关于正式入秋，很多人可能想象不到，只有白露过去后，才能说秋天来了。与立秋相比，白露很明显更能代表入秋。
因此，建议大家，此时要打起精神来，留心“3冻”，常饮“4水”，充分养护身体，健康过秋。
坚持“3冻”：
1、冻鼻子
冻鼻子是指常用冷水洗鼻子，之所以建议这样做，是因为这样可以增加鼻孔对外界冷空气的适应程度，预防许多不适。
2、冻呼吸道
冻呼吸道的意思并不是蓄意受凉，而是多呼吸新鲜的冷空气，这样有利于为接下来的冬季做准备。
3、冻脸
有些人认为热水洗漱对人体更好，但实际上每个部位要求的也不同，像脸部，多用冷水洗脸，更容易活动脸部肌肉，让脸部更有弹性。
常饮“4水”
1、青驰菊
入秋后会出现秋燥，对我们的生活有较大影响，因此急需改善。很多人想到的解决办法可能是喝水，但这样的话作用较小，我们不妨多喝些茶，除了补水以外其中还含有额外的营养成分，能滋润身体。
考虑到秋天这个时间点，我们可以试试菊花茶，这是秋季的应季茶饮之一。菊花茶历史悠长，足足有几千年的存续时间，到现在为止，各种各样的菊花让人眼花缭乱。
我们在选择菊花茶的时候，一定要选择品质上乘的，建议大家考虑青驰菊，它是农业大省河南所出，生长环境就非常不错。
青驰菊每年成熟后，花农都会亲自挑选、采摘，最后再通过加工技术，将青驰菊里的营养物质尽数保存。
冲泡时，水温不可太低，过低无法充分将菊花中的营养泡出，对人们而言白白浪费了。最好准备100 的沸水焖泡完成，能品尝到浓郁的菊香。
2、峨眉竹叶青
这种茶是指产自峨眉的绿茶，产地是海拔较高的峨眉山，一年中云雾均存在，是茶树积累养分的好条件。
从外观来看，峨眉茶是绿色的，颜色颜色较嫩。这种茶中含有许多芳香类物质、鞣酸以及茶多酚等，对身体极好。
冲泡时，我们可以准备250ml容量的透明玻璃杯，再放入5g茶叶，茶叶与沸水的比例为1“50”，再沿着杯壁加水至七分满，一杯醇香的绿茶就跑好了。添水后等到1分钟以上，茶汤就已泡好。
我们若能常饮几杯，能很好地减轻秋燥，并给身体补充营养，让大家尽早适应秋季。
3、日月潭红茶
从名字可知，日月潭红茶是产于日月潭附近的红茶。这里是经过反复种植后，公认的适合种植茶树的地区。从外观来看，茶叶颜色为黑色，紧细卷曲。
茶叶在冲泡时，需要95 的热水，向茶杯中放入3g的茶叶量，茶与水的比例为1:50，这种茶不耐泡，通常冲泡3次后就该换茶叶了。
为了更好地观察，茶具最好选择白色的瓷碗，水质要求高，一般需要纯净水或山泉水，才能充分激发茶香。
冲泡完成的茶汤，香气浓郁，可闻见蜜香，充满了天然花香的味道，饮后唇齿留香。
4、祺牧山楂片
进入凉爽的秋季后，除了应对“秋燥”，我们还应当“补”，因此，建议大家常喝些山楂茶，它味道酸甜，还有一定的降火作用，秋日里多喝几杯，对身体大有益处。
山楂是秋季成熟的水果，其中富含维生素C等，若是经常喝，对身体有利。
不过，我们如果每次泡水前才切割山楂，不太方便，也会消耗耐心。因此可以试试成品，比如祺牧山楂片，材料都是精选的新鲜山楂，使用机器均匀切割，颗粒匀称。
而且，从外观上来看，祺牧山楂片的果肉微黄，用开水冲泡后，会得到一杯茶香清甜的。秋季放手喝，能达到滋补的作用，健康过秋。
入秋后，许多方面都与夏季大相径庭，我们一定要养成良好的生活习惯，才能更好地适应夏季，比如夜晚不熬夜，早睡早起，都是秋季应注意的地方。
