#健康科普大赛#网上有各种早上喝水健康的文章，但是不正确的早上喝水是不健康的，比如：
1、喝烫水
有的朋友认为早上一杯热水，可以驱除体内的寒气，煮沸的热水没有细菌等观点。其实早上喝热开水，容易烫伤口腔黏膜和胃道黏膜，甚至会引发口腔炎症或食道炎症，长此以往有可能引起食道癌的发病几率。所以早上空腹不要喝热开水。
有的朋友喜欢准备一杯凉白开，或者喝冰水。其实凉白开对人的身体并不好，因为凉白开的温蒂低于人体温度，在上喝一杯凉白开，会导致胃里温度降低，不利于倡导的健康。冰水对胃的刺激更大，甚至会引起胃肠道的血管收缩，严重者影响胃肠道功能，引起胃肠道不适。
3、水加食用盐
有种说法，早上喝一杯淡盐水，可以杀菌消毒，有利于口腔健康，其实这种说法是错误的，盐中含有钠，早上人体处于缺水状态，早上一杯淡盐水会加重身体的缺水状态。尤其血压偏高的中老年人及高血压患者，早上一杯盐水，增加钠盐的摄入，不利于血压的稳定，甚至对心血管造成损伤。
那早上的第一杯水怎么喝才健康呢？
1、喝温开水早上第一杯水不能太烫，也不宜太凉，40 左右适宜。
2、早上饮水适量，200ml适宜，遮阳可以补充身体所缺水分，滋润胃肠道，也不会 因为摄入过多水导致身体不适。
早上喝一杯水有什么好处呢？
1、补充水分
早上一杯水，让身体缺水的细胞，补充所缺的水分，润肤养颜，还能缓解口干的不适症状。
2、润肠通便，预防便秘
早上一杯温水，让胃的排空速度加快，水分进入肠道滋润肠道，软化便便，有效地预防便秘。
3、稀释血液，降低血液粘稠度
人经过一夜休息，水分流失，血液浓稠度增加，不利于血管健康，在上一杯温水，有稀释血液的作用，从而达到，有效降低血液血液粘稠度。对于患有心血管疾病的人群，可以有效降低栓塞的风险。
4、稀释胃液，缓解胃部不适
对于有胃酸、胃溃疡、胃炎的人来说，早上一杯温水，可以稀释胃液，缓解胃酸对胃黏膜造成的刺激，缓解胃溃疡、胃炎的不适症状。
早上喝水对身体有好处，要用正确的方法喝水，早上的第一杯水才是健康的。你有早上喝水的习惯吗？你又是怎么喝水的呢？欢迎在评论区交流。#健康真探社#
