进入到立秋后，天气会变得凉爽许多，没有原来那么炎热，但是空气中的水分会减少，逐渐变得越来越干燥，这就是进入到秋天的特点。
而“秋燥”的到来，会造成中老年人喉咙发痒咳嗽，容易伤肺。所以立秋过后，我们应该注重养肺护肺，及时调整每周的饮食。
下面给大家介绍3种“天然补肺王”，效果胜过银耳，每周吃2次润肺健脾，对我们身体好处多多。
1、胡萝卜。
它富含有很多营养物质，被称为“天然小人参”，经常食用胡萝卜，具有清热解毒、润肺健脾等作用，可以说对肺部有很多的好处。
推荐食谱是胡萝卜炒肉，这是一道家常菜，用到的食材有猪肉、胡萝卜、洋葱，猪肉可以提前腌制5分钟，这样在炒制的时候会更入味。
我们还可以加点白糖进行调味，翻炒熟后就可以吃了，肉片嫩滑、胡萝卜爽脆入味，非常好吃。
2、山药。
通常来说，白色的食物都可以补肺，而山药是一种温和的食材，对于补肺有很大的帮助，营养物质也非常丰富，属于药食同源的食材。
经常吃能润肺健脾，特别适合立秋后吃。推荐食谱是炒山药，山药除了能煲汤之外，其实也可以用来炒制。
有条件的搭配上木耳和莴笋，味道会更加鲜美可口，不过在处理山药时，记得带好手套再削皮，防止粘液沾到手会发痒难受。
3、梨子。
它有着“百果之宗”的美称，含水量特别的充足，立秋过后经常吃，可以润肺健脾去秋燥，有点咳嗽喉咙发痒的中老年人，多吃点梨子能起到止咳润肺的作用。
推荐食谱是蒸梨，先把梨子洗干净，再将顶部切开三分之一，挖掉里面的果壳，往里面放入冰糖、枸杞、红枣。
拿到蒸锅中蒸熟后即可食用。口感清甜爽口，滋味甘甜，可以说是入口即化，很适合中老年人食用。
总结：立秋后天气干燥，容易咳嗽喉咙发痒，不妨多吃点胡萝卜、山药、梨子，可以清热解毒、润肺健脾。
如果大家觉得不错的话，就赶快动手试一试吧，看完后记得告诉更多的朋友受益！
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