这位朋友你好，我来回答你的问题吧！

我对腰椎间盘突出的痛苦感同身受，我也算一个资深的突友了，我是5年前得了腰椎间盘突出，症状非常的严重，压迫坐骨神经导致右腿疼麻，不敢低头，走路超过10米就难受，不敢躺着，不敢坐着只能趴着，现在已经康复将近五年，这几年间一直没有复发。

今天看到你这个问题，我决定把我的康复经验分享给你，把自己的康复经验告诉你，腰椎间盘突出90%发生在L4-5和L5-S1的位置，腰椎间盘突出是由于椎间盘受压，导致纤维环破裂髓核突出触碰到周围的神经根，引起无菌性水肿，进而导致腰疼腿疼腿麻等症状，那么我们患病后该怎么办呢？

在此我告诉大家当我们患上腰椎间盘突出后，首先需要进行的就是休息休息再休息，重要的事情说三遍，充分的休息，是我们进行康复的重要前提，在经过半个月左右的卧床后，急性期的疼痛症状会有所减轻，此时根据我们自身的条件来进行一些康复性的训练动作，康复训练动作很多，我无法告诉你哪些动作适合于你，我只能介绍几个比较大众的动作。

这也是我当初康复时用到的动作，希望能够对你有所帮助。

一、拉筋

俗话说筋长一寸，命长十年，我们的腰椎间盘突出在中医的角度也算是一种痹症，通过适当的拉筋会有效地疏通经络中的淤堵，拉筋也分好多种，比如坐式拉筋、卧式拉筋、蹲式拉筋等，我拍几张照片为你演示一下，具体的动作要领可以参考我的头条号，我专门拍过视频讲解过这几个动作，拉筋能够很有效地缓解腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。

二、倒走

好多朋友们听说过倒走，可是没有真正的尝试过，人类在正常行走时都会由于上升的前倾，导致重心提前，进而增加腰椎的负担，当我们倒向行走时，强行修正重心位置，可以有效地修复脊椎曲度，同时还会增加腰部的灵活性，增强腰部肌肉功能，建议每天倒走1千米左右。

三、人体拱桥升级版

相信人体拱桥大家都听说过，也就是所说的五点支撑，它能提升腰部肌肉力量，我介绍给你的升级版动作难度有所提升，不过效果也更加明显，在改善腰椎功能的同时还会修复肩周。当身体挺起时坚持15秒钟，然后休息5秒钟每三次为一组，早中晚各进行一组。

以上这三个动作是我认为比较有效的康复训练动作，希望你多多坚持，腰椎间盘突出是一个熬人的疾病，它不只带给我们身体上的伤痛，还会摧毁我们的心智影响我们的心态，我们要做的就是放平心态，坚定康复的信念，相信通过充分的休息与合理的锻炼，终究会康复。康复以后和正常人一样，甚至比正常人还强。

我专门开通头条号来分享我自己的康复经历，我现在每天晚上还会发布一个视频带着那些受腰椎病困扰的朋友们一起锻炼，让你们不再孤单。

如果想要加入我们可以关注我的头条号：训练吧。

祝你早日恢复健康！

腰间盘突出的朋友越来越多，不同节段突出临床表现各异。题主的情况腰5-骶1左后侧突出，多数是压迫骶1神经根，会导致由骶1神经根支配的肌肉力量减弱（拇趾跖屈）、皮肤感觉麻木发凉疼痛及跟腱反射减弱等。

得了腰突怎么办？具体治疗方法要依据不同情况采取个体化方案。

1.无腰疼，无腿疼

如果只是单纯片子上有突出，患者没有不舒服感觉，不影响日常生活和工作，这种情况通常不需要医生干预治疗，只是需要保持良好的身体姿势和健康生活习惯就可以了。避免久坐、睡太软床、直腿弯腰搬重物等等，适宜运动游泳、倒走及吊单杠等等。

2.有腰疼，无腿疼

相当一部分腰突病例中，片子显示突出明显，临床症状不典型，只有间断腰疼，偶有或无下肢疼痛情况，此时诊断腰间盘突出症应慎重，注意观察腰椎核磁片压脂像突出间盘低信号后方是否有一点状高信号（术语称为HIZ），如果存在，腰疼风险较高，但不是绝对的。

此时需卧床休息，腰部局部理疗、热敷等物理疗法，边治疗边观察病情演变。若腰疼加重，立即终止，及时就医；若症状好转，加用腰背肌功能锻炼直至症状消失；若病情无明显变化，请考虑腰椎外其他诊断。

3.有或无腰疼，有腿疼

这是腰突典型表现，主要有保守治疗和手术治疗方案。值得注意的是：90%腰突患者经过严格保守治疗会临床缓解甚至治愈，其余需要手术干预的患者是保守失败或反复加重的病例。

保守治疗：卧床休息、腰背肌功能锻炼、局部热敷理疗、脱水及神经营养药物、必要时辅以短时间激素以及非甾体类消炎止痛药等等。

手术治疗：介入射频热凝、低温等离子射频消融、椎间孔镜微创及腰椎后路开放手术等，要根据患者年龄、病情、工作及术后工作能力要求等等综合因素制定个性化治疗方案。

谢谢邀请。

从你的磁共振片子上来看。有三个节段腰椎间盘明显突出。从程度上看属于严重的腰椎间盘突出。

看到这个片子，很多人觉得是需要手术了。但其实对于腰椎间盘突出症。最重要的手术指征是患者的症状。如果患者没有任何疼痛不适的症状，可以继续观察，保守治疗。

对于腰椎间盘突出，如果有疼痛，不适的症状，最主要有两种处理方式。

首先第一种处理方式就是保守治疗。如果症状刚刚发作，时间不长。那这种情况可以进行保守治疗看看。急性疼痛期建议尽量卧床休息，制动。可以到医院里配一些，非甾体类药物以及营养神经的药物。尽量少做弯腰的动作，少做剧烈的运动。症状缓解期可以尝试做一些腰背肌锻炼。就是多挺腰的动作。比如站着腰往前挺，躺着腰往上挺或者趴着做小燕飞。当然也可以尝试做一些牵引。

第二种方式，手术治疗。从你的磁共振片子上来看，确实比较严重。对于这种严重的椎间盘突出症。很多人都是症状比较明显的，而且有些人保守治疗无效，如果出现长时间腰痛伴双下肢或者单侧肢体的疼痛麻木，有时候甚至走不了长路，走了几分钟就出现一瘸一拐，休息后会缓解，也就是间歇性跛行。那这种情况只有手术治疗了。当然手术指征其实最重要是看患者的症状。症状不严重，不影响生活，当然可以暂时不手术。我曾经遇到过一位腰椎间盘突出症的患者，从磁共振片子上看，非常严重，但患者一直坚持腰背肌锻炼。最终疼痛完全消失，他这种情况是不一定要手术的。

刘医生谈骨论筋 腰椎间盘突出怎么办

随着医学知识的普及和大家的学习，腰椎间盘突出症越来越被大家所了解。很多都能问出像题目中这么专业的问题。这也从侧面反映出腰椎间盘突出症的普遍性，困扰了很多人。当出现突出的情况时，我们应该怎么处理呢？下面就给大家说一下。

对这个题目进行分析

首先大家要明白腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症的区别。腰椎间盘突出是影像学结果，当你做检查的时候，报告单上就这样写。但是腰椎间盘突出症是患者有症状以后才得出的诊断。这个时候才需要系统的治疗。

并且有一些病人突出的很严重，但是没有症状。而有一些病人突出的不严重，但是症状明显。不过这种情况都是比较少见的，题目中的检查结果应该有明显的症状。

根据图像来说，应该腰4/5和腰5/骶1的突出严重，并伴有狭窄。这个也复合了医学知识，就是它们突出的几率高。

腰4/5突出的典型症状：疼痛麻木从腰部，经臀部，大腿后侧，小腿前外侧，一直到足背的大拇指和二拇指中间。影响翘脚趾头和翘脚踝。

腰5/骶1突出的典型症状：疼痛麻木从腰部，经臀部，大腿后侧，小腿后侧，到脚底和足外侧。它能影响踮脚尖。

怎么治疗？

当出现症状的时候，我们主要是先保守治疗，实在不行再考虑手术治疗。

一、保守治疗

1、严格卧床，并且床要软硬合适，符合腰椎的曲度。很多病人不需要治疗，只要卧床就能明显减轻症状。这是因为人躺下后，减轻了对椎间盘的压力。2.下床活动时佩戴腰围。3.针灸、烤灯、理疗等中医方式治疗。4.牵引按抖推拿疗法。这个必须在专业医生的操作下进行。5. 给予非甾体类消炎镇痛药、活血化瘀药、营养神经药物治疗。严重的可以输甘露醇、激素等快速减轻症状。

二、手术治疗

这是大家所害怕的一种治疗方式，但是当正规保守治疗无效，出现大小便障碍，被动体位的时候就要考虑手术了。具体的手术方式有很多，必须选择适合自己病情的才行。不能盲目的选择花费高的。

除了治疗我们也要做好日常的防护工作：1.减轻体重，减少负重。2.保持正确的姿势，不要弯腰搬东西。3.定时活动腰部，不能长期间不动。4.锻炼腰背部肌肉，增强稳定性，防止复发。5.注意保护腰部，保温和防受伤。

当出现题目中的情况的时候，千万不要慌张，一定要到正规的医院去检查，诊断明白了，才能给予正确的治疗。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

关注 刘医生谈骨论筋 享健康人生

首先需要明确病情，就这个病情描述而言，只有辅助的检查，而没有病史症状其实是很难判断的。因为“椎间盘突出”不等于“椎间盘突出症”。

但是既然在这问问题，想必是有腰痛腿痛等等症状。这个时候需要分成两种情况。

1、急性。如果是急性，并且有胯下麻木甚至大小便失禁，请即刻手术治疗，否则参照第二点慢性的情况处理。

2、慢性。几乎所有的患者都可以通过休息和锻炼康复。推拿可以很好的促进康复的进程。前提是真正专业的推拿。如果没有相关的医生，那么至少需要平衡好休息和锻炼的关系。具体锻炼方法可以参见https://www.ixigua.com/i6226244599690560002/?utm_source=toutiao&utm_medium=feed_stream#mid=4721959868。根据自己的病情节段选择适合自己的方式。

尤其需要强调的是，以上的锻炼方式都只是着眼于局部的锻炼，事实上锻炼必须平衡全身与局部的关系，也就是说，在病情允许的情况下，必须有全身性的运动，比如走路或者跑步，快慢根据自己实际情况酌情选择，并遵循循序渐进的原则。

腰椎间盘突出最常发生于腰3/4、腰4/5、腰5骶1。主要是表现在下腰部、臀部、大腿的外侧、内侧，小腿的外侧以及小趾头等处的疼痛和麻木，同时会伴有下肢乏力的现象。

右上角关注“骨科姚大夫” 问病情留言或私信

与医生交朋友，让大家成为自己的保健医生！

题主的图片显示，正是显示此三节段的腰椎间盘突出，腰4/5的突出程度更为明显。首先需要询问题主是否有明显的下肢不适症状？下肢的腿痛与麻木有多长时间了？并不是所有的腰椎间盘突出都会有相应的症状。同时也并不是有明显症状的人，ct或者核磁上显示突出非常明显。

对于出现症状并且明确检查的病友，首先需要进行保守治疗，采用正规的悬吊或者下肢牵引治疗促使椎间盘突出部分回弹。急性期可采用非甾体类的抗炎药及营养神经药物，甲钴胺，维生素b1治疗。只有严重的影响到生活和工作，并且保守治疗无效的则安排手术治疗。

手术治疗目前多采用椎间孔镜等腔镜技术、臭氧、激光等方式来进行处理，但是这些微创也有很多适应范围的限制。严重的仍需采用传统的开放性手术，比如合并椎管狭窄的病友。

已经滑脱的我，经过治疗已经康复了

从配图上看，腰3腰4腰5都有突出。其中，腰4–5–骶1最为严重。这是属于继发性的腰椎管狭窄，主要还是要看你现在都有什么症状，严重程度。

腰间盘突出的症状一般有腰部疼痛，僵硬，腿部酸，麻，胀，痛，有下肢肌肉无力萎缩，下肢冰冷，麻木，间歇性破行。有时甚至走几米远就要休息，才能再走。

治疗建议，可以采用保守治疗，如热敷，推拿，康复锻炼，卧养。配合治疗效果更好。要找专业的康复理疗机构，综合诊断后，方可施术。

康复锻炼也是很不错的治疗方法，在我看来，腰间盘突出起因就是腰肌劳损，由于长时间的久坐，久站。或者外力作用下形成。使腰部肌肉僵硬，失去了原有的对腰椎的保护作用。换句话说就是肌肉没力了，承受不了身体的重量，所以发生了损伤。可以参考以下方法锻炼，会有很不错的疗效的。

一：如果是急性期，疼痛明显，无法站立，那么可以用这个方法，仰卧位挺腹法：首先仰卧位，双腿屈曲，用脚和背的力气向上挺腹，挺起后停三到五秒放下，只要自己感觉不难受就可以。如果疼痛厉害，挺不起来，那就稍微用力不起来也行，主要是让腰用力就行，主要锻炼腰部肌肉。这个方法效果非常好，我就用这方法治好了很多人，就是好了也要坚持锻炼，可以加强腰部肌肉。

二：直立后抬腿。首先要站直，然后单腿向后抬，注意：抬腿的时候腿要直，不能弯曲，这是重点，弯曲的话效果会打折扣的。

三：倒走，这个和第二个差不多。有很多腰间盘突出的病人问我，我为什么倒走没有用呢？我详细了解后才知道，他们都没有标准的倒走。这个方法最主要的是要倒着走正步。也就是向后的腿不能弯曲，身体要站直，这是重点。

四：相信当你做完这些后腰基本上就好了，然后你再做一些加强腰部肌肉的动作，像小燕飞了，体转运动了。或者其他的。

这是我的经验之谈，最好再配合专业的推拿理疗。希望对你有用，如果两三个月还是不见好转，那么就说明你必须用手术才能治疗了，把它去了。

您好，从您的核磁上了解到，您腰4-5，腰5-骶1向后突出比较大，但是遗憾的是您没有上传矢状位的图片，矢状位能反应你具体突出的大小，压迫神经的情况，椎间盘的性状等情况。

腰4-5椎间盘突出压迫神经会引起腰部、臀部、大腿外侧、小腿外侧疼痛、麻木、感觉异常等。

腰5-骶1椎间盘突出较重会引起大小便异常，骶管裂孔处麻木，当然也会有下肢相应部位的疼痛，麻木，感觉异常。

目前，您的片子反应的情况较重，若您的症状较重，影响正常工作、生活，建议您到正规医院做保守或手术治疗。

注意要绝对卧床休息，勿受凉，禁锻炼。

除吃饭上厕所外卧硬板床休息1个半月，同时贴远红外磁疗贴膏药。注意胃口及便秘！！和性工能。然后开始练习倒走。没问题后再练习正走。此病为终身制只能缓解疼痛，不能除根！注意今后的生活习惯，别吃药按摩和手术，一般情况下四个月后可基本自行恢复正常了。但是不等于好了纤维环破裂后是无法修复的！我去年和你的片子是一样的，发病时根本不能走路和睡不好觉现在就按上面的办法自己治好的