1
合理膳食。
俗话说,民以食为天。
吃饭,是生命的基础,永远都是头等大事。它是延生续命的源泉,不可或缺。
在饮食方面,他始终遵循一个原则:营养均衡、适可而止。
杨思禄将军的“饮食清单”里,五谷杂粮是主打,蔬菜水果是补充,奶类、豆制品是辅助,长期坚持,不折不扣。
对于高油、高盐、高糖的食物,他严格控制,“清淡一点”是基调,“丰富一点”是内容。
杨思禄将军认为,“营养丰富”,不一定要吃昂贵的、高档的食物,而是吃最适合自己的。
他认为,吃着开心,吃完舒服,利于消化吸收,这就是适合自己的。
基础打牢,越来越好。
2
笑口常来。
在接受采访的时候,“开国少将”杨思禄将军直言不讳,说自己的长寿首先得益于良好心态:乐观豁达,笑对现实。
一个经历过艰辛坎坷,遍尝酸甜苦辣的人,往往看淡一切,自在通透。
日常生活里,“笑口常开”是他的不变风格,对生活永远热情满满,对未来充满希望。
随着生活水平的日益提高,各方面的条件也越来越好,他的好习惯却一以贯之。
内心平和稳定,处世淡定从容,不急不徐,按部就班。
我们常说,爱笑的人,运气不会太差。
杨思禄将军说,笑一笑十年少,愁一愁白了头。愁是对不起自己的行为,那又何必呢?
开心快乐每一天,就是人间小神仙。
3
学习不断。
杨思禄将军曾经担任过航校校长。这个工作有个特征,那就是“跟年轻人打交道”。
年轻人就像早晨八九点钟的太阳,朝气
蓬勃,活力十足。
在年轻人的身上,有新思想、新观念、新创意,在这样的环境里熏陶,他仿佛重返青春岁月,“越活越年轻”。
古人云,近朱者赤,近墨者黑。
在积极向上,奋发拼搏的氛围里,他的内心活力满满,春风十里。
其实,放眼周边不难发现,我们身边的那些“老寿星”,绝大部分都有学习精神,对生活热情似火,对未来信心百倍,对自己充满希望。
如此一来,健康长寿,自然而然。
4
运动不辍。
大画家达•芬奇说,运动,是一切生命的源泉。
运动,不仅可以让人激情四射,元气满满,还能够让人神清气爽,斗志昂扬。
科学研究表明,保持年轻态最有效的方法,就是长期坚持有规律的运动。
杨思禄将军一生与运动结缘,不离不弃。
在不同的年龄阶段,他选择不同的运动项目,适合自己,绝不勉为其难。
年轻时代,他喜欢有挑战性的高强度运动,比如跑、跳、翻、骑等项目,一个都不能少。
常常是一番操作下来,大汗淋漓,大呼过瘾。
年事已高,他就开始站桩、八卦、太极、五禽戏,行云流水。
杨思禄将军指出,运动要因时制宜,不同年龄段选择不同内容,贵在坚持,不能一曝十寒。
5
常做体检。
“医祖”扁鹊有句话说得好,最高明的医生,善治未病。
人生大智慧往往在于,把疾病消灭在尚未萌芽的时候。
这句话,也许很多人匪夷所思,疾病还没有萌芽,看不见摸不着,怎么去消灭它呢?
这个时候,体检的重要性,就凸现出来了。
杨思禄将军有个习惯,定期体检,给自己做全面检查,客观了解自己的身体实时状况,以及变化趋势。
当今时代,医疗水平发达,各种检测仪器一应俱全,体检方便快捷。
兵法上说,知己知彼,百战不殆。
体检的价值作用,就在于此。
6
好好睡觉。
俗话说,药补不如食补,食补不如动补,动补不如心补,心补不如睡补。
世界上没有一种药物,可以代替睡眠。
睡得好,睡得足,健康长寿如约而至。
睡眠,就是给手机充电,给汽车加油。
电力足,手机运营如飞;燃油足,汽车才能风驰电掣。
如果汽车没油,手机没电,一切功能都会失效,形同虚设。
在睡眠方面,杨思禄将军一直非常重视,每天睡足8个小时,是他的基本准则。
列宁说过,会休息的人才会工作。
实实正是如此,休息好了,次日精神饱满,思路清晰,工作起来事半功倍。
杨思禄将军有早睡早起的习惯,白天努力工作,开心运动,快乐生活;晚上放下一切,心安理得,踏实入梦。