“秋不进补，底气不足”，建议吃“2肉3果4菜”，去秋燥好过秋

秋天是进补的好时节，因为秋天天气转凉，比夏天凉爽了很多，这个时候吃很多东西，就不会那么容易上火了。也比不上冬天那么冷，现在进补的话，补好身体，到了冬天也不至于“难过”。

“秋不进补，底气不足”，中医认为在秋天，很适合进行平补，也就是吃一些温热的东西，尤其是滋阴润肺的、去秋燥的。

那么接下来，我建议大家吃“2肉3果4菜”，每一种都是极好的滋补品，又不会很贵，去秋燥好过秋。

吃2肉——鸭肉

滋阴润燥，补气生津，秋天最该吃的一种肉，就是鸭肉。秋天的鸭子也正肥美，它的去秋燥效果杠杠的。

鸭肉平时不常见，但是秋天如果碰到了，就得吃。具体的做法，我这里就不细说了，之前真的推荐过十几次了，我觉得最好吃的做法，就是啤酒鸭，没有一点腥味，肉质还很嫩，很香，嘎嘎下饭。

吃2肉——鱼肉

不是牛肉不是羊肉，更不是猪肉，秋天最该吃的肉其中之一，就是鱼肉。鱼肉营养价值高，蛋白质、维生素、钙等含量都相当高，温补效果极强。

鱼肉，又非常嫩，吃起来香喷喷的，不管哪种鱼，不管怎么做，都好吃的很，建议大家尝试。炖鱼汤、红烧、糖醋、焖鱼等等，都值得一试。

吃3果——梨

秋天吃梨，想必我不说大家也知道，小时候一到秋天特别干燥，容易上火的时候，妈妈就很喜欢给我蒸梨吃，也不管我喜不喜欢哈哈。

梨子滋阴润燥、益气生津效果佳，水分特别足，甜度也很高，补充营养、享受美味，一举两得。直接吃就已经足够好吃啦，我喜欢直接吃，当然大家也可以拿来煲汤，甜滋滋的。

吃3果——葡萄

葡萄水分也很大，但是因为糖分太高了，因此不建议有相关疾病的人食用。为啥吃葡萄呢，可能很多人认为，葡萄是一种再普通不过的东西了，其实秋天吃葡萄，就是在吃应季水果，秋天天气干燥，常吃可以消除内热，润肺效果也是杠杠的。

吃3果——鲜枣

现在已经上市了，不过价格比较贵，昨天去超市问了一下，一斤20多块钱哈哈，没舍得买，看看等过几天，应该能降价。

鲜枣中膳食纤维、维生素含量都很高，能够促进肠胃蠕动，补充营养，脆脆的微甜，谁吃谁喜欢，但是切记一次不要吃太多。

吃4菜——山药

山药既美味，又有营养，其中膳食纤维、维生素，以及各种矿物质，都很丰富的。

秋天吃它，好处可太多了，滋阴润燥、健脾养胃，不管是大人还是孩子，我通通推荐。

吃4菜——莲藕

莲藕正值大量上市的季节，新鲜的莲藕，在菜市场上已经扎堆了，看着真新鲜，一般都是刚刚捕捞上来没多久的，吃起来脆嫩无比，鲜美至极。

“秋藕最养人”，秋天吃莲藕，去秋燥，多吃莲藕让你好过秋。

吃4菜——花菜

西兰花和花菜，都要吃起来，花菜中含有的钙元素相当高，甚至可以和牛奶相媲美。昨天去买花菜，想要一半差点被老板赶走，哈哈太要命了，山东人买菜就是这么“豪爽”，一买就是一大颗。花菜，可以说是一种当季的保健蔬菜，健康又美味。

吃4菜——蘑菇

其实说实话，各种蘑菇我觉得都一个味道，就是很浓郁的菌菇味。秋天吃蘑菇，也是极有好处的，对脾胃好，补脾益气效果佳。蘑菇的吃法，我也不用多说了，炒着吃、煲汤都行，炸着吃更美味。