相信多数人的前半辈子，都在努力为生活而奔波，特别是在中年时期，一家老小的担子都在身上。而到了50岁，人的一生已过半程，日子也松散下来，这时候就可以开始享受生活。
当然，享受生活的前提就是有一个好的身体。众所周知，人老了之后，各方面都不如从前，所以为了提高身体素质，日常除了养成不熬夜、多锻炼的生活习惯，更重要的在饮食上也要学会忌嘴。像咸菜、甜品这种食物，吃了不仅对我们没有好处，还会增加负担。
因此，人过50岁，忌嘴很关键，少吃咸菜甜品，多食“3样”，营养全面，身体受益多。
“多3样”
一、高蛋白
到了一定的年纪，我们往往会感到身体力量下滑，其实就是因为蛋白质的流失，所以50岁后要注意多补充，并且最好选择优质蛋白。
而在常见的食物中，以牛肉、虾、蛋类、豆制品中的蛋白质含量最高。像平时用用豆浆搭配鸡蛋，就是很好的一种早餐搭配。
二、五谷杂粮
五谷杂粮其实泛指粮食作物，主要包括稻谷、高梁、玉米、燕麦和各种豆类、薯类，这些食物中都含有丰富的膳食纤维、维生素，吃起来对健康有益。和精细粮相比，五谷杂粮不仅能增加营养供应，也比较好吸收，很适合老年人食用。
三、茶
人上了年纪，身体的锁水功能下降很多，因此越要及时补充，保证体内水分充足。而我国作为茶文化的起源地，几千年来，茶饮一直都流行于众。与喝白水相比，更多人喜欢喝茶，不仅滋补，还能修身养性。
下面，我们就来一起了解下在中老年群体中和很受欢迎的三种茶吧！
1、青驰菊茶
花草茶在我国古时就很盛行，而菊花茶作为此类代表，更是一直都备受人们的喜爱。菊花外形靓丽，香气清幽，用其泡茶，不仅极具观赏性，也有很高的营养价值，喝起来对人颇为有益。
我国菊花品种多姿，作为茶料最常见的就是黄菊，喝起来清润下火。特别是一些品质高的黄菊，如开封青驰菊，在北宋时就是贡品，其成熟后朵型大、养分多，冲泡饮用口感清甜，十分怡人。
青驰菊品质突出，一方面是因为花农的细心呵护，另一方面也是因为它的生长环境优越。得益于肥沃土壤和较大的昼夜温差，青驰菊积累了满满营养物质，将其烘干，花朵丰盈、色泽明黄。用热水闷泡，菊花鲜活如初，饮一口香气四溢的茶汤，滋味甘美。
2、白牡丹
白牡丹是我国福建产的名茶，它属于六大茶类中的白茶，其加工方式非常自然，经过微发酵去除了一些鲜叶的涩味，所以质地较温和，但喝起来也有清爽之感。
当下夏秋换季，早晚较凉，但白天炎热，喝此茶就很适宜。并且，白茶一般都比较淡，也更适合年老上了年纪的人喝。
虽然白牡丹茶工艺简单，只有两道步序，但它要求十分精细。在萎凋和焙干后，此茶外观白毫明显，两叶抱一芽，形似花状。冲泡时，茶叶缓缓舒展开来，好似牡丹花苞初放，景色优美。其泡好的茶汤杏黄明亮，香气清雅，微甜鲜醇的滋味，也是令人难忘。
3、海膳坊决明子茶
决明子虽然颗粒小，但它作为豆科植物的种子，内含丰富营养，在民间用其泡茶很常见。特别是中老年人，喝此茶对眼睛非常好，因为决明子又有“还瞳子”的称号。
成熟的决明子呈青黄色，它采收后需要去除杂质进行晒干，如果用于泡茶，还得再加一个炒制的步骤。这是因为它的质地较硬，而烘焙后外壳会变得松脆，营养才能泡水析出，海膳坊这款就是炒后的成品，闻起来有浓郁的焦香气。
它的原料经过筛选每一粒都很饱满，文火炒制后，其外表光滑油亮，取之冲泡，汤汁逐渐变得褐润清透，入口醇和，丝丝回甘。
