牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，对于人体的重要性可想而知。

牛奶中蕴含着人体生长发育和保持健康所需的全部营养元素，是最理想的钙源，容易消化吸收，食用方便，是世界公认的自然界最接近完美的食物。

牛奶中含有丰富的活性钙，1升新鲜牛奶中所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，不仅含量高，而且其中的乳糖还能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而达到调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼钙化的作用。

坚持喝牛奶，人体会得到6大好处

1、镇静催眠

牛奶中含有一种色氨酸成分，具有一定的催眠作用，睡前喝上一杯温热的牛奶，可以使人通宵得到舒适的睡眠，尤其是对于上了年纪的失眠人群来说，效果非常显著。

2、美容养颜

牛奶中含有许多成分可以使皮肤光滑柔嫩，增强弹性，减少皱纹，很多护肤品中也有牛奶及其制品的参与，直接用牛奶按摩洗脸，同样具有美白柔嫩的功效。

3、预防龋齿

牛奶中含有一种预防龋齿的成分–肽，这种天然物质不仅能够作为防止食物和饮料的添加剂，还能修复损坏到牙齿，喝牛奶完全不用担心牙齿会损坏。

4、防癌抗癌

牛奶中含有丰富的钙，镁以及多种维生素，有助于成年人预防大肠癌，而且牛奶中的糖分还能阻止癌细胞附着在正常细胞上，有抑制肿瘤扩散的作用。

5、降低胆固醇

牛奶中含有一种乳清酸，能够有效抑制并排出体内的胆固醇，牛奶中的牛奶因子也可以抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇含量，能够有效防止高血脂以及动脉硬化症。

6、抗溃疡病

牛奶中含有一种表面活性的脂肪分子，是抗溃疡病的有效成分，患有消化性溃疡和慢性胃炎的患者多喝点牛奶，能够有效保护胃黏膜。

为什么中医不建议女性天天喝牛奶？

通过以上的分析，我们可以了解到，经常喝牛奶对于人体确实有不少好处，但是传统医学却不建议女性经常喝牛奶，这到底是为何呢？

众所周知，牛奶是从西方国家流传过来的，比较适合欧美人的体质，而我国女性的身体大多属于寒性体质，牛奶又属于凉性饮品，经常喝牛奶会使得寒凉体质加重，出现气血瘀堵的情况。

除此之外，牛奶中含有大量的高分子蛋白质，每天喝牛奶，可能导致蛋白质摄入过多，诱发消化不良，腹泻腹痛等情况，尤其是一些体质敏感的女性，可能会导致蛋白质过敏，诱发肥胖。

综上所述，适量喝点牛奶对于人体起到一定的积极作用，但是如果长期大量喝牛奶反而得不偿失，因此大家在平时一定要注意饮用量。

喝牛奶牢记这几点，对身体好

1、不要用牛奶服药

很多人都觉得牛奶的营养价值比较高，用它送服药物对身体肯定有好处，但是牛奶会影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度明显偏低。

而且用牛奶服药还会使药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，不仅降低药效还会对身体造成伤害。

2、牛奶并非越浓越好

很多人觉得越浓的牛奶，身体得到的营养就越多，这样的想法是不科学的，所谓浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶浓度超出正常的比例标准。

有一些人觉得新鲜的牛奶太淡，便在其中加奶粉，如果是婴幼儿经常喝浓牛奶，会引起腹泻，便秘，食欲不振，甚至拒食，急性出血性小肠炎等问题，这是因为由于幼儿的脏器比较娇嫩，承受不起过重的负担和压力。

3、牛奶不要煮沸

牛奶可以加热后饮用，但注意千万不要煮沸，煮沸之后，牛奶中所含有的维生素会被破坏，钙也会形成磷酸钙沉淀，影响吸收。

如果想要放糖，应在牛奶加热之前放入，或等牛奶煮热后冷却到室温再加，以5%~8%的比例最佳。

4、不要空腹喝牛奶

很多人都习惯早上空腹喝一杯牛奶，认为这样能够将营养全部吸收，其实空腹状态下喝的牛奶会很快经过胃和小肠排入大肠，并不能充分酶解。

牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转变为热量而消耗，起不到构造新组织，修补旧组织的作用，要想保证牛奶的充分吸收，应搭配面包、饼干、点心等同食。

哪些人不适合喝牛奶？

1、缺铁性贫血患者

2、消化道溃疡患者

3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者

4、腹部手术后的患者