很多家长问孩子晚上入睡困难怎么办，厦门思明瑞来春第三门诊部主任医师高树彬说，孩子晚上入睡困难有以下几个原因:不够累；午休时间过长，没有睡意；夜间身体的不舒服，出现鼻塞、腹胀、积食、或肚子饿等。
他说，不够累白天应加大运动量，可以用艾草烧水泡泡脚。如果是午睡过多问题，应调整午休时间，避免午睡时间过长；身体出现不适状况导致入睡困难的处置应有针对性，鼻塞的可以清洗鼻腔，清除鼻涕，喷药抗过敏，如果仅是单纯的鼻塞，试让孩子运动一下看看是否可以缓解。
高树彬介绍，鼻塞的孩子同时可以用揉按迎香穴和颈部的肌肉及相关的凤池穴、大椎穴、风门穴等，有积食和腹胀的孩子应多摩腹，腹部适当按压，捏脊。
晚餐要加以控制。如果孩子老是晚上想吃东西，应注意白天的进食情况，及时调整早餐和中餐的量，避免晚上吃多导致积食。
高树彬说，孩子晚上睡眠不安主要表现有几种状况:一是满床打滚翻来覆去，踢被子 。 二是梦多、梦呓、啼哭。 三是睡姿问题，有的趴着睡，屁股翘得老高，有的一直往高的地方睡，甚至睡到大人的肚子上。四是汗多，有的从入睡开始就流汗，一直流到早上。五是易醒，稍有动静就醒过来。孩子身体热，上火了睡觉才会满床打滚，不想盖被子，应清淡饮食和增加运动量。
孩子夜啼和梦多、梦呓往往是睡眠浅，减少积食是解决这个问题的重要方法，当然夜啼还有腹痛及其他原因，如减食后没解决，应送医就诊；如果孩子睡觉时趴着睡还翘屁股，这往往与积食有关，晚上的饮食应减少；如果一直往高处睡，往往与鼻塞有关，按鼻塞的方法处置。
孩子夜间入睡前往往有一阵汗出，这是正常的，但夜间汗多，家长应注意是流质的食物给太多了，还是孩子上火了？通过流汗来平衡体温，如果是给的流质的东西太多了，就要减下来；如果上火了，应当减少热量高的食物摄入，增加孩子的运动量。 （记者 白丽）
作者：白丽
来源： 厦门晚报
