如何养成不长痘的肤质？【干货快快收藏起来】
干货分享
日常怎样护肤
做好补水保湿工作
补水保湿是一切护肤工作的基础，皮肤水油平衡了，可以避免很多皮肤问题。
脸部清洁要温和
选择温和的氨基酸洗面奶，用温水洗脸，且每天洗脸次数不要过多，如果皮肤屏障已受损，只用清水洗脸就好
最好用一次性擦脸巾
毛孔容易滋生细菌，尤其是长痘和敏感肌，毛巾摩擦力对皮肤会造成二次伤害
做好防晒工作
大家都深知紫外线对皮肤的伤害，今天再强调一点，日晒会导致色素沉淀，痘印会一直存在难以消除
日常怎样护肤
日常怎样护肤2
不要用手挤痘痘或者黑头
手上的细菌超乎您的想象，用手挤痘痘，反而会让痘痘更严重，甚至出现炎症症状
及时卸妆
彩妆残留很容易堵塞毛孔，导致长痘，并且一些劣质的彩妆还会引起皮肤敏感，卸妆一定要干净彻底，边边角角都要卸干净
坚决不用激素类产品
不要图快，去用激素类祛痘产品，会加重痘痘问题，还会产生依赖，一停下来就会持续长痘
不化妆、少化妆
经常化妆会加速毛孔堵塞，油脂加剧，加重痘痘问题
对症祛痘
不同类型的痘痘，不同的长痘原因，选择正确的祛痘方法
日常怎样护肤2
生活和作息习惯
早睡早起，不熬夜
熬夜，睡眠不足，很容易打破人体机能平衡，让皮脂腺不断地分泌油脂，从而引发痘痘产生
常换枕巾和床单被套
螨虫常伴我们身边，痘痘也和螨虫息息相关，而螨虫在床上用品最易产生的，勤洗勤换才能远离螨虫，调节情绪
保持心情愉悦
压力过大，长期心情低落，情绪焦虑、烦躁、都会引起内分泌紊乱，导致长痘，所以要学会释放压力，调节情绪
多运动
尽量每天保持一个小时的运动时间，有氧运动加无氧运动，促进新陈代谢，促进体内排毒
有氧运动：跑步、健身操、游泳
无氧运动：短跑、跳高、跳远
生活和作息习惯
饮食调整篇
控糖戒糖
蛋糕、面包、甜品、奶茶等，糖分是致痘的重要原因之一
减少乳制品
奶酪、纯牛奶、酸奶、奶粉、炼乳类等食品，会让痘痘反复滋生不容易好
拒绝油腻食物
红烧肉、炸鸡、五花肉、烤鸭、烧烤等高热量食物、会让皮肤油脂分泌旺盛
减少腌制食品
榨菜、酸菜、泡菜、腌酱类食物，盐含量高，身体既能自动储存水分，继而水肿
饮食调整篇
饮食调整篇2
多吃低GI的食物
五谷杂粮、面包、燕麦、蔬菜、水果纤维含量高的食物
多吃富含维A的食物
如动物的肝脏、红薯、胡萝卜、深绿叶蔬菜、苦瓜等
多吃富含脂肪酸的食物
如鱼类、坚果、大豆、无花果干等
饮食调整篇2
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