如今女人的压力真的太大了，既要貌美如花、还要赚钱养家，每天工作、生活、家庭、孩子个个都要操心到位，所以说女人一定要懂得心疼自己。
尤其是过了30岁、 40岁的女人，身体机能，皮肤都在慢慢地下降，所以平时千万别在吃上节俭。8种“护肤”防晒食材，该吃就得吃，常吃气色好，越吃越年轻，强过天天涂抹护肤品。千万不要心疼那点钱。
推荐食谱：【南瓜小面包】
所需食材：南瓜 面粉 酵母粉 白糖
1、准备一个新鲜的大南瓜，先把南瓜给清洗一下，然后再把南瓜削皮 切开 ，再把里面的南瓜瓤给挖掉，之后再清洗干净
2、南瓜洗净后 ，然后再切成南瓜片 ，尽量切得薄一点，这样蒸的时候就不会出现夹生的情况，切好的南瓜片 再放进蒸锅里面 然后再大火烧开 再转中火蒸15分钟左右 直到把南瓜给蒸熟 蒸透
3、南瓜蒸好之后，直接放进盆中 ，然后再借助工具，把南瓜给捣成南瓜泥，尽量捣得碎一点，捣成南瓜泥，然后再往里面添加一些白糖 放入一些酵母粉，白糖可以促进酵母粉的发酵，然后再充分地搅拌均匀
4、搅拌成面絮状，接下来再往里面添加一些面粉，边添加边搅拌，一直搅拌成面絮状，然后再揉成面团，揉成一个软硬适中的 南瓜面团。
揉好的面团 再改善保鲜膜 然后再密封发酵至两倍大
5、面团发酵好之后 然后再取出，不揉面，直接整理成长条状的面剂，接下来再分成多个大小均匀的小剂子，
6、取出弄好的小剂子，然后再团圆 弄成一个馒头小剂子，然后再放进烤盘里面，之后再按压出好看的花纹。盖上保鲜膜 然后再二次醒发20分钟，醒发至体积明显变大
7、面包醒发好之后 然后再涂抹一些蛋黄液，之后再撒入一些白芝麻点缀增香
8、接下来把面包放进预热好的烤箱里面，上下火180度 直接烤25分钟左右，烤到15分钟的时候 然后再盖上锡纸 防止烤糊了
烤好之后取出 美味既成 美味好吃的烤南瓜小面包就做好了。
黄瓜
推荐食谱：【黄瓜炒鸡蛋】
所需食材：黄瓜 鸡蛋 木耳 辣椒 火腿 姜 蒜
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 白糖 五香粉
1、准备一些黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，清洗黄瓜的时候，可以添加一些盐，然后再添加一些面粉，面粉有很强的吸污能力，然后再浸泡3分钟 之后再搓洗干净
2、黄瓜洗净之后然后再切头去尾，之后再切成四份均等的黄瓜条，然后再把黄瓜瓤给去掉，黄瓜瓤吃起来比较影响口感，然后再将黄瓜切成菱形片
3、准备一个红椒，洗净之后再去籽去蒂，然后再切成大小均匀的菱形块，把切好的菱形块 再放入盘中，接下来再准备一些火腿，切成火腿片 之后再准备一些大蒜，拍碎 再切成蒜碎
4、准备一把洗净的泡发的木耳 放进盘中备用 ，准备三个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋给清洗一下，然后再把鸡蛋直接打进碗中，然后再添加一些盐 之后再添加一些胡椒粉，充分地搅拌均匀，搅拌成鸡蛋液 放在一边备用
5、锅中烧油 倒入鸡蛋液给炒一炒，小火慢炒，鸡蛋液炒到微微定型的时候 ，然后再翻动 炒成大块的鸡蛋块 把炒好的鸡蛋块 盛入碗中备用
6、锅中再次烧油 放入蒜蓉姜末炒一炒，炒出香味，然后再放入火腿 黄瓜 木耳 红椒 炒一炒，快速翻炒，炒到入味 然后再开始调味
7、调味添加盐 鸡精 蚝油 生抽 白糖 五香粉 调味，然后再翻炒片刻 ，炒入味 再放入炒好的鸡蛋，继续翻炒，翻炒片刻 炒到入味 再盛入盘中 美味既成 美味好吃的黄瓜炒鸡蛋就做好了。
推荐食谱：【豌豆窝窝】
所需食材：豌豆 洋葱 香菇 肉 淀粉
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 五香粉 花椒粉
1、准备一些豌豆，先把豌豆仁给剥出来，然后再放进水中清洗，多清洗几遍，洗净之后 再捞出，控水备用
2、准备一些猪肉，先把猪肉切成肉块，然后再放进绞肉机里面，直接启动，打成肉泥，尽量多打几次，这样打得会更加细腻。打好的肉馅 直接放进碗中备用
3、准备些洋葱，先切成洋葱条，再切成洋葱颗粒，然后再放入碗中备用。再准备一些香菇，洗干净之后 切成香菇片 ，再改刀切成香菇丁，切好放入碗中备用
4、锅中烧水 添加盐 再添加一些食用油，这样可以使焯水的豌豆颜色更加翠绿好看，水开放入豌豆焯水，焯水断生后捞出
5、把焯水的豌豆直接放进破壁机里面 ，然后再倒入适量的清水，之后再启动，直接打成糊状，打好 放在一边不用
6、准备400克的土豆淀粉，然后再放入一勺盐，充分地搅拌均匀，然后再倒入搅拌好的豌豆糊糊，边添加边搅拌，一直搅拌成面絮状，
7、接下来 再准备50克的淀粉 放入小碗里面 然后再倒入开水，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠状 然后再放进面絮里面 之后再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团 ，面团放在一边醒30分钟
8、面团醒好之后再取出 揪出一点，然后再团成圆球，之后再按压出一个小窝，然后再放进盘子里面备用
9、接下来锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，水开后 然后再放入弄好的豌豆窝窝，小火煮开 然后再开大火煮，煮至豌豆窝窝漂浮起来，再盛出 直接放心凉水里面
10、豌豆窝窝过凉之后 再捞出 放进盘子里面 然后再倒入一些食用油，之后再充分地搅拌均匀。
11、准备一些猪肉 先把猪肉给切成小块，然后再剁成肉馅，不要剁得太碎了，不然吃起来没有颗粒感，把弄好的肉馅放进碗中
锅中烧油 ，放入肉末小火慢炒，煸炒出里面的油脂 然后再继续炒，炒到肉末微微焦黄的时候 然后再放入葱姜蒜末继续炒香
12、炒出香味之后 ，接下来再继续放入香菇丁，翻炒片刻 然后再放入切好的洋葱丁，接下来开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽调味，再放入一些花椒粉，炒到入味之后 再添加一碗清水 大火煮开
13、接下来往里面添加煮熟的豌豆窝窝，然后再继续小火慢煮，煮到完全入味 ，盛入碗中 美味既成 美味好吃的豌豆窝窝就做好了。
西蓝花
推荐食谱：【西蓝花炒香菇】
所需食材：西蓝花 香菇 青椒 红椒 葱姜蒜
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽
1、准备一些新鲜的西蓝花，先把西蓝花给清洗一下，然后再掰成小朵，不要掰得太小了，不然炒的时候容易给炒碎了
2、剥好西蓝花小朵直接放进盆中 然后放入一些盐 再放入一些面粉，添加足量的清水 再浸泡一下，西蓝花花朵里面容易藏污纳垢，浸泡10分钟，面粉水有很强的吸污能力
3、准备一些五花肉，直接切成薄一点的肉片 然后再准备一些大蒜，拍碎之后 再剁成蒜蓉，再准备一些生姜，切成姜块
4、准备一些新鲜的香菇，先把香菇给清洗一下，洗干净之后 再切成香菇片 尽量切得薄一点，切好的香菇片 盛入盘中 再准备一些青椒 红椒，洗净之后再去籽去蒂，之后再切成辣椒块
5、西蓝花泡好之后，然后再取出搓洗半分钟，然后再清洗两遍，一直洗到水不再浑浊就可以了 然后再捞出控水备用
6、洗净的西蓝花 直接放进盆中 然后再添加一些食用油，充分地搅拌均匀 锁住蔬菜切口 防止出水
7、接下来锅中烧开水 把处理好的西蓝花 直接放进蒸锅里面 ，大火烧开，然后再转中火2分钟左右 直接把西蓝花 被蒸熟 蒸透
8、西蓝花蒸熟之后 直接盛出 然后再放入洗净的香菇片 也蒸一蒸，蒸到断生 直接给盛出 放在一边备用
9、起锅烧油 放入五花肉片煸炒，炒到肉片微微焦黄的时候 然后再盛出来，之后再放入青椒 红椒继续炒，翻炒片刻 然后再放入蒸煮的西蓝花
10、西蓝花放进去之后开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 然后再继续翻炒，炒到完全入味，盛入盘中 美味既成 美味好吃的西蓝花炒香菇就做好了
蘑菇
推荐食谱：【蘑菇炒鸡蛋】
所需食材：蘑菇 鸡蛋 西红柿 青椒 红椒 葱姜蒜
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽
1、准备一些新鲜的蘑菇，先把蘑菇的根部给切掉 ，然后再把蘑菇给掰下来，一个个掰下来 ，掰成小块，
2、弄好的蘑菇条直接放进盆中 添加适量的清水，接下来再放入一些盐，淡盐水有杀菌的作用 然后再把蘑菇给浸泡10分钟左右
3、准备三个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋直接打进碗中 然后再添加一些盐，可以增加底味，然后再添加一些胡椒粉去腥，之后再充分地搅拌成鸡蛋液
4、准备一些大蒜拍碎 然后再剁成蒜蓉，再准备一些生姜，拍碎 再剁成姜末，之后再准备一些小葱 切成葱段备用，
5、接下来准备一些青椒 红椒，洗净之后再去籽去蒂，然后爱切成辣椒块 放入碗中备用，准备一些新鲜的西红柿，先切成西红柿片，然后再切成西红柿碎，切好放入碗中备用
6、蘑菇泡好后捞出 然后再控干里面的水分，之后再备用。锅中烧水 放入一些盐 ，水开放入蘑菇，之后再焯水，蘑菇焯水断生后捞出 挤出里面的水分 放入盆中
7、接下来把鸡蛋液直接倒进蘑菇里面，然后再充分地搅拌均匀，
锅中烧油 倒入弄好的蘑菇鸡蛋液，然后再小火慢煎，煎至鸡蛋液定型的时候 然后再翻动，炒成鸡蛋块 把炒好的鸡蛋块 直接盛入碗中备用
8、锅中再次烧油 放入葱姜蒜爆香，炒香之后，然后再放入切碎的西红柿炒一炒，炒西红柿的时候添加一些盐 ，这样可以快速地炒出西红柿的汁水 然后再继续炒
9、西红柿炒出汁水后然后再放入炒好的鸡蛋蘑菇，继续炒一炒，小火慢炒，
西红柿炒到入味的时候 然后再调味，再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 继续翻炒，然后再放入青椒红椒继续炒，翻炒片刻 炒到辣椒断生 直接盛入盘中， 美味既成 美味好吃的蘑菇炒鸡蛋就做好了、
胡萝卜
推荐食谱：【炒胡萝卜】
所需食材：萝卜 面粉 糯米粉 青椒 葱 姜 蒜
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽
1、准备一些新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜清洗一下，清洗干净之后，然后再把胡萝卜的外皮给削掉，之后再切成薄一点的胡萝卜片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候不会出现夹生的情况
2、把切好的萝卜片，直接放进蒸锅里面，然后再大火烧开，转中火蒸15分钟左右，直到把胡萝卜给蒸熟 蒸透
3、胡萝卜蒸熟之后 然后再放进盆中，之后再趁热，将胡萝卜给捣成碎泥，尽量捣得细腻一点，然后再往里面添加淀粉，再添加一些糯米粉，淀粉跟糯米粉的比例是3:1，之后再充分的搅拌均匀
搅拌成面絮状 然后再揉成软硬适中的光滑面团，之后再放在一边醒30分钟左右
4、面团醒好之后取出，然后再揪出一团，之后再团成圆球，然后再借助工具按压出一个好看的造型，一个个的全部弄好 再放进盘子里面备用。
5、把弄好的面团放进蒸锅里面，然后再大火烧开 再转中火蒸10分钟左右，
6、趁蒸的时间，我们来准备一些配菜，准备一些青椒，先去籽去蒂，然后再洗净之后切成辣椒块，再准备一些小葱，切成葱花，上浆大蒜也准备一些，切成姜丝 蒜片
7、准备一个小碗，直接打进去两个鸡蛋，添加一些盐 增加底味 ，然后再添加一些白醋可以去腥，然后再充分地搅拌均匀，搅拌成鸡蛋液
8、锅中烧油 油热之后 倒入鸡蛋液，小火慢炒，等鸡蛋液微微定型的时候 然后再翻动一下，炒成大块的鸡蛋块，把炒好的鸡蛋块直接盛入盘中 备用
9、萝卜蒸熟后取出，然后再放在一边自然放凉
锅中烧油 ，放入葱姜蒜爆香，炒出香味，然后再放入蒸熟的萝卜，翻炒片刻，翻炒入味，再放入炒好的鸡蛋碎
10、翻炒片刻 开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 调味，翻炒完全入味 直接盛出 美味既成 ，美味好吃的炒胡萝卜就做好了。
芋头
推荐食谱：【芋头丸子】
所需食材：芋头 胡萝卜 腊肠 面粉 葱姜蒜 肉
调味料： 生抽 五香粉 胡椒粉 盐 鸡精
1、准备一个新鲜的大芋头，先把芋头给清洗一下，然后再给芋头削皮，削干净，然后再清洗一遍，芋头比较黏，防止切的时候滑刀，清洗干净控水
2、控干水分，接下来把芋头切成薄片，尽量切得薄一点，切好之后 然后再切成细丝，切好的芋头丝，直接放进碗中备用
3、接下来准备一些腊肠，先切成薄片，然后再切成腊肠条，最后切成腊肠丁，把切好的腊肠丁直接盛入碗中备用
4、再准备一根胡萝卜，先把萝卜切成薄片，然后再切成萝卜丝，最后切成碎一点的萝卜丁，切好的萝卜丁放入碗中备用
5、准备一些小葱，切成葱花 再放入盘中，再准备一些生姜，拍碎 再剁成姜末，也放入盘中，最后再准备一些蒜瓣，剁成蒜蓉 再放入盘中
6、准备一些二分肥八分瘦的猪肉，先把猪肉给切一下，然后再剁成肉末，尽量剁得碎一点，剁成肉末 然后再放入碗中备用 ，也不要剁得太碎了，不然吃起来没有颗粒感
7、起锅烧油 放入切碎腊肠丁炒一炒，小火慢炒，炒出里面的油脂，然后再放入肉末炒一炒，继续小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再放入葱姜蒜末继续炒香
8、翻炒片刻 之后再放入萝卜丁，萝卜丁炒到断生的时候 然后再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 五香粉 胡椒粉调味，翻炒使其完全入味
9、炒好之后 再直接倒进芋头丝里面，翻拌均匀，之后再放入一些面粉 ，起来粘连的作用，然后再充分地搅拌均匀 能够团成团就可以了
10、接下来 揪出一部分 然后再一个个的团成小团，放进盘子里面备用
全部弄好之后 再把盘子放进蒸锅里面，然后再大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，蒸熟之后取出
11、蒸熟的芋头丸子 直接撒上葱花 美味既成 美味好吃的芋头丸子就做好了。
推荐食谱：【莲藕炒肉】
所需食材：莲藕 肉 青椒 红椒 葱 姜蒜
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉 白糖
1、准备一些新鲜的莲藕，先把莲藕给清洗一下，然后再把莲藕的外皮给削掉，之后再将莲藕给清洗干净，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了
2、接下来取出洗净的莲藕，把莲藕切成薄厚均匀的莲藕片，不要切得太薄了，容易弄碎，也不要切得太厚了，不然炒的时候也不容易入味。莲藕片切好后，然后再切成莲藕碎 盛入碗中备用
3、接下来切一些配菜，准备一些青椒，再准备一些红椒，先把辣椒给清洗干净，然后再把辣椒蒂给切掉，然后再切成辣椒圈，切好的辣椒放入碗中备用
4、接下来再准备一些大蒜，先把大蒜给拍碎，再剁成蒜蓉，再准备一些生姜，拍碎 再剁成姜末，
准备一些五花肉，切成薄一点的肉片，切好之后 再放入碗中备用
5、锅中烧水，添加一些盐 再添加一些食用油，水烧开之后放入莲藕丁焯水，焯水断生后捞出，然后再放进凉水里面过凉 过凉之后 然后再捞出控水备用
6、起锅烧油 放入五花肉煸炒，炒出里面的油脂，然后再继续炒，煸炒至五花肉微微焦黄的时候 ，然后再放入蒜蓉姜末继续炒香，然后再添加一些生抽
7、炒到入味之后 接着再放入莲藕丁，翻拌均匀，然后再添加盐 鸡精 胡椒粉，生抽 蚝油 再放入弄好的青椒 红椒 之后翻拌均匀
炒到入味 直接盛入盘中 美味既成 美味好吃的莲藕炒肉就做好了。
