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心脏不好,多做三事,记住8个字,心脏越来越健康!
多做三事1、学会减压
日常生活中,无论是来自工作,还是家庭的压力,无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”!精神压力大的冠心病患者,其死亡率要高于精神压力小的患者,达3倍之多。所以,要学会给自己减压,适当放松心情,多倾诉,交流,以减轻压力。
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2、注意保暖冬季这个时节,正是三九天,是一年当中最冷的阶段。有的人会为了一时的风度,放弃了温度。要知道,寒冷,对心脏是极其不利的,它会使血流变慢,影响冠状动脉的血液供应,还会增加机体耗氧量;如此,会增加心脏负担,也很容易诱发心绞痛。
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3、不要久坐多数办公室一族,都有久坐的习惯。殊不知,长时间久坐不动,机体的各方面都会弱化!不仅会导致血液循环减慢,还会引发心脏机能的衰退,导致心肌萎缩。尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群,如果血液循环减缓,很容易诱发心肌梗塞和脑血栓!
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记住8个字一、吃好:膳食纤维素膳食纤维素,是一种不能被人体消化、吸收的物质,能促进胆酸从粪便中排出,减少胆固醇在体内生成,有利于冠心病的防治。
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二、睡饱1、不熬夜
一个长期熬夜的人,其心脏的自然节律会被打破,,导致心脏跳动的节律发生紊乱。长此以往,心脏就会严重不舒服,甚至发生猝死的危险。 只有规律且充足的睡眠,才能保证心脏正常的工作。
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2、睡量足想要睡饱,一定要睡好,保证睡眠时间与睡眠质量。有关调查显示,每晚睡眠7小时的人,其患心脏病的风险最低。而那些少于6小时,或多于10小时的人群,都会增加心脏病的风险!
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三、常乐1、不生气百病皆生于气,生气,损害人体健康,尤其是心脏的健康!
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2、常愉悦俗话说,笑一笑,十年少。经常微笑,保持心情愉悦,不仅对身体有益,对心脏也是有好处的。
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小语:心,一身之主,脏腑、百骸之君王!《黄帝内经》讲:主明,则下安,以此养生,则寿。可见,心脏在人体当中,占据着主导性的位置!
文章来自于:公众号-健康养生常识