脑梗，多发于中老年人群，是一种常见的脑血管疾病，临床上被称为”缺血性脑卒中”。

脑部血管发生堵塞，不是一朝一夕形成的，多与生活中长期不良生活习惯的积累，会加速血管发生堵塞，从而诱发脑梗塞的发生。在中国，每年因脑部供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上，并且正在逐渐的年轻化。

睡前有这5个习惯，十有八九会导致脑梗夜间发病！

1、睡前吸烟

对于烟民来说，就是无论什么时候都想要吸上几口，睡前更不会错过。但睡前吸烟对血管的危害会更大，因为人在入睡身体代谢、血液循环都会变缓，这时候睡前吸烟，很容易刺激血管的同时，导致血管直接损伤，脑梗发作的危险也大大增加。

2、睡前喝酒

睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。

3、睡前吃宵夜

很多人可能白天忙着工作，到了晚上回到家又饿了，总喜欢在睡前吃点宵夜，填饱自己的五脏腑，尤其是对于那些味道很香的泡面、烧烤之类的重口味食物，脂肪含量过高，很容易导致血液中血脂含量超标，堵塞血管，增加发生脑梗的几率。

4、睡前玩手机

不管男女老少，总喜欢在睡前刷刷手机才睡觉，看下娱乐新闻，玩会儿手机游戏等消遣，但是这样可能让自己越玩越兴奋，睡觉的时间也越来越晚。身体在熬夜的时候，会加速分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，也可能会导致血管收缩，增加自己的血液粘稠度，诱发脑梗。

5、睡前锻炼

睡前锻炼很容易让人处于兴奋的状态，这样容易导致血管迅速收缩，很容易引发心脑血管疾病。如果是本身血管已经堵塞的人，若是睡前锻炼，很容易造成血栓脱落，进而突发梗塞。建议锻炼最好在晚上7点钟左右，如果是心脑血管患者锻炼要咨询医生意见。

这3种食物会导致脑梗塞，日常生活中尽量少吃！

1、高脂肪食物

高脂肪的食物会使得血液中的血脂越来越多，增加血液黏稠度，更容易导致动脉粥样硬化，最终导致血栓形成，引发脑梗塞。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、动物内脏、鱼卵等等，含有较多油脂和胆固醇的花生也要少吃，对于动物油、全脂乳等也是需要少吃，若已经发现有脑梗塞的现象，就要全部禁食。

2、甜腻或辛辣食物

甜腻的食物中含有非常高的糖分，过多糖分被人体代谢后进入血液中变成血糖，血糖含量升高导致血液粘稠升高，普通血管可能一时之间还能应对，但是只能容纳一个血细胞通过的毛细血管就可能就容易被堵塞了。而辣椒少量摄入可以促进血液循环，但是很多人是无辣不欢，食用辣椒毫无限制，这就导致了辣椒素刺激了肝脏不能及时代谢油脂和糖分，导致血液粘稠，造成脑梗塞。

3、高盐食物

提到高盐食物，大家最先想到的应该就是高血压了，高血压是不能够食用高盐食物，因为高盐食物会升高血压，增加血液的黏稠度，阻碍血液的循环和流通。高血压患者非常容易脑梗塞，因为高血压也是心血管系统疾病，容易引起血稠和醋栓。

预防脑梗，要坚持3件事，你做到了吗

1、多喝水。人体各种生命活动，大多需要水分的参与，而长期缺少水分，还可能使血液黏稠，引起心脑血管疾病。因此，在日常生活中，大家尽量养成多喝水的好习惯。还可以在喝水的同时，搭配紫阳毛尖来喝，可以很好的养护血管健康。

紫阳毛尖经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。

2、少吸烟

吸烟有害健康，众所周知，但是吸烟可不只是伤害我们的呼吸系统，长期吸烟，还可能增加患上脑梗塞的几率。这是因为吸烟可能增加体内一氧化碳浓度，且香烟中各种化学物质随着烟雾进入人体中，还可能减少血流量，增加血管压力。所以，建议大家上了年纪之后，最好还是及时戒烟，还自己一个健康身体。

3、坚持每天适量运动

研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％。不运动、运动量少会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一。因此，迈开腿，常运动，增加血管弹性，加快血液代谢有害物质，防止血栓形成。

4、控 制 血 压、血 脂

• 控制血压

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。

血压正常值为：90mmHg

• 控制血脂

血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。

血脂正常值：总胆固醇:2.8 5.17mmol/L、甘油三酯:0.56 1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8 5.17mmol/L。

提及脑梗，大家肯定都是恐慌的，它给患者带来的致命风险，给患者今后的生活带来的不便，都会让人感到害怕。正因如此，很多人，尤其是中老年人群，都担心会突发脑梗。而脑梗的发生常常在不经意间，若发生在夜间，无法得到及时的抢救治疗，可能就会直接导致患者的死亡。

睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？

脑梗的发生不是一朝一夕的，它是在多种因素长期综合作用的基础上，因为某些诱因突发导致的。发生脑梗的患者，脑血管早已存在各种病变，脑动脉粥样硬化、斑块形成、血管狭窄等等，如果此时再有一些不当的行为，必然会导致脑血管堵塞，诱发脑梗。那么，睡前哪些习惯会导致脑梗可能在 夜间发病呢？

1、睡前吃得太饱：一直以来，都有建议吃饭七八分饱，尤其是晚餐，一定不能吃得太饱，不要吃一些高脂肪、高热量、高胆固醇是食物，睡前尽量不吃东西。这是因为睡前吃得过饱，来不及消化，夜间胃肠道蠕动减慢，血液会大量流向胃肠道，脑部血流供应减少，加之夜间饮水少，会导致血液粘稠、血流不畅，极易诱发脑梗死。

2、睡前剧烈活动：睡前进行剧烈的运动，会导致交感神经兴奋，心率加快，血管收缩，血压升高，对于已有斑块形成、血管狭窄的患者而言，睡前剧烈运动可能会导致斑块破裂，使得血栓形成而堵塞脑血管，这也是诱发脑梗的高危因素。

3、睡前吸烟饮酒：吸烟饮酒本就是加速血管损伤，动脉粥样硬化的高危诱因，如果睡前吸烟，对血管的危害更严重，它不仅会直接刺激血管收缩，使得心跳较快，血压升高，还会使得夜间本就变慢的血流更加不畅，导致脑部供血不足，诱发脑梗。而睡前饮酒不仅是诱发脑梗的高危因素，还会导致患者突发脑梗时意识不清而延误治疗时机，给患者带来致命风险。

4、睡前熬夜：该睡觉的时候不睡，熬夜工作、娱乐，也是诱发 脑梗的因素之一，严重会致猝死。夜间不睡觉，会导致机体相关激素过度分泌，使得血管收缩，血流缓慢，血液粘稠度增加，进而导致脑缺血，诱发脑梗死。

5、睡前情绪波动：情绪波动本就是诱发脑梗的高危因素，如果睡前有剧烈的情绪波动，可能会导致夜间突发脑血管堵塞，诱发脑梗。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有脑梗的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

脑梗死非常常见，主要是指脑组织发生缺血缺氧坏死，导致脑梗死常见的原因有动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各种栓子。其中最常见的原因是动脉粥样硬化。

所以能够导致动脉粥样硬化的不良生活饮食习惯均可以导致脑梗死发病，那睡前那些习惯会导致脑梗死发生在夜间？

1、睡前过度劳累、情绪激动、长期熬夜，睡前生活毫无规律和节制。

2、睡前暴饮暴食或者进食过量，吃得过饱，晚餐之后吃烧烤串串，抽烟，尤其是长期晚餐之后在继续吃宵夜。

3、睡前抽烟喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝，更危险。

从生活饮食习惯上如何做能够预防脑梗死的发生？

1、避免情绪激动，避免过劳，规律三餐，避免暴饮暴食，吃饭七分饱，按时睡觉，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持积极乐观向上的心态。

2、控制饮食总热量，避免进食过多的肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子，多进食新鲜蔬菜水果以及粗粮，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油为主，鼓励进食低胆固醇和低脂肪食物如各种瘦肉、鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉，同时还需要注意营养均衡，做到不偏食不挑食，可以预防肥胖超重和营养不良，进一步可以预防动脉粥样硬化、高血压、糖尿病以及高血脂。

3、增加运动，加强锻炼身体，可以提高抵抗力，又可以促进脂肪的消耗。

昨天傍晚，有一名患者被送进了医院，医生见其口歪眼斜，初步判断为脑梗，后经过检查，证实了医生的判断。

征得家属同意后，医生抓紧为其进行了溶栓手术，经过2个多小时的抢救，患者还是因为送医不够及时，离开了人世。

据悉，患者姓郭，今年43岁，自身患有家族遗传性高血压，前5年前就发现血压有些偏高，医生当时还嘱咐，注意饮食清淡，平时注意情绪稳定。

因为身体一直也没有出现不适，郭先生就把这一茬给忘的一干二净。而郭先生平时工作压力比较大，郭先生经常会选择抽烟的方式来缓解。

但是，家里还有孩子，所以，他平时在家里抽烟都是在卫生间抽的，妻子知道他压力大，也就没过多的要求他戒烟。

病发当天，郭先生吃完晚饭，在沙发上看了会电视准备睡觉，就跑去卫生间抽烟，不曾想，突然觉得头痛欲裂，一头栽倒在地上。

妻子听到动静，进去一看，发现郭先生倒在地上毫无知觉，便慌忙拨打了120……

了解了事情的经过后，医生惋惜道：睡前1件事不能频繁做

睡前吸烟对身体危害极大，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，出现脑袋”飘飘然”的感觉，引起血压升高，大脑内血流量减少。

再加上郭先生刚吃完饭，全身血液多流向胃部，其他器官血流量减少，此时抽烟，烟草中的尼古丁等物质和血红蛋白结合后，会降低血液的含氧量，从而引起脑部缺血，诱发了脑梗。

一旦身体出现4个异常，可能脑血管出现了病变，注意警惕

异常1、手脚麻木

睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。

当脑血管堵塞，脑供血不足时，会印象概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。

还会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。

异常2、单侧流口水

经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞。

大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。

当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。

异常3、视觉障碍

当脑供血不足时，会影响视网膜神经的供血，出现视力下降、模糊等异常。

严重时甚至出现眼前一次性发黑，这种情况大多会在数分钟内恢复。若是短时间内频繁发生，要警惕可能是脑干、小脑、脑桥中出现血栓，会诱发脑梗。

异常4、频频打哈欠

当人出现了异常的哈欠不断的情况，一定要引起注意，那可能是血液过于黏稠，血液循环差，血管中缺少氧气，人就会感觉犯困，哈欠连天。

若平时没有这样的情况，却突然出现了明显的哈欠不断的现象，最好及时检查一下，避免脑梗上门。

预防脑梗，坚持做好2件事，保护脑血管健康

1、健康饮食

俗话说：”病从口入”，脑梗自然也不例外。

而咸菜、加工肉等腌制类高盐食物，当中含有大量的钠离子，摄入过多，就容易引起血液粘稠，血容量增加，血压升高。

尤其是肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物，摄入过多，脂质在血管壁沉积，导致血液粘稠度升高，加速血栓形成，从而诱发脑梗。

建议：每天至少500g蔬菜、200g低糖水果、适当增加粗粮摄入。

2、适当的运动

坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。

运动还可以有效的消耗脂肪，起到控制体重，预防三高的作用，同样可降低脑梗的发生率。

建议：每周进行3-5次的有氧运动，如打太极拳、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗即可。

健康小提示：天气寒冷，要做好防寒保暖措施

人们抵御寒冷是血液从皮下血管输送至体内保存能量，导致皮下组织血管收缩，会升高血压水平，增加大脑的负担。

冷空气还会直接刺激脑血管痉挛，使局部脑组织缺血缺氧，突发脑梗。

脑梗的发生与很多因素有关，当然造成脑梗的主要原因是高血压，高血脂等，因为脑梗属于这些疾病的一些并发症，如果控制不得当就会诱发出脑梗，不过除此以外还有一些不良的习惯会造成脑梗的发生或者复发，当然这些问题，也并不是某一个问题造成的，而是长期不良引发的结果，最终给脑梗的发生带来危害，比如便秘、呼吸暂停综合征、饮水量不足，暴饮暴食、喝冰水等等。

而对于脑梗来说，本身就比较容易出现在晚上，尤其是后半夜的发生率较高，这是因为身体的水分在晚上睡觉的时候会蒸发，血液会浓缩，比较容易出现血管堵塞或者过于黏稠，再加上一些外界的小刺激就比较容易发生了，那么建议晚上睡觉的时候注意不要吃饭过晚，不要吃的过撑，吃的不宜过咸，晚上起夜的时候注意补水，但是注意补水一定要温热的白开水，避免凉水的刺激，以及避免熬夜。

其实更重要的是在平时养成良好的饮食习惯，以及生活习惯，除了上述的这些问题以外，注意运动以及饮食粗细搭配和荤素搭配以预防便秘，每天一定要足量的饮水1500-1700ml，如果运动流汗，还需要增加引水量。注意戒烟禁酒，并且远离吸烟的环境，按时服药，运动避免选择挤压以及憋气的方式，还要注意保持良好的情绪，少生气，遇事冷静，避免激动。

脑梗，很多人闻风丧胆的疾病。随着社会压力的增大，患上脑梗的人越来越多，而在脑梗患者中，年轻患者数量开始呈上升趋势！

脑梗的诱因与很多因素相关，在睡前常做这4件事，患脑梗的风险增加10倍！

脑梗，是因为脑动脉受阻，堵塞血管时，导致的神经损伤，发病时往往很突然，让人措手不及。其实，很多人对于脑梗并不是那么的了解，脑梗的发生也并不是全无征兆的。

当脑血管病出现血栓时要小心，首先，血管可能会慢慢失去弹性，逐渐硬化；当过多的脂质和其他物质附着在血管壁上时，也可能使血管变窄。许多脑梗塞患者在疾病的早期可能会经常感到头痛、发音不清、嗜睡等不良反应。当血管堵塞时，往往与我们的生活习惯有关。

远离4个坏习惯，预防脑梗：

1、经常吃宵夜。很多人可能白天忙着工作，到了晚上回到家又饿了，总喜欢在睡前吃点宵夜，填饱自己的五脏腑，尤其是对于那些味道很香的泡面、烧烤之类的重口味食物，脂肪含量过高，很容易导致血液中血脂含量超标，堵塞血管，增加发生脑梗的几率。

2、经常睡前玩手机。这几乎是现代人的一个常见问题，无论男女老少，总是喜欢在睡觉前刷手机、看娱乐新闻、玩手机游戏和其他娱乐活动，但这可能使自己玩得越来越兴奋，睡得更晚。当身体熬夜时，它会加速肾上腺激素和无甲状腺激素的分泌，也可能导致血管收缩，增加自己的血液粘度，诱发脑梗塞。

3、容易情绪激动。人的情绪和健康息息相关，尤其是在睡前这段时间，血流速度相对缓慢，若是经常情绪激动，也可能导致血管迅速收缩，诱发心脑血管疾病。

4、经常饭后洗澡。现在每个人的生活节奏都很快，做事似乎很匆忙，有些人总是喜欢吃晚饭，也不休息一段时间，直接去洗澡，其实这也可能增加脑梗塞的发生率，因为刚吃完饭，身体血液就集中在胃里促进消化，如果此时洗澡，血管扩张，可能会引起一定的血管压力，导致消化不良等。

有人说，人与血管同寿，想要自己更加的健康长寿，首先便应该注意对于血管的保养。在生活中，大家也不妨坚持这“一多一少”，保持血管干净！

一多：多喝水。人体各种生命活动，大多需要水分的参与，而长期缺少水分，还可能使血液黏稠，引起心脑血管疾病。因此，在日常生活中，大家尽量养成多喝水的好习惯。还可以在喝水的同时，泡些有益于血管健康的食材，如山楂、蒲公英等，给血管“洗洗澡”，排净血管垃圾。

一少：少吸烟。吸烟有害健康，众所周知，但是吸烟可不只是伤害我们的呼吸系统，长期吸烟，还可能增加患上脑梗塞的几率。这是因为吸烟可能增加体内一氧化碳浓度，且香烟中各种化学物质随着烟雾进入人体中，还可能减少血流量，增加血管压力。所以，建议大家上了年纪之后，最好还是及时戒烟，还自己一个健康身体。

很高兴能接收到你的邀请，下面是我对于导致脑梗夜间发病习惯的解答。

脑梗塞是致残率最高的疾病之一，特别是在夜间，身体的水分在晚上睡觉的时候会蒸发，血液会浓缩，比较容易出现血管堵塞或者过于黏稠，再加上一些外界的小刺激，这个时候脑梗就会悄悄地找上你。

那么夜间那些习惯会导致脑梗发病的出现呢？

1：睡前抽烟喝酒

睡前吸烟，很容易刺激血管，脑梗发作的危险也大大增加;睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。

2：睡前吃太饱

吃饭七八分饱，尤其是晚餐，一定不能吃得太饱，睡前吃得过饱，来不及消化，夜间胃肠道蠕动减慢，血液会大量流向胃肠道，脑部血流供应减少，加之夜间饮水少，会导致血液黏稠、血流不畅，极易诱发脑梗死。

3：睡前长时间玩手机

晚上的时候长时间玩手机，你会发现会越玩越兴奋，真正睡眠时间也越来越晚。身体在熬夜的时候，会加速分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，也可能会导致血管收缩，增加自己的血液粘稠度，诱发脑梗。

1、晚上酗酒

老唐退休之后平时的乐趣就是喝喝小酒，但是晚上喝酒的话，特别是一些烈性酒，长期饮用就很容易让血管收缩，血液流通受阻，胆固醇就会沉积在血管中，尤其是上了年纪的老人，像老唐这样长期的酗酒，就很容易诱发脑梗的发生。

2、晚上吃油腻食物

平时晚上过了9点就不要在进食了，尤其是一些油腻食物，虽然说油腻的食物容易增加饱腹感，可是你可能不知道，长期食用油腻食物，很容易导致血脂过高，容易诱发动脉粥样硬化，久而久之的就容易发生脑梗。

3、晚上吸烟

在晚上人体的器官都需要一个很好的休息，如果长期吸烟，尤其是在晚上喜欢吸烟的人，发生脑梗的概率更高，因为烟里含有多种化学物质，会进入到血管中，把血管堵上，长期下来发生脑梗的概率就很大。

4、晚上吃太咸

晚上要记住不要吃太多高盐的食物，因为盐里面含有的氯化钠长期摄入的话，就容易引起细胞外液增加，大量大分子物质就会进入血管中，引起血管堵塞和血压上升，不利于血管的正常功能，加剧血管堵塞的情况。

1、经常吃宵夜，睡前暴饮暴食或者进食过量，吃得过饱，晚餐之后吃烧烤串串，尤其是长期晚餐之后再继续吃宵夜；

2、睡前吸烟；

3、睡前喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝；

4、睡前吃得太饱；

5、晚餐后直接洗澡；

6、睡觉前长时间的玩电子产品；

7、睡觉之前情绪容易激动。

唾前，身上不注意保暖，不讲究卫生，吐痰乱吐，加上寒气，湿气重，吃冷水，冰凉食物，今常吃冷猪肉，鸡，鸭，鹅吃浓茶等。不盖厚被子，这样习惯问题一般晚上会今常发生发生脑梗。注：注意晚上保暖，多盖被子。