关于预防秋燥的一些好的建议，教给你，让你轻松过秋天身体健康。
1多喝水，喝白开水，少喝饮料，最好喝热水，不要喝凉水。
2多食新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣煎炸热性食物。
3及时增减衣服，预防感冒。
4重视精神调养。不要急躁，让心情愉悦，防止燥动影响心情，顺应秋季收敛之性。
