秋天孩子长高黄金期，建议家长给孩子吃这4道“长高菜”孩子蹭蹭长。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这秋天可是公认的孩子长个黄金期，因为秋天温度不冷不热，湿度不干不燥，非常适合孩子吸收营养，补钙长高个，

所以咱们做家长的，一定要抓住孩子长个的黄金期，所以今天我江一舟，建议你给孩子常吃这4道长高菜，孩子蹭蹭长，美味又营养，接下来就把这4道长高菜的详细做法，分享给你。

一、葱油鲈鱼。

秋天孩子长高黄金期，建议家长常给孩子吃四道长高菜，这第一道就是葱油鲈鱼啦，鲈鱼肉质细腻，含有丰富的钙和蛋白质，并且肉质不腥不柴，非常美味，接下来就把葱油鲈鱼做法分享给你。

1、鲈鱼首先处理干净后，改上一字花刀，切点大葱大姜片放在手中，撒点盐，倒点料酒用手捏出汁水后，均匀的涂抹在鲈鱼身上，给鲈鱼去腥增香，

2、接着把鲈鱼放在鱼盘上，水开上锅蒸十分钟，焖上三分钟，然后出锅后，倒掉蒸出来的水分，多撒点葱丝，淋上一勺生抽，用热油炸香后，就可以吃了，孩子常吃蹭蹭的长个。

二、海米菠菜。

秋天孩子长个黄金期，建议家长常给孩子吃4道长高菜，这第二道就是海米菠菜啦，海米含有丰富的钙，菠菜有叶绿素和丰富的铁，孩子多吃营养美味，蹭蹭长高个，接下来就把做法分享给你。

1、菠菜摘掉老根老叶切段，水开下锅烫十秒钟捞出来，控干水分备用，锅留底油，放点葱蒜，抓上一把海米，开小火炒出香味，

2、然后把控好水的菠菜下锅，大火翻炒30秒，然后放上一勺生抽，放少许的盐，不再放鸡精味精，翻炒均匀淋点香油，就可以出锅吃了，孩子蹭蹭长高个，快做起来吧。

三、玉米海带排骨汤。

秋天孩子长个黄金期，建议家长常给孩子吃四道长高菜，这第三道就是玉米海带排骨汤啦，尤其是里面的海带和排骨，含钙丰富，非常适合孩子长个时来吃，接下来就把做法分享给你。

1、新鲜的肋排斩成麻将块大小，冷水下锅，放葱姜料酒焯水三分钟捞出来，用水冲干净浮沫备用，

2、接着锅留底油，放点葱姜，小茴香，白芷片炒香之后，把排骨下锅，翻炒一分钟，直接加入适量的开水没过排骨，

3、然后把海带清洗干净，切成大块，放进锅中，再准备点嫩玉米剁成大块，放进锅里，开中火先炖15分钟，

4、最后开大火再炖五分钟，出锅时再放点盐和胡椒粉调味即可，美味营养，孩子蹭蹭长高个。

四、紫菜虾皮鸡蛋汤。

秋天孩子长个黄金期，建议家长常给孩子吃4道长高菜，这第四道就是虾皮紫菜鸡蛋汤啦，虾皮的钙含量，可比牛奶和排骨高多了，接下来就把这道汤的做法分享给你。

1、锅里少来点油，放点切好的葱花和虾皮，开小火炒成金黄色后，直接倒上适量的清水，放上一勺盐，一勺胡椒粉，再来点鸡精味精调味提鲜，

2、水开之后淋点水淀粉勾芡，勾芡后甩上个鸡蛋，然后撕点紫菜，撒点香菜段，扔进锅里，最后再淋点香油，搅拌均匀，就可以出锅喝啦，营养美味含钙高，孩子蹭蹭长高个。

总结:

怎么样朋友们，这次您知道，秋天是孩子长个的黄金期了吧，我建议您给孩子常吃的这4道长高菜，你要把做法收藏好哦，孩子常吃蹭蹭长高个，我是大厨江一舟，咱们下期见，