分即“平分”，所以秋分这个节气也有平分秋色的意思，它将秋天一分为二，也将昼夜一分为二。甚至气候从这天开始，也会出现明显的转变，温度快速下降，天气渐凉。因此秋分前后需要大家格外注重身体的养护。
自古以来，我们就有根据节气调节饮食的传统。秋分这天老辈人讲究“吃3宝、忌3样”，增强体质，一家老少都受益。
“吃3宝”
1、黑芝麻
“芝麻开花节节高”，秋分前后正是黑芝麻成熟的时节，此时它含有的营养物质最为饱满，是滋养身体的佳品。秋天多吃黑芝麻还能缓解秋燥引起的皮肤粗糙等问题，让皮肤保持水润有光泽的状态。
黑芝麻食用价值虽高，却不利于消化吸收。需要经过反复蒸晒后才能激发其中的营养，制作过程比较麻烦，不如入手七度方五黑糕。它还包含黑豆、黑米等食材，含有的膳食营养更加全面。
在制作时，七度方五黑糕除了遵循九蒸九晒的传统工艺，全程还采用低温烘烤的工艺，让营养充分释放的同时，减轻糕点的油腻感。糕点入口软糯清爽，黑芝麻的味道浓厚纯正，香而不腻，营养清淡好吸收。
2、南瓜
金黄色的南瓜和金灿灿的秋天简直是“绝配”，老话说“秋天到，南瓜俏”。南瓜也是秋天正当季的食材，而且营养全面，好消化又不上火，加上绵软的口感，是老人和孩子都喜欢的美食。
秋分这天吃南瓜有讲究，此时天气转凉，大家的肠胃还在适应阶段，要少食油腻。烹饪南瓜时尽量避免油炸的南瓜饼、南瓜丸等食物。
俗话说“秋喝一碗汤，赛过良药方”可以将南瓜切块后与莲子、银耳等搭配做成南瓜银耳羹。秋分这天喝一碗，补充水分又润燥，为秋天的下半场开一个好头。
3、红枣
秋天干燥，容易上火，人们会不由自主地吃寒凉食物赶走体内的燥热和火气。但是秋分之后天气转凉，吃过多寒凉反而会损伤身体。秋分这天需要多吃温补的红枣，中和体内的寒气，让身体更加舒服。
众所周知，红枣虽然是滋补佳品，但很少单独出现，需要搭配其他食材才能发挥它的作用。家中不妨囤点七度方益颜糕，其中除了红枣、还包含红豆、枸杞和玫瑰等常见的补益身体的食物，没有任何多余添加，天然食材制作的甜点吃着更安心。
与传统糕点不同，七度方益颜糕是谷物和干果结合的糕点，再加以木糖醇调味，所以口感比较清淡。入口是淡淡的红枣香味，糕点湿润又软糯，嚼几下谷物的味道渐渐散发出来，混合着玫瑰的清香，让人沉浸其中，久久回味。
“忌3样”
1、忌生姜
常年注重身体养护的人都知道，暑天吃姜对身体好处很多。但是到了秋天生姜就要忌口了，它属于辛辣的食物，食用后易导致上火。再加上干燥的气候，对我们来说仿佛在上火的身体上又添了一把柴，加剧人体的干燥和缺水状况，损伤身体。
2、忌油腻
很多人觉得天凉了，要多吃油脂高的食物，帮助我们抵御严寒。首先油腻的食物会引起体内的燥热，加重秋燥的症状；其次，秋分前后气候不稳定，我们的肠胃处于适应阶段比较脆弱，油腻食物不好消化。食用后不但不能补充营养，反而会加重身体负担。
3、忌吃瓜
秋分过后，就不要再当“吃瓜群众”了。比如西瓜、丝瓜、苦瓜等都属于寒凉的食物，老话说“秋吃瓜，冬必咳”。此时吃过多寒凉的瓜类，不仅口感和营养欠佳，还会让寒气积攒在体内，为身体埋下隐患。
秋分过后天气从热燥转变为凉燥，对身体的影响不可忽略。日常要多吃润燥又清淡的食物，该忌口的食物尽量少吃，老一辈人的传统不能丢，助我们安稳度过秋天。
