水是生命的源泉，是每个人每天都要做的事情，因为太过平常，很多人对于喝水这件事情都有所忽略，并不会了解其中的学问和门道。
但实际上，和喝水有关的健康知识还是有不少的，只是大家需要辨别真伪，不要被伪科学所误导。就比如网传“早上空腹喝水等于喝细菌”的说法，究竟是“真知识”还是“伪科学”?
早上空腹喝水相当于“喝细菌”，比不吃早餐危害大?
不少人觉得，早上起床后，口腔里经过一个晚上的细菌滋生，如果不加以清洁处理，或者直接喝水，会导致这些细菌直接进入身体里。
从严格的意义上讲，这样的说法其实并没有什么错。根据研究显示，口腔中常驻的细菌主要有变形链球菌，葡萄球菌等厌氧性细菌，经过一个晚上的繁殖，的确会在口腔中形成一定的规模，并且顺着水一起被“喝下去”。
但是，这并不代表早上空腹喝水会给健康带来危害，这些细菌随着水分进入胃中，胃酸的浓度根本不适宜这些细菌生长，还没等到对人体作出什么反应，它们就“一命呜呼”了。
而养成不吃早饭的习惯，饥饿状态下会导致胃酸分泌过多，从而对胃黏膜和食道造成腐蚀性伤害，引发炎症和溃疡。
所以，“早上空腹喝水”VS“不吃早饭”，还是不吃早饭的危害更大一些，早上放心喝水可以，但同时早饭也要按时吃。
不过话说回来，早上空腹喝水是健康的，但并不代表喝所有的水都是健康的，一些看似养生的水，其实并不适合在早上空腹喝。
这3种水不适合早上空腹喝，反而会对健康造成负面影响
第一种：蜂蜜水
因为蜂蜜中含有糖分和雌激素，不少女性对此很青睐，认为早上喝一杯蜂蜜水能够美容养颜。
但是，蜂蜜在滋补养胃的同时，是依靠抑制胃酸分泌的方式达成的。也就是说，早上空腹喝蜂蜜水，会让胃酸分泌减少，如果接下来要吃早饭，对于肠胃不好的朋友来说，可能会增加肠胃负担，导致消化不良的情况出现。
第二种：淡盐水
喜欢在早上空腹喝一杯淡盐水的人，认为可以帮助补充身体无机盐，维持渗透压平衡。但实际上，在早上起床的时候，因为至少8个小时没有补水，身体已经处于缺水的状态。
盲目饮用盐水，反而会加剧身体脱水现象的出现，给肝肾等器官带来负担。
不仅如此，现代人食盐的摄入已经很多了，通过淡盐水来补充盐分，实在是有些“画蛇添足”，时间长了，还有可能增加高血压的概率。
第三种：冰水
肠胃喜暖而厌寒，早晨也是身体阴阳交汇的时间段，盲目饮用冰水，不仅可能会对肠胃造成刺激，导致腹痛，腹泻等情况产生，还有可能会对阳气产出造成影响。长此以往，例如食欲下降，头晕头痛，手脚无力等阳虚症状也更有可能出现。
综上所述，早上空腹是可以喝水的，但千万不要“花里胡哨”，普通的白开水，温开水就可以了，就是对保护健康最好的选择。
不过话说回来，既然早上空腹喝水并不会影响身体健康，还能起到补水的效果，那么晚上睡前喝水，对健康来说是好是坏?
扩展阅读：晚上睡前喝水，对健康有好处吗?
从健康的角度来看，晚上喝水是有好处的。
研究表明，晚上睡前饮水，能够降低血液浓稠度，减少8%左右的心血管病风险。
不仅如此，睡眠8小时很容易处于缺水状态，提前补水，也有利于身体代谢系统的正常运转。
不过，睡前喝水也有例如频繁起夜，起床后水肿的弊端，建议大家可以将睡前饮水的时间提前半小时到1小时，从而规避频繁起夜的情况发生。
如果想要避免第二天起床水肿，则在饮水量上要做好控制，夜间睡眠期间，人体对水分的需求大约在200ml左右，晚上饮水的量也最好控制在200ml。正好满足身体对水分的需求，从而有效避免起床水肿情况的发生。
总而言之，饮水的时间并没有严格的限制，但是细节依旧存在，用心安排，是对身体最好的回馈。无论早上还是晚上，都养成喝杯水的习惯，健康也会在未来给你回报。
参考资料：
[1]佚名. 早晨空腹喝水,是对还是错?[J]. 老年世界, 2018(11):1.
[2]【健康】早晨空腹喝水，是对还错呢?人民日报，2019-9-11
[3]高华昌 《早起空腹喝一杯温开水，好还是不好?口中的“细菌”怎么办?》2022.03.30
