#风船计划2.0#现在的女性真不容易，既要赚钱养家，还要貌美如花！有些女性，很喜欢在自己身上投资，什么高级护肤品，名牌包包，要花不少钱，但是只要自己条件允许，那没有什么不可以。但对于我们普通女性来说，除了皮肤基础护理，关键还是要从饮食方面入手，多吃一些抗衰老的食物，少熬夜，保持一颗乐观积极的心态，自然也会容光焕发。

今天要给大家推荐9种抗衰老食物，价格不贵营养好，跟着小编一起了解一下吧！

鱼肉

推荐理由：可以在鱼肉中，摄取大量蛋白质。

鱼丸子的做法：1、先把鱼肉弄成鱼泥。2、加入鸡蛋清。2、把半根胡萝卜插成丝再切碎。3、一小把熟玉米粒，稍微切碎。4、一勺玉米淀粉，适量盐。5、顺着一个方向搅拌上劲。6、水冒泡下丸子，飘起来后转中火，三分钟即可捞出放凉水里，这样就可以了。

西兰花

推荐理由：西兰花含有抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花的蔬菜已被科学家们证实为最好的抗衰老和抗癌食物。

蒜蓉西兰花做法：1、西兰花洗净后焯水2分钟捞出过凉水。2、大蒜切末备用。3、淀粉、食盐、清水倒入碗中搅拌均匀。4、起锅倒油，油热后下蒜末炒香，蒜微微发黄时，倒入淀粉水，转大火搅拌至浓稠。5、倒入西兰花搅拌均匀即可出锅。

冬瓜

推荐理由：冬瓜含丰富维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

冬瓜汤做法：1、冬瓜去皮切块，放入高汤煮10分钟，放盐、胡椒粉、鸡精调味。2、另取一个碗，放少许香菜，滴几滴香油。3、把煮好的冬瓜倒入碗中。4、这时候的冬瓜汤清淡好喝。

豆腐

推荐理由：豆腐含有异黄酮物质，可以强有力地减少雌激素活动空间，如果担心自己患有乳腺方面的问题，可以适当多吃豆制品。

番茄豆腐汤的做法：1、豆腐去皮切块。2、起锅倒油，油热放入番茄块，炒出汁来加入一碗清水。3、水开后加入豆腐块，同时加入少许食盐、生抽、少许白糖。4、最后倒入打散的鸡蛋液，鸡蛋液定型后撒葱花即可出锅。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

凉拌洋葱做法：1、洋葱切细丝，放一勺盐，用水抓一抓，主要是为了使洋葱发软。2、按照个人口味加入生抽和醋，翻动均匀后放置15分钟。3、15分钟后就可以开吃啦。

圆白菜

推荐理由：属于十字花科蔬菜，维生素C含量非常丰富，同时富含膳食纤维，可促进强胃肠蠕动，能让消化系统保持年轻活力，帮助排毒。

手撕圆白菜的做法：1、把圆白菜手撕成小块。2、准备蒜片和干辣椒段。3、碗里调一勺生抽、2勺蒸鱼豉油、1勺蚝油调匀。3、油热下蒜片和干辣椒炒香，放入圆白菜继续翻炒20秒，然后加入料汁翻炒一分钟即可出锅。

苹果

推荐理由：含有纤维素，维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。

苹果刮油汤做法：苹果切片，放入山楂枸杞大枣，加入一碗清水，大火烧开后，小火焖5分钟。

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

炒胡萝卜丝做法：1、插丝器把胡萝卜插成丝。2、胡萝卜和粉丝分别焯水后滤水备用。3、油热下花椒炒香后捞出，再下干辣椒和葱花炒香后下胡萝卜丝和粉丝翻炒，接着加入生抽、盐、味精调味即可。

菠菜

推荐理由：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。还含有大量植物粗纤维，所以菠菜的核心功效是预防贫血、润肠通便、美容养颜、保护视力等作用。

上汤菠菜做法：1、大蒜切片，咸鸭蛋用小勺挖出来。2、菠菜放入锅里焯水一分钟后捞出备用。3、油热后下蒜片和咸鸭蛋炒出沙状，然后加入清水，也可以加高汤煮开后，放入焯过水的菠菜。4、煮一分钟，调味即可。

今天才知道这9种食物，女性朋友可多吃，价格便宜营养丰富，早吃早受益！今天分享就到这里，喜欢就关注我，感谢大家支持！