现如今，随着社会的快速发展，人们的生活水平在不断地提高，饮食种类多样化，所以人们的饮食生活也有了很大的改善，大鱼大肉，也成为了很多家庭餐桌上必不可少的食材，也是生活当中的常客。

为此也有很多人经受不住美食的诱惑，暴饮暴食，放肆的大吃大喝，从而导致肠胃负担加重，肠胃功能下降之后，就会导致大量的食物没有办法吸收，从而影响到器官的正常运行。

所以有些时候人们常说吃饱了撑的，这句话虽然听起来是玩笑话，但事实上却有一定的科学道理，生活当中有很多疾病，确实是吃饱了撑出来的。

有些病都是“撑”出来的，饿一饿真的能变好吗？医生告诉你答案

1、慢性胃炎

长时间的暴饮暴食，饮食不规律就会导致肠胃负担加重，从而导致肠胃的排空能力出现异常，久而久之就会导致胃黏膜受损，容易引发炎症充血水肿，出现慢性胃炎。

而除了暴饮暴食，如果长时间吃辛辣刺激性食物，更会导致胃黏膜受损，诱发慢性胃炎，幽门螺旋杆菌感染也是导致慢性胃炎的因素之一。

2、老年痴呆

说到老年痴呆，相信大家在生活当中也都听说过，老年痴呆是一种神经系统的退行性病变，难道这也与吃得多少有直接关系吗？

根据研究发现，家人们在日常饮食生活当中不注意经常吃得太饱，太撑就会让身体犯困，不愿意动大脑就会处于一种停滞不前的状态，就会导致大脑功能变得迟缓，大脑功能不能够得到灵活的运行，对于老年人来说并不是一个好现象。

3、肥胖症

现如今，在生活当中，我们经常看到很多身材过度肥胖的人群，这也是现代常见的一种体型。

而对于肥胖的产生，其实与不健康的饮食习惯有着直接的关系，如果在平时生活当中长时间暴饮暴食，大吃大喝，经常吃一些高油腻、高热量的食物，便会导致食物得不到充足的消化和吸收。

这就会导致大量的热量在体内堆积，引发肥胖，而肥胖又是多种疾病的诱发因素，比如高血压，高血脂，高血糖等等。

4、心血管疾病

当人们在生活当中吃得过多的时候，大量的食物残渣，就会在肠胃内堆积滞留，而这个时候就会产生一种叫作苯酚的物质。

这种物质就会通过肠壁进入到血液当中，随着血液循环运输到心脏，大脑等位置，引发血管硬化，动脉粥样硬化，引起血管壁上的病变。

5、胰腺炎

长时间暴饮暴食以及大量的喝酒，不仅导致胰腺大量分泌，还会造成胃内压力增加，导致胃和十二指肠水肿导致胰管扩张。

从而发生急性胰腺炎，主要表现为腹痛，发热，恶心，呕吐，血压下降，如果病情严重的话，可能还会面临着生命危险。

吃撑了，应该怎么办？

【1】轻微运动

大家在生活当中吃得过饱过撑的时候，建议大家可以在饭后休息一会儿，进行轻微的运动。

比如在室内走动或者是做一些轻度的家务活动，比如洗碗，擦桌子、扫地，有助于加快胃肠的蠕动，促进食物的消化和吸收。

【2】药物帮助

大家在生活当中如果控制不住自己的食量，在吃得过饱过撑之后，感觉到身体不舒服，可以吃一些帮助消化的食物，来调节肠胃的蠕动，促进食物的消化。

【3】该吐就吐

如果大家在吃得过饱过程之后，出现恶心、呕吐的感觉，请不要压抑，该吐就应该及时吐出来，但也不要刻意催吐，如果腹胀、腹痛严重的话、也可能是急性胰腺炎以及胃泡胀，也需要大家及时就医检查。

延伸—不想吃太撑，不妨试试这几个小技巧！

****吃饭速度放慢，细嚼慢咽

很多人在饮食生活当中，习惯了狼吞虎咽，吃得太撑，吃得太饱，这个时候大脑还没有接收到饱的信号就会越吃越多。

所以建议大家，一定要注意放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽充分咀嚼食物，才可以促进食物的消化吸收，也可以减轻肠胃的负担。

****提前准备好固定的食物

生活当中很多人在饮食的时候，控制不住自己的嘴巴，很难准确判断自己到底吃了多少食物，即便是刚吃完饭，也不由自主的去吃各种零食。

针对这种情况，建议大家提前准备好固定的食物，通过分餐制的方式，来准备固定量的食物，也就是说根据每个人的食量来准备食材，有效的控制进食量，避免吃得过多过饱。

****把握好吃饭的时间

除了要固定用餐量以外，固定用餐时间也是非常重要的，比如早餐尽量控制在6:30~8:30，午餐尽量控制在11:30~1:30左右完成进食，尤其是晚餐的时候，应该在晚上18点之前就应该完成。

****吃饭要专心

现如今生活节奏快，工作生活压力越来越大，对于很多年轻人来说，吃饭的时候总是盯着电脑屏幕或者玩手机刷视频。

要知道这样的饮食方式，很容易引发肠胃不适，还不容易把握食量，不知不觉就会摄入太多的食物，由此可见，保证合理规律的饮食，对健康的重要性，建议大家吃饭的时候要专心，每餐尽量保证七八分饱即可。