当我们为生活疲于奔命时，生活已经离我们而去。
你的家族世世代代住在海边，以捕鱼为生。
一个风和日丽的早上，你带上渔网，出海捕鱼。
经过一天的辛苦捕捞，你收获了60条海鱼，足够家人吃3天了。
孩子们在岸边玩耍，看见了你的小船，他们欢呼着朝你跑过来，惊叹你的捕鱼技巧。
把鱼带回家后，你和大家一起洗鱼、腌鱼、晾晒。
那一天的晚餐特别难忘，鱼肉鲜美，米饭可口，孩子们的笑容灿烂。
晚上躺在床上，虽然有点疲惫，但你感到无比的幸福。
也许，这就是最单纯的幸福，一种让我们觉得有意义的愉悦感。
我们为什么会产生这种愉悦感呢？
要回答这个问题，需要回顾一下整个事件中，我们的体内到底发生了哪些变化。
当你捕到第一条鱼时，你的心情非常好，因为此时大脑分泌了多巴胺，让你感觉到愉悦。为了让这种愉悦感持续下去，你需要捕更多的鱼。
当捕了50条鱼后，尽管你累弯了腰，但你不愿停下来，似乎忘记了身体的劳累，因为此时大脑分泌了内啡肽，让我们暂时感觉不到身体的伤痛，同时产生欣快感。
当孩子们称赞你的捕鱼技巧时，你笑容满面，虽然你认为捕鱼并不难。在受到别人尊重时，我们的大脑会分泌血清素，让我们产生愉悦感。
当你从辽阔的大海回到家人身边时，你会感到莫名的开心，因为当你和信任的人在一起时，大脑会分泌催产素，让你心情愉悦。
这就是幸福的真谛：我们的幸福感，来自于多巴胺、内啡肽、血清素和催产素。
为什么这种幸福感无法持续呢？
这是大自然最高明的手段。
试想，你捕了60条鱼后，如果大脑一直分泌多巴胺，你会一直很快乐，你还会有动力继续捕鱼吗？
当然没有，但60条鱼3天就吃完了，如果不继续捕鱼，最后你会在快乐中饿死。
因此，当我们得到想要的东西时，大脑会分泌多巴胺，但为了让我们获取更多，大脑很快就会把多巴胺收回或分解掉，随后，之前的愉悦感就逐步消失了。为了再次体验这种愉悦感，我们需要获取更多。
内啡肽、血清素和催产素的运作，和多巴胺类似。
多巴胺让我们不断地追求更多的物质满足；内啡肽让我们忍受在物质追求中遭受的身体伤痛；催产素让我们生活在群体中，交接朋友，对抗敌人；血清素让我们在群体中寻求更高的地位。
可见，幸福感不过是大自然玩的一个小把戏，目的是提高我们生存和繁衍的能力。
如果我们任由多巴胺、内啡肽、血清素和催产素的操纵，往往会沉迷在某些事情中，无法自拔。
还好我们看清了它们的真面目，可以合理地利用它们，让我们更幸福。
如何利用多巴胺让自己更幸福？
1、庆祝每一个小胜利
2、每天朝着新目标迈出一步
3、把一项不愉快的任务分成几个小部分
4、让自己的进步可视化
如何利用内啡肽让自己更幸福？
1、笑口常开，特别是大笑时，会让内部肌肉轻微痉挛，促使大脑分泌内啡肽
2、痛哭一场，和大笑的原理是一样的
3、采取不同的运动方式
4、拉伸
5、让运动更有趣
如何利用催产素让自己更幸福？
1、饲养宠物，和它们建立良好的关系
2、让自己值得信赖
3、和更多的人逐步建立信任关系
4、和更多的人互惠交流
如何利用血清素让自己更幸福？
1、欣赏自己的所作所为
2、接纳并享受自己现在的社会地位
3、观察自己对周围人的影响力
4、坦然接受自己无法控制的事情
关于幸福感，就聊这么多。看完，你有变得更快乐吗？
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