现在正是末伏期间，虽已经进入秋天，但温度依然不降反升，跟最热的中伏有一拼，但不一样的是末伏属于干热，与夏季的湿热不一样，这会加速身体中水分的流失，尤其是50岁往后的中老年人，身体素质下降，时常出现口干舌燥，使人没精神，喝白开水也不能较好地缓解。
这就是秋燥惹的祸，白水不足以抵挡，在这时就要对自己的饮食做出调整，以清补为主，建议末伏期间，50岁之后，牢记“吃3样饮2茶”，降温去燥身体好。
“吃3样”
一、西红柿
在末伏期间吃西红柿对身体有一定的降温的作用，西红柿中含有番茄素、苹果酸、柠檬酸等营养元素，对身体有不俗的食用价值，酸甜的口感及较多的水分，不仅能提升大家的食欲，还可去除秋燥。西红柿不论是直接吃还是间接吃，口感及滋味都不错，大家在末伏这几天可常吃。
二、茄子
茄子现在也是正吃的时候，虽然在生活中十分常见，但茄子中含有较多的维生素、钙、磷、铁等微量元素，在伏天食用对身体好的同时，还能为身体降温去燥。茄子口感软绵，可以炒、可以凉调，可以红烧、可以做饼等都十分美味，可每天换着吃。
三、银耳
银耳在末伏及整个秋季都十分适合食用，银耳中有氨基酸、维生素等具有突出的去燥作用，具有“小燕窝”的称号。尤其是将银耳熬成各种各样的粥类，口感软糯嫩滑，可烹饪成粥品常喝滋阴润燥，对身体有较大的益处。
“饮2茶”
1、云台冰菊
今天是末伏的第二天，当下的高温还会持续，干燥的空气，使人每天都大量的出汗，体内水分流失的速度较快，使人经常口渴即使喝水也无济于事，不如每天喝上几杯云台冰菊茶，清凉降温，润燥补水的作用不俗，凉而不寒，老少皆宜。
云台冰菊产自焦作，为四大怀菊之一，主要种植于修武县，的大雁门村其坐落在黄河与太行山之间的冲击平原中，土地松软肥力十足，时刻为冰菊的生长不断提供着养分，上乘的品质在北宋时期受到皇室的青睐，成为皇室专用菊花茶，由此可见起价值不俗。
在修武县大雁门村有2千亩以上的云台冰菊种植基地，每年的十月份正是盛开之时，圆润的外表及柔美的黄色及清新的饿菊香使人放松至极，后经过纯手工采摘、晾晒、烘干等工艺制作而成。
用沸水冲泡后的干花会逐渐盛开，最终为绣球状，美轮美奂，茶汤气味清淡色泽明亮清澈，喝上一口微苦后是延绵不觉的甘甜，清新顺滑的口感，喝完唇齿留香
生津润燥，降温止渴令人回味无穷！
2、决明子茶
决明子属于豆科植物成熟后的种子，经过采摘、挑拣、炒制等步骤制作而成，有类似咖啡的味道，香气醇正浓郁，在末伏期间喝，具有去暑、润燥补水的作用。
经热水冲泡后再闷上7-10分钟即可饮用，入口清苦中有一丝回甘，清冽细腻的口感，喝完令人精神百倍神清气爽，决明子耐冲泡，可泡至没有颜色，不加冰糖、白糖类作用更好，当然想提升口感的朋友也可适量添加。
现在虽是秋季但也是末伏，50岁之后的朋友，除了牢记“吃3样饮2茶”，降温去燥以外，每天的晨间与晚间的天气开始转凉，大家要注意及时增添衣物，注意保暖。
