三伏天期间,空气湿热,动不动就是一身汗。我们都知道流汗是身体循环的一种方式,适当出汗有利于皮肤的养护。因此在三伏天这个“护肤黄金期”,很多女性仍然会坚持运动加速排汗。
若想拥有好皮肤,运动只是一方面,最重要的还是饮食调理。营养充足,身体代谢好,皮肤才会红润有光泽。建议女人,三伏天不管有钱没钱,都要多吃这“养元5宝”,营养身体,滋养肌肤,拥有年轻好状态。
1、红豆
我们自古讲究“以色补色”,女人每个月都有气血的消耗。适当吃红豆滋补身体,能够提升身体素质,让女性脸色更加红润。而且三伏天比较热,红豆可以缓解暑热,是夏天滋补的佳品。
红豆口感绵软,非常适合做甜品,身边朋友经常回购七度方益颜糕。它以红豆泥为主料,加入花生、玫瑰和红枣等食材做成甜点。外面撒上薄薄一层甜菜根和火龙果的粉末作为装饰,好看又好吃。
现在大家都很注重身材管理,所以七度方益颜糕在制作过程中选择木糖醇调味,减肥期间吃也不用担心热量超标。玫粉色的小糕点,香甜软糯不齁甜,天然谷物的香味在嘴巴里萦绕,太美味。
2、银耳
坊间传言“外行吃燕窝,内行吃银耳”。我们都知道从古至今女性滋养肌肤的食物中,银耳和燕窝一定榜上有名。相比燕窝,银耳性价比更高,而食用价值却相差不大,深受女性的喜欢。
银耳最常见的吃法就是煲汤,其中最有名的就是银耳莲子羹。但是熬制时间比较长,若没有时间每天制作,也可以尝尝冻干的银耳羹。选用胶质感满满的银耳熬制后,采用先进的冻干技术制成。
冻干的银耳羹很轻,洁白的一块,上面镶嵌着红枣枸杞等食材。加入开水冲泡,不到一分钟一碗银耳羹就做好。喝起来粘稠顺滑,里面没有任何杂质,淡淡的甜味清新爽口,解馋又养颜。
3、黑芝麻
一头乌黑亮丽的秀发,总是能给颜值多加几分。爱美的女性日常少不黑芝麻的加持,常吃黑芝麻除能够养发润发,还可以补充体内的多种营养,让皮肤嫩滑有弹性。
单一吃黑芝麻很难消化吸收,不妨尝尝七度方五黑糕。它除黑芝麻,还加入黑米、黑枸杞、桑葚和黑豆。五种天然黑色食材经过合理配比后,营养和口感都得到更大的提升,膳食营养全面,好吃不上火。
而且七度方五黑糕没有多余的油脂添加,吃起来只有黑芝麻的天然油脂香味,更适合暑天吃,清爽不油腻。平时当加餐或者三餐中的主食都不错,促进食欲还能补充营养,若有条件记得带回家。
4、桂圆
桂圆也叫做“龙眼”,是南方常见的水果。新鲜的桂圆汁水充盈,甜美可口,食用价值非常高,是女性调养身体常用的食材。常吃桂圆能够补充体力,缓解疲劳,让女性的气色更好。
新鲜的桂圆季节性很强,并不是一年四季都有。建议家中可以常备一些桂圆干,方便保存。日常可以用来煲汤、做菜或者当果干吃,营养又省事。
建议大家选择桂圆干时,挑选自然晾干,无添加的果干,还原桂圆最本真的味道,不破坏其中的营养物质。另外桂圆属于热性食材,每天吃一小把即可,夏天吃得过多容易上火。
5、黑豆
老人常说“要想长寿,常吃黑豆”,黑豆中含有的营养物质非常丰富。甚至超过部分肉类,是强身健体非常好的食材。常吃黑豆的女性皮肤看起来更加白皙光滑,比同龄人更显年轻。
夏天吃黑豆最方便的方式就是豆浆,利于身体吸收。我家常备的三川归黑豆浆粉就很不错。它里面的配料只有黑豆和黑米,两者结合去除部分豆腥味,膳食营养也更均衡。
每袋三川归黑豆浆粉都是独立定量包装,精致又卫生,方便随身携带。觉得白开水寡淡的时候,就冲泡一袋豆浆粉,水分和营养同时补充,缓解夏天的疲惫,让你元气满满。
三伏天是养护身体的关键期,除调整饮食,保持适量的运动。还要拥有好心情,毕竟“笑一笑十年少”。做好以上几点,让你身体棒精神好,面若桃花气质佳。