三伏天期间，空气湿热，动不动就是一身汗。我们都知道流汗是身体循环的一种方式，适当出汗有利于皮肤的养护。因此在三伏天这个“护肤黄金期”，很多女性仍然会坚持运动加速排汗。
若想拥有好皮肤，运动只是一方面，最重要的还是饮食调理。营养充足，身体代谢好，皮肤才会红润有光泽。建议女人，三伏天不管有钱没钱，都要多吃这“养元5宝”，营养身体，滋养肌肤，拥有年轻好状态。
1、红豆
我们自古讲究“以色补色”，女人每个月都有气血的消耗。适当吃红豆滋补身体，能够提升身体素质，让女性脸色更加红润。而且三伏天比较热，红豆可以缓解暑热，是夏天滋补的佳品。
红豆口感绵软，非常适合做甜品，身边朋友经常回购七度方益颜糕。它以红豆泥为主料，加入花生、玫瑰和红枣等食材做成甜点。外面撒上薄薄一层甜菜根和火龙果的粉末作为装饰，好看又好吃。
现在大家都很注重身材管理，所以七度方益颜糕在制作过程中选择木糖醇调味，减肥期间吃也不用担心热量超标。玫粉色的小糕点，香甜软糯不齁甜，天然谷物的香味在嘴巴里萦绕，太美味。
2、银耳
坊间传言“外行吃燕窝，内行吃银耳”。我们都知道从古至今女性滋养肌肤的食物中，银耳和燕窝一定榜上有名。相比燕窝，银耳性价比更高，而食用价值却相差不大，深受女性的喜欢。
银耳最常见的吃法就是煲汤，其中最有名的就是银耳莲子羹。但是熬制时间比较长，若没有时间每天制作，也可以尝尝冻干的银耳羹。选用胶质感满满的银耳熬制后，采用先进的冻干技术制成。
冻干的银耳羹很轻，洁白的一块，上面镶嵌着红枣枸杞等食材。加入开水冲泡，不到一分钟一碗银耳羹就做好。喝起来粘稠顺滑，里面没有任何杂质，淡淡的甜味清新爽口，解馋又养颜。
3、黑芝麻
一头乌黑亮丽的秀发，总是能给颜值多加几分。爱美的女性日常少不黑芝麻的加持，常吃黑芝麻除能够养发润发，还可以补充体内的多种营养，让皮肤嫩滑有弹性。
单一吃黑芝麻很难消化吸收，不妨尝尝七度方五黑糕。它除黑芝麻，还加入黑米、黑枸杞、桑葚和黑豆。五种天然黑色食材经过合理配比后，营养和口感都得到更大的提升，膳食营养全面，好吃不上火。
而且七度方五黑糕没有多余的油脂添加，吃起来只有黑芝麻的天然油脂香味，更适合暑天吃，清爽不油腻。平时当加餐或者三餐中的主食都不错，促进食欲还能补充营养，若有条件记得带回家。
4、桂圆
桂圆也叫做“龙眼”，是南方常见的水果。新鲜的桂圆汁水充盈，甜美可口，食用价值非常高，是女性调养身体常用的食材。常吃桂圆能够补充体力，缓解疲劳，让女性的气色更好。
新鲜的桂圆季节性很强，并不是一年四季都有。建议家中可以常备一些桂圆干，方便保存。日常可以用来煲汤、做菜或者当果干吃，营养又省事。
建议大家选择桂圆干时，挑选自然晾干，无添加的果干，还原桂圆最本真的味道，不破坏其中的营养物质。另外桂圆属于热性食材，每天吃一小把即可，夏天吃得过多容易上火。
5、黑豆
老人常说“要想长寿，常吃黑豆”，黑豆中含有的营养物质非常丰富。甚至超过部分肉类，是强身健体非常好的食材。常吃黑豆的女性皮肤看起来更加白皙光滑，比同龄人更显年轻。
夏天吃黑豆最方便的方式就是豆浆，利于身体吸收。我家常备的三川归黑豆浆粉就很不错。它里面的配料只有黑豆和黑米，两者结合去除部分豆腥味，膳食营养也更均衡。
每袋三川归黑豆浆粉都是独立定量包装，精致又卫生，方便随身携带。觉得白开水寡淡的时候，就冲泡一袋豆浆粉，水分和营养同时补充，缓解夏天的疲惫，让你元气满满。
三伏天是养护身体的关键期，除调整饮食，保持适量的运动。还要拥有好心情，毕竟“笑一笑十年少”。做好以上几点，让你身体棒精神好，面若桃花气质佳。
