人到了一定的岁数后，一定要注意饮食习惯，特别是少吃重糖重油的零食，这对身体不好。建议中老年人，少吃花生和瓜子，多吃这5种零食，营养滋补不上火，到底是什么？跟小编一起去看看吧。
第一，牛肉干。含有丰富的营养物质，味道鲜美，脂肪含量低，口感劲道有嚼劲，有“肉中娇子”的美誉，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，适合体质虚弱的人群。
第二，琥珀核桃。核桃是一种常见的干货类零食，营养价值高，尤其对中老年人和儿童，常吃核桃仁大有益处，能促进生长发育，使老年人的身体更强壮。
第三，板栗酥。板栗有“千果之王”的称号，含有丰富的营养物质，能强脾健胃，对于中老年人来说，是一种物美价廉的滋补良品，富含维生素、胡萝卜素、微量元素等，平时多多益善，可以达到养胃的效果。
第四，黑芝麻饼。含有大量的脂肪、维生素和蛋白质，有健胃保肝的效果，还能促进黑色素形成，对于中老年人来讲，可以适当多吃一些。
第五，豆干。豆制品是中国传统的食物，关于豆制品的零食还真不少，有一种香菇原味的豆干，非常受欢迎，入口鲜香美味，浓郁可口。
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