真正的自律,是追求更高级的快乐

真正的自律,是追求更高级的快乐

多巴胺在泛滥,我们正在被“快感”奴役

熬一次夜、通一次宵,虽然当时很快乐,但之后几天的昏沉和疲惫却让你后悔莫及;

跑一次三千米、读一本晦涩的书,尽管当下可能很抓狂,但完成后却总能带来一种前所未有的满足和畅快。

看过一个形象的类比:

多巴胺带来的兴奋感,唾手可得,却稍纵即逝;内啡肽带来的成就感,难能可贵,却经久不息。

成年人最顶级的自律,就是远离多巴胺,追逐内啡肽,是追求更高级的快乐。

所有搞砸的人生,都是从放纵中得来的。

只有不断追求更高层次的乐趣,才会拥有自由笃定的人生。

01

多巴胺与快感

多巴胺是一种神经传导物质,它负责帮大脑传递兴奋及开心的信息,当人被外界刺激,非常愉悦时,多巴胺会大量爆发出来, 从而让我们产生“快感”。

因此人类上瘾的各种行为背后,都是因为多巴胺,2000年有人因为研究透了它的工作原理而获得了诺贝尔奖。

这种上瘾的背后究竟是什么呢?

以嗑瓜子为例,我们嗑瓜子时候可以一个接一个不停的嗑,但是如果把瓜子仁全部剥好放在我们面前,我们却不想吃了,这是为什么呢?

其实这就是一种奖赏机制。每嗑到一个瓜子,就会奖励自己一点香香的味道,于是我们可以不停地嗑下去,直到感到口渴乏味为止。

这也像打游戏,我们在游戏里不断地闯关升级,每闯一关,每打一怪就得到一份奖励,于是我们乐此不疲,可以一直玩下去。

曾看过一个著名的实验,叫做“老鼠也疯狂”。

一只老鼠被连上了一个电极,当它按下按钮,就有微小的电流通过电极刺激它的大脑。

原以为,老鼠被电之后会迅速躲开,想不到它不但没有逃跑,反而越来越兴奋,连续12个小时疯狂地按了7000次按钮,直到最后力竭而死。

原来,电极刺激到的大脑区域是快感中枢,这里一旦被刺激会产生多巴胺,让人兴奋。

这就是多巴胺的快感陷阱。

它就像精神鸦片一样,让人行为上瘾,然而,快乐的阈值是不断增加的。

当同样的行为被反复重复后,大脑就会产生耐受性,需要有更强烈的刺激,才能激发出快感。

那种对快乐的饥渴,就像在沙漠中寻找绿洲,到头来徒劳无果,反倒让自己更加枯竭。

正如有句话讲的:

欲望永无止境。满足一个,就会冒出另一个,让人一步步走向前途未卜的未来,最终成王败寇。

低级的趣味,会在不知不觉中偷走我们的时光,拖垮我们的人生。

最值得一提的是,在算法推荐的配合下,这种上瘾机制被平台玩到了极致:

“算法推荐”是一套非常高明的推荐机制,它不停地收集我们的数据,站在高维解读你、透视你,审视你,知道你喜欢什么,想要什么,然后无限满足我们的喜欢,你越喜欢什么,就反复给你推送什么,挖掘你内心深处的癖好,让你无限沉溺。

大量专业团队不断地钻研观众的喜好,为我们量身定做出各种反转剧、雷人剧、甜宠剧等。在平台算法的帮助下,精准地推荐给每一个符合其口味的观众,让我们大笑/幻想/爽/刺激……

世界上最昂贵的税叫《认知税》

人的一生都在为认知买单!

现在每个APP背后都有一个强大的运营团队,他们用尽最前沿的科技(AR+VR);用更大运算和数据处理能力(云计算+大数据),通过声、光、交互、反馈等全方位途径,再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论指导下,不断的给你刺激,让你离不开它们。

他们还在一些关键的地方和时间点设计“奖赏”,比如不断的惊喜和奖励,或物质或精神,从而提高用户的留存度、打开率和停留时间。这会让APP更值钱,赚更多的钱。

在资本和利益的围剿之下,我们成了被奖赏驱使的奴隶,为了让我们能够上瘾而产生粘性,平台每次都只能得到一点点奖赏,于是我们就像在沙漠中觅水,反而越来越渴。

这就是多巴胺的奴隶,上瘾将成为非常普遍的事,随着科技的发达,未来很大一部分人都将成为多巴胺的奴隶,他们衣食无忧却又无所事事,于是就会沉浸在各种娱乐/游戏/和感官刺激中。

低级的快乐通过放纵就可获得,高级的快乐通过煎熬才可获得。

低级的欲望最可怕之处,就在于它会逐渐麻痹着人的神经,消磨着人的斗志,让人沦为对生活毫无还手之力的“囚徒”。

02

内啡肽与幸福感

内啡肽,是一种生物化学合成物激素。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果,等同天然的镇痛剂,能够帮助我们获得成就感,内心宁静。

内啡肽的价值很多:它可以提高学习成绩,对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁,顺利入梦,调节情绪,提高免疫力,还能让我们可以抵抗哀伤,提升创造力,充满正能量,提升社交能力等等。

内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。

它就像我们完成了一项任务或者达成目标之后的放松,此时的我们内心充实,平静,对自己认可,对未来充满信心。

科学家发现,多巴胺的产生靠刺激和奖赏,是外界驱动;而内啡肽的产生靠的是心血和汗水,是内在驱动。

跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前,人会感到非常疲惫;但是一旦越过了那个点,身体就又会充满了活力,这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌,让我们变得轻松。

那些需要坚持的事,往往都容易分泌内啡肽,比如跑步、爬山、朗读等等,除此之外,还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为,也会提高内啡肽的分泌量,因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。

多巴胺的存在,让我们明白一个道理:凡是让你感到爽的东西,一定会让你痛苦

内啡肽的产生,也让我们明白一个道理:凡是让你痛苦的东西,最终也一定也会让你功成名就。

越是能让你在当下感到痛苦的事,越能让使你获得长足进步。

你在训练的时候很累,你在早起的时候很痛苦,你在努力的时候很煎熬,你听真话的时候很不舒服,但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西,才让你超凡脱俗!

有一种快速修行的方式叫”苦行僧“。这些僧人必须忍受常人认为最痛苦的事,如长期断食,甚至断水、躺在布满钉子的床上、忍酷热严寒等事情,来锻炼忍耐力。

痛苦,是一个人觉悟的最快方式。只有用痛苦不断触及一个人的灵魂,他才能顿悟,这种顿悟就是内啡肽在其作用!

内啡肽是体力和精神双重努力的结果,它带来的是幸福感,宝贵而稀少。

5000年的中国文化,说白了就是两个字:克己。克己的背后,其实就是努力帮我们分泌内啡肽。

克己就是要控制自己的欲望,但是现在主动克制自己欲望的人很少了,当绝大部分人选择被麻醉的时候,只有极少一小部分人选择精进。

那些能取得大成就的人,往往都是这种人,他们选择自律,选择忍受各种痛苦,从不会随波逐流,这也是不断“精进”的过程。

作家李思圆讲过一段话,感慨很深:

人在什么时刻,会意识到自律的好处?

大概不是在寒冷的冬天,也要逼着自己五点起床时;不是在感到疲惫,依旧要锻炼身体时。

而是当你发现,自己的身体越来越好,工作越来越有成,生活越来越丰富有趣,就会感到无比的欣慰。

对于追求多巴胺的人而言,轻松是暂时的,但痛苦却是长久的。

而对于追求内啡肽的人来说,过程是痛苦的,但结果却往往是美好的。

真正的快乐都穿着自律的外衣,需要汗水的灌溉,需要无数日夜的努力,需要坚持不懈的毅力。

所谓幸运者,不过是懂得把追求转化为自驱力。

当别人觥筹交错时,你一个人挥汗如雨;当别人酣睡淋漓时,你一个人挑灯夜读;当别人无所事事时,你一个人默默耕耘。

就像有句话讲的:

“真正的幸福,不是狂欢后的落寞,而是努力过后满满的充实感和成就感。”

选择一条难走的路,刚开始步履维艰,但后边会畅通无阻。

人生最好的自律,就是学会延迟满足,去拥抱高级的、恒久的快乐。

康德说:“真正的自由不是随心所欲,而是自我主宰。”

那些能让你变好的事情,一定是伴随着痛苦、煎熬和折磨的。

但如果你能咬牙坚持下来,不断地付出努力和心血。

你就能在千锤百炼后,品味到内心真正的愉悦,拥有一个蓬勃向上的人生。

03

远离多巴胺,追逐内啡肽

如果一件事很痛苦,人本能就会逃离,寻找安逸和享受,这是人的本能。

世界上的快乐分为两种:消耗型的快乐和补充型的快乐。

多巴胺是消耗型的快乐,内啡肽是补充型的快乐。

越是底层的人,越喜欢会用消耗型的方式来寻求快乐,比如娱乐节目,网游,短视频,直播等等,他们是多巴胺的奴隶。

越是处于高层次的人,越善于用补充型的方式来寻求快乐,比如跑步、阅读、学习,结交高人等等,他们善于制造内啡肽。

补充型的快乐却是长期坚持的结果,刚开始的时候会觉得很不适应,因为非常反本能,但是一旦过了临界点,就会形成一种习惯,让我们不断超越自己,因此优秀是一种习惯,而不是一种结果。

未来的社会会非常有意思,当99%的人都在追求快感的时候,只有1%的人选择精进,靠自律获得长足的进步。

在算法的配合下,未来的内容生产和推送机制将更加高明,可以精准地投放给多巴胺依赖型的人,这99%的人都将越来越野蛮化,生物本性将越来越凸显,因为他们越来越依靠本能、情绪、应激反应去处理各种事情,是一群乌合之众。

未来的世界,只有1%的人能够成长,这些人引领了社会进步,给剩下的99%的人制定好规则,让他们傻呵呵地玩耍就可以了。

人类文明的进步,其实就是管理自己能力的不断升级。

未来的世界将变得更加错落有致,井井有条,层级分明,进入智能化时代。

乔布斯说:

在生命最初的30年中,你养成习惯;在生命最后的30年中,你的习惯决定了你。

他从不让自己的孩子使用iPad,而是送他们去私立学校学习饲养动物、种花以及打理家务。

同样,比尔盖茨对自己孩子的要求是:14岁之前绝不允许接触手机,不允许玩游戏。

你看,越是快乐的缔造者,越是趋利避害,放眼未来。

想要得到长久的快乐,就要远离多巴胺的诱惑,追逐内啡肽的愉悦,产生自驱力。

科学家认为,大脑是个拥有最强力量的武器,只要你懂得与它合作,它就能帮你获得几乎你想要的一切。

没有什么快乐,比得上由自己主宰人生来得更痛快。

没有什么力量,比自律和坚持的力量更强大。

点个赞吧,当你开始远离多巴胺,追逐内啡肽,相信我,你会感受到脱胎换骨的自由。

真正的自律,应当是奔走在追求“内啡肽”的路上,而不是停留在“多巴胺”的纵欲之中。

只有你能够克服懒惰的本性,养成自律的习惯,才能享受到更高级的快乐,品味到不一样的人生。

作者:桢桢日上wsz

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