凡事在发生之前都有一定的预兆，肥胖这件事也不例外，如果你不注意这些信号，那么接下来一段时间极有可能会变胖，如果你重视到这些信号，那么就可以轻轻松松保持身材。
1、经常口渴，想喝水
平时多喝水有利于减肥，还利于身体健康。但是经常感觉到口渴说明身体里的钠含量等摄入过高，需要大量的水分来稀释，仔细想一下，当你一顿饭吃咸了，是不是会大量喝水还是会感觉到口渴。
2、口味越来越重
吃家常菜感觉到无味，越来越喜欢吃油炸、辛辣、高糖高盐类食物。这些食物因做法不同，在制作过程中会破坏原有营养，还会导致脂肪含量等超标，容易导致肥胖。
3、饮食不规律
经常性饿一顿饱一顿，三餐时间不规律，睡觉前还在吃东西，早饭也不吃。这样身体会主动存储更多的脂肪，长此以往就会肥胖。
4、经常性失眠
经常十二点之后才睡觉，睡眠质量差，导致胰岛素不能正常的使葡萄糖代谢，过剩的葡萄糖便会转化成脂肪存储在体内。并且失眠会导致第二天精神状态身体状态变差，影响消化系统分泌系统等，容易发生肥胖。
5、走几步路就开始喘
身体状态变差，导致轻微运动就受不了。越是这样有的人就越不想动，导致身体代谢下降，稍微多吃一口东西热量就有可能超标，热量超标就会肥胖。
6、经常性便秘
经常出现便秘的人，蔬菜水果类食物吃得很少，而蔬菜水果含有丰富的纤维素，饱腹感强热量低。同时，便秘会导致进食的食物在肠道里面堆积，食物经过充分消化和吸收后，会引起肥胖。
7、疲劳过度压力太大
第一，人长期处于高压力工作非常繁忙的时候，体内代谢就会下降，血液循环减慢，基础代谢下降会导致肥胖。第二，当压力大的时候很多人会选择吃东西，导致摄入热量超标。第三，工作过忙没有时间运动，热量的消耗就会减少。第四，压力过大导致失眠，进而导致内分泌紊乱增加肥胖的风险。
在长胖之前，身体也会向你释放信号，如果你能抓住这些信号并及时预防，那么你就可以保持住好身材。看一看你的身体最近有没有向你发出这些信号。
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