這个问题，我没有学过专业的知识，怎样能延年益寿，心中也没有一个明确的概念，在这里，我说一说我的一些想法吧。延年益寿，這是相当复杂的问题，要说生命在于运动吧，我外婆是个小脚女人，从来不特意去做运动，从早到晚，就是做飯，作针线活，清洁等家务而已，但她活了1o6岁，临终前几天才算见医生。每餐白飯两小碗，餸菜也吃很少。一碟鱼或肉她要吃好多餐，所以她的儿媳往往会把她吃了三四餐都没吃完的鱼肉倒掉了。我想她少生病的原因与她吃得少有很大关係。还有，我从来不见她发脾气，也不与别人争吵。我六岁时，独个儿去河边玩水，有人见到了，告诉外婆，急忙把我叫回来，這时，外婆坐在家门口，叫我也坐下，我看她没有一点凶的样子，但她除下脚上的拖鞋，拿起来轻轻打我的手掌，小声，就像耳语般对我责问:你不小心掉落河里怎么办?还能自己爬上岸么?我要打醒你，她又打了我一下，不痛，但我感到耻辱。(因为用鞋底来打我)现在回忆起来，历历在目，即使是遇到這件事，她心中很急了，却不怒骂吼呌。她是做到保持心境安和的人。
我自己的经验是
不要贪吃，病从口入這句活没错，食物要新鲜，洁净，每餐八分饱即可。水多飲，水果少吃为妙。人的体质各有不同，结合自己的体质适应按排飲食才好。谨供参考罢了。
养生，是个虚幻的东西，甚至是害人和骗人钱财的伎俩，电视台有的养生专家40多、50多就挂了，不得不引人深思。
1，我父亲90多了。他的长寿秘诀是没心没肺、好吃懒做、心地善良、妻贤子孝。
有时回老家，老头高兴，叼一颗小烟，喝点小酒，其乐融融。就算我不在家，老头中午晚上雷打不动半斤黄酒。让他饿肚子？唯一的办法就是没有下酒菜。那么，老头骑着自行车就上街，买他喜欢吃的东西。吃多吃少无所谓，上街可是吓死人，因为他动不动摔得鼻青脸肿甚至粉碎性骨折，但没有人拉得住他。哥哥总是打电话说老头乱花钱，我笑，老头爱咋咋地，只要他敢花，我就敢给。
2，天津，许多老人都是一天两顿。一是省的麻烦，二是省钱，第三，可能就是所谓的养生之道。但我不以为然，我认为老人少吃或者不吃，是有很多危险的。最大的威胁就是低血糖，特别是糖尿病病人，发生低血糖造成的危害，远远比血糖高大的多。而且，低血糖昏迷、摔跤，往往是致命的。
3，那么，什么样的饮食最科学？我推荐，早晨稀饭馒头咸菜花生，又省钱，又健康，所谓的牛奶面包，还是得了，普通老百姓可能不耐受；中午晚上一荤一素一豆一汤，七分饱，暴饮暴食和刻意饥饿都是不可取的。
友友好！人过60岁适当断粮是荒唐的。心态好，生活习惯有规律，吃清淡点的食物，吃6-7分饱，适当活动。长寿的人都是心宽的人！
谢谢邀请！
没有证据证明人过六十适当断食可以延年益寿的结论，到是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌得到公认。
什么样的饮食习惯可以更长寿，我们来看看那些长寿老人都在吃什么就可以了。
我母亲今年九十岁了，我也一直在观察她。
我母亲在我的印象里最喜欢吃煎饼和稀饭，下饭最多的就是咸菜盐豆，她不喜欢吃肉也不喜欢吃鱼 ，一生都喜欢吃清淡的食物。
她有时候一天吃两顿饭，有时候吃三顿饭，按照它的观点，就是不要委屈自己，饿了就吃，不饿就不吃。
她不看电视，不听收音机，因为不识字，她一生没有看过书，她不喜欢运动，就喜欢静静坐着。
她喜欢种菜，老家的院子有一点地方，她种辣椒，白菜，青菜大葱，菠菜黄瓜等等。她自己吃，更多给我们留着，她要的是一份亲情。
人为的延年益寿是假话，断食之说更是荒唐。但为了将息好自己的身体，有些方面还是值得注意的:一，不能暴饮暴食，生活要有节制，营养要均衡，不要吃生冷的食物，更不要贪杯。二，每天坚持适当的运动，如果不能运动，最好做一些保健，保证全身经络畅通，气血活跃不淤积。三，每天看一些影视新闻和书籍，关心国际民生的大事，使大脑活跃，保持強烈的生存欲望。
几千年来，人类一直在追寻和探索长寿和永生。可是一代又一代的追寻者都早早地离世了，然而，恰恰在一些不经意的人身上发生了奇迹，他们活过了所有的人。不是他们因为有什么长寿秘诀，也不是他们刻意地去注意养生，而是这些老人在无意中迎合了一些合情合理的生活习惯。的确，绝大多数的病都是吃出来的，只是人们因为”收支”不平衡造成的。如果你能把吃下去的食物，都能消化殆尽，那么我想这病真没法生出来。关键是人们吃下去的食物，身体接受不了，消化不完，才会生出事端。
一日一餐，日中一食，过午不食，佛家养生之法！
道家轻断食法，一个月可轻断食三日，这三日只饮水不进食，给胃部排空，肠道适当休息休息，可以更有活力……
我永远支持活在当下，中年人是为了孩子、老人而活的，人过了六十己经是人生赢家了该尽的义务都尽了。剩下的日子都是赚的，赚的日子就应该随心而为要开始为自己而活，爱吃什么就吃什么，爱干什么就干什么。
人，是一种高级动物，他的思维高于一切，所以占领地球为敖，这里说的人过60怎样生活才能廷寿，不论年龄大小人们的生活都要规律，平常是根据人的身体需要的营养不同，也就说要求吃的多少和你的身体需要来决定，例如40O斤的胖子和几十斤不能相比，也不可比，所以说因人而定，人的寿命是自己掌握，应该吃什么吃多少看你的运动量，身体的需要什么营养，例如一个运动员和每天在科室里工作的不一样，需要的食物也不同，人到老了运动少了，消化能力减少了，自然就要吃的少一点，适量就可以，过多过少都是有害的，这里多说一句，人到晚年自己对自己身状况应该了解，那个部件需要重点保护，不论干什么适量为主，自己管好自己的一切！
六十后养生之道小秘诀：人过六十轻遛慢走不拍胸拍腿搁脚跟；上坡走遛二里五弯曲回转道回府抬手起蹲六十五；一天三餐二两三两四五两白水蔬菜都可口；烟酒只能二选一两样都占都多毁身体；睡觉随身体早睡晚睡自然醒。
