八个保持年轻的秘籍
想要外在年轻，让你的身体内在更年轻。
1、防止受损蛋白质的积累。这叫万起糖化中产物AGES.当糖和蛋白质被加热的时候，这些蛋白已经被破坏了，他们会让你产生细纹。看起来更老 。
比如：冰激凌、烤肉、汽水，炸薯条、薯片等等、、、都是一个完美的AGES.你爱吃的这些东西都会让你变老。所以戒糖会让你更年轻
2、避免阳光的照射。
外出记得涂防晒霜。因为自外向会直接损伤我们的真皮层，让皮肤产生色斑和皱纹。
3、环境毒素
生活当中充满了化学物质的毒素，杀虫子等等、、、、但是肝会分解这些毒素，所以我们要保持肝脏的健康。平时多吃蔬菜。按时睡觉不要喝酒乱用药物。可以提高肝脏的解读能力。
4、膳食脂肪脂肪的类型和重要
像菜籽油这些存在于许多食物当中，他们会引起很多的炎症，让你看起来更老，好的脂肪项三文鱼、鳕鱼蛋黄，它们富含好的胆固醇，软磷脂维生素A、维生素D和欧米伽脂肪3、所以减肥千万不要怕脂肪、要构建健康的细胞膜和性激素都需要胆固醇的参与、其他还有橄榄油，牛油果都是不错的选择、蔬菜也含有很多丰富的植物营养素。
所以切记减肥不要吃水煮菜，正常的炒菜就可以，要学会均衡的营养搭配，才会事半功倍
5、确保足够的优质蛋白
例如 ：鸡蛋，牛肉海鲜等等、、蛋白质对皮肤是非常的重要、蛋白质过低不能满足身体的需要
6、管理自身压力
压力会将食物转成葡萄糖，所以即使你戒掉碳水，如果你压力大，那身体还是会有糖的。应对压力，如果无法回避，那就积极的去面对。
7，微生物平衡
肠道当中的益生菌、有助于制造转化脂肪酸。增强免疫
8，戒烟戒酒
烟酒会让你快速的衰老，酒精会直接损伤肝脏，香烟会增加更多的自由基，爱美女士原理烟酒。
25岁一定要补充一些抗氧化剂。
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