俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，可是很多孩子却有偏食甚至厌食的问题，体重不增加，身高不增高，瘦瘦小小的身体让人看了心疼，可是吃的少，吃得慢，吃的挑不定时，爱吃零食，边吃边玩，含着不嚼等偏食和厌食的样子，又让人忍不住想发火。
孩子有偏食和厌食情绪的家长，建议您先带孩子到正规医院，儿科或者消化内科进行全面细致的检查，排除那些可能导致厌食的慢性疾病，排除缺铁和缺锌的情况，在孩子的身体健康得到保障的前提下，我们从饭前饭中和饭后三个方面为您提供培养孩子合理饮食习惯的建议。
饭前让孩子少吃或者不吃零食、减少饮料的等给正餐空出肚子，同时家长在做饭时要尽可能做到色香味俱全，如果时间精力允许的情况下可以把饭菜适当做卡通化的摆盘，一下就吸引住孩子的眼球，让孩子有想吃的欲望，可以研究学习怎么把饭菜做的美味好吃，让孩子吃得很开心，念念不忘，吃了这一顿还想下一顿。
另外家长在做饭还可以挑选一下食材，五谷杂粮、瓜果蔬菜都要有，让孩子从饮食中获得均衡的营养，就可以解决孩子吃的少吃的挑爱吃零食和不定时的问题，饭中形成一家人一起吃饭的习惯，孩子和大人吃饭时间要保持一致，什么时候吃饭，什么时候收碗都有一个明确的规定，在吃饭的时候家长要以身作则，不看电视手机或者不做其他转移注意力的事情，让孩子专心致志的吃饭，这些可以帮助解决孩子吃的慢边吃边玩和含着嚼的问题。
饭后一定不要做追着喂孩子的事情，就会让孩子当成一种游戏，反而会让孩子边吃边玩现象更严重，一定要坚决的告诉孩子过了吃饭时间就不能再吃饭，也不能吃零食，饭后一段时间可以让孩子适当的吃一些水果，有一段运动和玩耍的时间，这对于孩子的健康和排便都是有帮助的，也会进一步提高孩子的饮食动力，解决孩子偏食厌食的问题，既是一场技术战，需要加上有很好的饮食知识储备和做饭技能，也是一场心理战，需要家长了解孩子偏食厌食背后的原因。
