今年的夏天非常特殊，上周已经立秋，昨天已经末伏了，但是现在还有很多地方高温难耐。不过大家也不要忘记，末伏在民间也被称为“秋老虎”，所以夏季的高温还要维持一段时间。
民间一直流传着一个顺口溜，立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，“二瓜”和“三白”究竟指的是哪些食物呢？
“少吃两瓜，多食三白”
01、西瓜
西瓜，是夏季非常好的清热消暑的应季水果，此前我们已经介绍过，夏季吃西瓜好处多多。但是，现在已经入秋了，特别是有些地方已经开始转凉，此时就不宜吃西瓜了，如果是炎热地区，过了末伏这10天也建议少食用。
尤其是冰镇西瓜，尽量不要再吃了。因为西瓜性质寒凉，容易伤脾，冰镇西瓜，对脾胃损害更大。
立秋之后，再吃冰镇西瓜，不仅伤脾胃，还容易导致腹泻、腹痛等。
02、丝瓜
老一辈人有“立秋后不能吃丝瓜”的说法。丝瓜，可清热，夏令暑热，吃丝瓜甚好。然而立秋之后的秋丝瓜，不宜多食，其性寒凉，容易损害脾胃健康。
末伏时节，多吃“三白”
01、莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋过后，吃点莲藕，可养阴清热、润燥止渴、清心安神。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其效果更佳。
莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。
02、雪梨
末伏时节，梨是不错的选择。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清热解毒，润肺生津、止咳化痰。可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏，养阴润肺，是不错的选择。
03、银耳
末伏后，天气会越来越干燥，要注意“防秋燥”。
此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。此外，银耳和上面的雪梨一起搭配，滋阴润肺，非常适宜末伏食用。
末伏时节，做好这四件事，秋冬少生病
第一件：防秋燥，护好肺
肺主秋季，秋气应肺，金秋养肺最为适宜。燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，是外邪病毒第一个侵犯之地。肺部，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷，因此，立秋好时节要养肺。
对策：多饮茶
入秋后，多饮茶，可滋阴润肺，防秋燥，保护肺部健康。
在这里推荐尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。尾参茶尤其适合糖尿病人，食疗并用。
《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。
第二件：防中风，养血管
末伏后，天气由热转凉，再由凉转寒，是各类疾病爆发的阶段。
末伏后，人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，会引起血压升高，诱发中风。
有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风。
所以，末伏之际，一定要注意防中风，养护好血管健康。
对策：喝好三杯水
主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。每天，要喝好“三杯水”。
第1杯：睡前喝100ml温水
第2杯：起夜时喝100ml左右温水
第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水
（注意：饮水量每个人不同，根据身体需要来定）
生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！
第三件：防暑热，健脾胃
虽然已经末伏，但是高温酷暑依然在，此时，也要注意防暑热，以免中暑。
脾胃是后天之本，没有好的脾胃，再好的养生也会效果较差较慢。
《脾胃论》载：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”
这是脾胃病发病的一个规律，自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说。
对策：拍打足三里
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
第四件：别盲目“贴秋膘”
立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。
忌无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身。
现代人，大部分的疾病都是吃出来的！吃的太多，吃得太好！顿顿大鱼大肉，这不是给身体补充营养，而是在“撑爆”你的身体，大多数营养代谢过剩，盲目“贴秋膘”，导致过度肥胖，然后又继而引发其它疾病。
忌虚实不分：虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
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