水果是我们饮食中的重要组成部分，也因为它的口感酸甜、水分大，而备受大家的喜欢。我发现，在很多家庭里，要么不爱吃水果，要么就特别喜欢一样水果，只吃某一种水果。其实，这都是不推荐的。
不同类型的水果有不同的功用。比如我们都知道蓝莓护眼，它富含大量的花青素，桑葚同样也是这样。说到护眼，其实不只是蓝莓，橙色类的水果，比如橙子、橘子，都富含胡萝卜素，都会起到防止视疲劳、保护视网膜的作用。
猕猴桃是VC小金库，我之前觉得自己有感冒症状的时候，总是吃几个猕猴桃，经常感冒就自己好了。不只是猕猴桃，绿葡萄，青苹果都同样富含VC。再来说红色水果，红提子、草莓、圣女果，都富含番茄红素，有助于增强免疫力抵抗力。
说了这么多，就是推荐大家换着花样吃，摄入不同类型的营养。吃的时候尽量直接吃，不要榨果汁，榨果汁会摄入更多的游离糖，还存在一些营养损耗。
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