喜欢的点个关注，水是人体重要的组成成分，根据中国营养学会《中国居民膳食指南》(2016)的建议，健康成年人推荐1天的饮用水量约为1500ml。身体所需的1500ml左右的水，需以液态食物和白开水、饮料等形式来补充，才能保证体内水的平衡，可大致理解为每天推荐饮水1500ml。但这也不是一成不变的。人体对于水的需求量会随着年龄、体重、季节、环境和劳动强度的不同而有所差异，故每日饮水量也应根据自身的实际情况判断。
1、年龄：一般幼儿的饮水量会高于成人，这主要是由于幼儿的新陈代谢情况较好，且活泼好动，体内的水分蒸发更快，因此每天需要饮用的水量更大；
2、体重：肥胖的人因常伴随血脂、血糖问题，所以常伴有口渴症状，故每天的需水量要大一些；
3、季节：夏天由于炎热，人体内的水分容易大量蒸发，应多喝水来保持机体内正常的新陈代谢。此外，冬天由于气候干燥，也会造成人频繁口渴，每天的饮水量也会增大；
4、环境：正常人处于高原、沙漠等水量稀缺、天气干燥的环境中，常会频繁发生全身发干、口干舌燥的情况，故需要大量饮水；
5、劳动强度：过度劳动的情况下，机体内的水分蒸发会增大，为了保持身体各器官的正常工作，需要饮用的水量要比1500ml多。
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